Hypnose & Blessure de Rejet : se sentir enfin “assez”
La blessure de rejet est l’une des blessures émotionnelles les plus profondes, car elle touche directement le sentiment d’existence, de valeur et de légitimité.
Elle apparaît lorsque l’enfant ressent — même sans intention parentale — qu’il doit être différent pour être accepté :
- trop sensible,
- trop intense,
- trop silencieux,
- trop expressif,
- pas assez “comme il faut”.
Ce n’est pas l’acte qui blesse…
C’est la sensation de ne pas avoir le droit d’être soi.
Avec les années, la blessure de rejet produit :
- la peur d’être de trop,
- le réflexe de s’effacer,
- la difficulté à prendre sa place,
- la sensation diffuse de ne jamais être “assez”.
Le rejet crée une identité de retrait :
“si je dérange, je disparais”.
1. Comment se forme la blessure de rejet ?
Elle apparaît souvent dans des contextes subtils :
Parent émotionnellement indisponible ou froid
Comparaisons répétées
Environnement où l’enfant doit “se tenir tranquille”
Critiques concernant la personnalité, le corps, la sensibilité
Ambiance familiale instable où l’enfant devient invisible pour survivre
Rôle “d’enfant sage”, “facile”, “discret” pour ne pas déranger
L’enfant développe alors :
- hypervigilance,
- effacement,
- faible estime de soi,
- peur du conflit,
- besoin fort d’approbation.
Dans l’enfance
- Crainte de déranger
- Difficulté à exprimer ses besoins
- Tendance à se rendre “petit” pour être accepté
« L’enfant apprend à disparaître un peu…
pour éviter la douleur d’être rejeté. »
2. Comment se manifeste la blessure de rejet ?
La blessure s’exprime différemment selon les étapes de la vie.
À l’enfance
- Hypersensibilité au regard des parents
- Se cache pour pleurer
- S’excuse tout le temps
- Veut être “parfait”
« Le moindre signe de désapprobation
active la peur d’être rejeté. »
À l’adolescence
- Difficulté à trouver sa place dans les groupes
- Peur d’être humilié, jugé
- Tendance à l’isolement ou au conformisme extrême
« L’ado développe une double stratégie :
se fondre dans la masse…
ou s’effacer complètement. »
À l’âge adulte
- Tendance à dire oui quand on pense non
- Difficulté à poser des limites
- Auto-sabotage dans les opportunités
- Relations où l’on accepte trop pour être aimé
- Hypervigilance aux critiques
- Sensation d’être “transparent”
« L’adulte vit comme si chaque relation pouvait confirmer qu’il n’est pas “suffisant”. »
Effets dans chaque sphère de vie
Vie personnelle
- faible estime de soi
- culpabilité permanente
- tendance à se dévaloriser
- hyperexigence vis-à-vis de soi
« L’intérieur dit : “si je suis moi-même, on me rejettera”. »
Vie sociale
- peur d’être jugé
- difficulté à prendre la parole
- relations superficielles
- masque social pour “faire bonne figure”
« On devient expert pour
disparaître derrière un personnage acceptable. »
Vie de couple
- peur d’être laissé
- relations inégales
- attirance pour des partenaires critiques
- auto-effacement
- difficulté à exprimer ses besoins
« On accepte l’inacceptable pour ne pas perdre la relation. »
Vie professionnelle
- peur d’être visible
- réussite sabotée
- stress intense lors des évaluations
- incapacité à recevoir un compliment
« Le rejet d’hier devient l’auto-rejet d’aujourd’hui. »
3. Le travail thérapeutique : restaurer la valeur intérieure
La blessure de rejet ne se soigne pas par la logique, mais par le ressenti, le symbolique, l’inconscient.
Les thérapies les plus efficaces :
Hypnose Ericksonienne
- dissout les automatismes d’auto-effacement
- réinstalle la valeur personnelle
Hypnose conversationnelle
- déprogramme les croyances de dévalorisation
Hypnose régressive
- répare les premiers instants où l’on a senti qu’on “n’était pas désiré”
Hypnose symbolique & métaphorique
- permet au cerveau émotionnel de transformer l’image de soi
Hypnose humaniste
- renforce l’identité profonde et la cohérence intérieure
Hypnose holistique
- réharmonise le corps, l’énergie, le mental et l’émotionnel
Approche intégrative TCC + Coaching
travail sur :
- affirmation de soi
- limites
- posture
- visibilité
- prise de parole
- stabilité relationnelle
Ce que l’on reconstruit vraiment
« Passer de “je ne suis pas assez”
à “j’ai ma place”,
et oser exister sans se justifier en permanence. »
4. Métaphore : le miroir intérieur
La blessure de rejet agit comme un miroir déformant.
On ne se voit plus tel que l’on est,
mais tel que l’on a été perçu.
L’hypnose permet :
- de redonner au miroir sa vraie forme,
- d’enlever les fissures,
- de restaurer une image stable et digne.
5. Ce que nous produisons en séance
Ce que nous libérons en séance :
- la sensation de ne pas avoir le droit d’exister
- la peur d’être effacé, oublié, ignoré
- l’hypervigilance au regard des autres
- le réflexe de se retirer, disparaître, se couper
- la croyance « je ne suis pas assez »
- les schémas d’invisibilité relationnelle
-
les réactions de fuite ou d’évitement du lien
Et nous installons progressivement :
-
une présence intérieure stable
-
la capacité à prendre sa place naturellement
-
un sentiment profond de légitimité
-
une sécurité émotionnelle face aux opinions des autres
-
une expression de soi calme et assurée
-
la possibilité de se montrer tel que l’on est
-
un ancrage identitaire solide
6. Résultats observés
Au fil des séances, la personne retrouve :
- renforcement de l’estime de soi
- disparition du réflexe d’auto-effacement
- relations plus équilibrées
- capacité à dire non
- plus d’ancrage et de stabilité intérieure
- disparition de la peur du jugement
- plus de présence à soi
On cesse enfin de chercher à mériter sa place…
pour simplement l’habiter.
CONSEIL DU THÉRAPEUTE
Exercice : “La main qui se relève”
Un exercice puissant pour restaurer la valeur personnelle.
-
Posez doucement votre main sur votre poitrine.
-
Inspire lentement en prononçant :
« J’ai le droit d’exister tel que je suis. » -
À l’expiration, visualisez une lumière dorée remplir votre cage thoracique.
-
Répétez 5 fois.
-
Imaginez maintenant une version de vous — plus stable, plus digne — se tenir à côté de vous.
-
Cette version vous relève délicatement le menton.
Cet exercice :
- réduit la dévalorisation
- réinstalle la dignité intérieure
- apaise la blessure émotionnelle
- reconnecte à la fierté d’être soi
À pratiquer matin et soir.
7. Pour aller plus loin
Articles de cette série
Article de la série « Les 9 blessures émotionnelles », réalisée pour approfondir les grands thèmes abordés en hypnothérapie intégrative.
Les autres articles sont accessibles ci-dessous :
