SPC3 - Retrouver le chemin de mon Couple Harmonieux
Un stage de formation pour retrouver l’harmonie dans un couple est une excellente initiative. Pour que cette expérience soit réussie et enrichissante, il est essentiel d’établir un plan clair et structuré. Voici une proposition de plan pour un stage en présentiel de trois jours, axé sur la communication, la reconnexion et la vision commune.
Jour 1 : Se reconnecter à soi pour mieux se retrouver à deux
Le premier jour est consacré à l’introspection individuelle et à la redécouverte de soi. Avant de pouvoir se reconnecter à son partenaire, il est crucial de comprendre ses propres besoins, émotions et attentes.
Matin :
Matin :
- Accueil et présentation : Création d’un espace sécurisé et bienveillant.
- Atelier « Qui suis-je aujourd’hui ? » : Chaque participant est invité à faire le point sur son parcours personnel, ses valeurs et ses aspirations du moment. L’objectif est de prendre conscience de son évolution individuelle au sein du couple.
- Exercice de visualisation : Un exercice guidé pour se reconnecter à ses propres ressources intérieures et à son bien-être.
Après-midi :
- Atelier « Mon rôle et mes attentes dans le couple » : Une exploration des dynamiques de couple, des rôles implicites et des attentes non exprimées. Cela permet d’identifier les sources potentielles de friction.
- Échange en binôme (non verbal) : Des exercices de communication non verbale pour se (re)découvrir à travers le regard, le toucher et la posture, sans les filtres de la parole.
Jour 2 : Développer une communication consciente et bienveillante
Le deuxième jour est entièrement dédié à la communication, un pilier essentiel de la relation de couple. L’objectif est d’apprendre des outils concrets pour s’exprimer et écouter de manière plus authentique et respectueuse.
Matin :
- Atelier « Les cinq langages de l’amour » : Exploration de la manière dont chacun exprime et reçoit l’amour (mots de valorisation, moments de qualité, cadeaux, services rendus, toucher physique). Comprendre le langage de son partenaire permet d’éviter les malentendus.
- Exercice « L’écoute active » : Mise en pratique de techniques d’écoute active pour se sentir réellement entendu et compris par son partenaire, sans être interrompu ou jugé.
Après-midi :
- Atelier « Gérer les conflits de manière constructive » : Apprendre à exprimer ses désaccords sans attaquer l’autre, en utilisant des phrases en “je” pour parler de ses propres sentiments. Cet atelier aborde des outils pour transformer les conflits en opportunités de croissance.
- Jeux de rôles : Mise en situation de scénarios de la vie quotidienne pour s’entraîner à utiliser les nouvelles compétences de communication dans un environnement sécurisé.
Jour 3 : Construire ensemble l’avenir et célébrer le lien
Le dernier jour est tourné vers l’avenir, avec pour but de créer une vision commune et de repartir avec des outils pour entretenir l’harmonie retrouvée au quotidien.
Matin :
- Atelier « Notre vision de l’avenir » : Un temps d’échange sur les rêves, les projets et les aspirations communes (famille, carrière, voyages, etc.). L’objectif est de se projeter ensemble et de retrouver l’élan créatif du début de la relation.
- Création d’un « tableau de vision » : Chaque couple est invité à créer un support visuel (tableau de liège, collage, etc.) représentant son projet de vie commun.
Après-midi :
- Cérémonie de reconnexion : Un rituel symbolique (par exemple, un échange de lettres d’amour écrites pendant le stage) pour célébrer le chemin parcouru et l’engagement renouvelé l’un envers l’autre.
- Élaboration d’un « plan d’action » : Définition d’un ou deux rituels hebdomadaires ou mensuels à mettre en place à la maison (par exemple, un rendez-vous amoureux, une conversation sans distraction) pour continuer à nourrir la relation.
- Clôture du stage : Partage des impressions et des acquis. Chaque couple repart avec une boîte à outils de ressources et d’exercices à refaire chez soi.
Ce plan est conçu pour être à la fois introspectif et interactif, avec des moments de réflexion individuelle, des exercices en couple et des partages en groupe (sans obligation). L’idée est de créer un cadre bienveillant où chaque participant peut se sentir en sécurité pour s’ouvrir et grandir, individuellement et en couple.
Ce stage alterne réflexion individuelle et échanges en couple dans un cadre de douceur et de respect.
Chaque participant repart avec des outils concrets et une nouvelle énergie pour nourrir durablement son couple.
"Un moment unique pour remettre de la conscience,
de la tendresse et du sens
au cœur de la relation."
