Ressources internes & états ressources

Tout ce dont vous avez besoin est déjà en vous… mais pas toujours accessible

Dans la vie, nous cherchons souvent à « changer » ce qui ne va pas.
Mais en PNL, une clé fondamentale consiste à amplifier ce qui fonctionne déjà.

Car vous possédez, à l’intérieur de vous, un ensemble de ressources, de capacités, d’expériences, de forces, parfois oubliées ou non exploitées.
Lorsque vous reconnectez ces ressources, vous accédez à un état ressource : un état interne qui facilite naturellement l’action, la décision, l’adaptation… et la transformation.

Beaucoup de personnes disent :

• « Je n’ai plus de force. »

• « Je manque de confiance. »

• « Je n’y arrive plus. »

• « Je ne me reconnais plus. »

Comme si :

• la sécurité,

• la confiance,

• le courage,

• l’estime,

• la motivation

avaient disparu.

Les ressources internes ne sont pas des compétences théoriques.
Ce sont des états, des émotions, des attitudes, des souvenirs, des savoir-faire activables.

Exemples de ressources internes :

• votre capacité à être calme

• votre courage dans une situation passée

• votre créativité

• votre capacité à trouver des solutions

• votre patience

• votre humour

• votre détermination dans un autre domaine

• un souvenir où vous vous êtes senti(e) en pleine possession de vos moyens

Un État Ressource est un état interne optimal qui rend l’action fluide et naturelle.
Il peut s’agir par exemple de :

• la sérénité

• la confiance

• la clarté

• l’énergie

• la motivation

• l’assurance

• l’ouverture

• l’amour ou la bienveillance

Ces états ne sont pas des traits de personnalité :
ce sont des configurations internes activables, comme un mode qu’on choisit dans son système.

Parce que votre état interne détermine 80 % de votre comportement.

Deux exemples simples :

• Essayez d’avoir une communication assertive en étant stressé(e)… c’est presque impossible.

• Essayez de résoudre un problème complexe si vous êtes débordé(e) émotionnellement… chaque pensée devient lourde.

À l’inverse :

• Placez-vous dans un état de calme profond → vos mots deviennent justes.

• Placez-vous dans un état de confiance → vos décisions deviennent plus simples.

• Placez-vous dans un état de détermination → les obstacles paraissent plus petits.

Voici une structure typique utilisée en accompagnement PNL :

Étape 1 - Identifier le bon état ressource

Quel serait l’état idéal pour la situation que vous devez affronter ?

Étape 2 - Rechercher une expérience passée

Quand avez-vous déjà vécu cet état, même dans un contexte différent ?

Étape 3 - Amplifier les sensations

Couleur, lumière, respiration, posture, chaleur, sons…
Plus l’expérience est sensorielle, plus elle est accessible.

Étape 4 - Ancrer l’état

Souvent via :

• une posture

• une respiration

• un geste

• une image mentale

• une phrase interne

Étape 5 - Tester

Imaginer la situation à venir en activant l’ancrage → le comportement change.

Quand on accumule les expériences de réussite intérieure :

• on commence à se percevoir différemment
• l’identité évolue naturellement
• la confiance se stabilise
• le comportement devient un prolongement naturel de l’état interne

Voici quelques types d’ancrages utilisés en séance :

• Ancrage kinesthésique (geste, pression, mouvement)

• Ancrage visuel (image ressource, couleur, symbole)

• Ancrage auditif (mot-clé, rythme, respiration sonore)

• Ancrage multisensoriel (plus puissant)