Les émotions que vous retenez parlent encore. Apprenez à les écouter
Introduction
Les émotions que l’on refoule ne disparaissent jamais vraiment.
On les range dans un coin de soi, on les minimise, on les étouffe… mais elles reviennent sous d’autres formes :
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tensions corporelles,
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anxiété,
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irritabilité,
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fatigue émotionnelle,
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blocages,
-
réactions disproportionnées.
La bonne nouvelle ?
Une émotion refoulée ne demande qu’une chose : être reconnue.
La guérison commence lorsque vous lui permettez d’exister.
Dans cet article, découvrez comment identifier vos émotions refoulées, comment les accueillir sans peur et comment les transformer en apaisement intérieur.
Une émotion refoulée n’est jamais silencieuse : elle se déplace
Quand vous refoulez une émotion, elle ne disparaît pas.
Elle change simplement de forme.
Elle peut devenir :
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une peur persistante,
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une colère diffuse,
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une tristesse silencieuse,
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une hypersensibilité,
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un besoin excessif de contrôle,
-
une sensation de vide intérieur.
PREMIÈRE ÉTAPE
cesser de culpabiliser et comprendre que
refouler était une stratégie de protection.
« Ce que l’on ne veut pas sentir,
l’âme nous le fait revivre jusqu’à ce que l’on entende. »
- Anonyme -
Les principales émotions refoulées
Derrière chaque émotion refoulée, il y a une part de nous qui n’a pas été entendue.
Les plus fréquentes :
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La colère, souvent dissimulée sous la culpabilité ou la tristesse.
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La tristesse, transformée en apathie ou en fatigue intérieure.
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La peur, masquée par le contrôle ou l’agitation.
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La honte, enfouie sous la perfection ou le silence.
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La culpabilité, dissimulée derrière le besoin d’aider ou de se faire pardonner.
Nommer l’émotion, c’est déjà commencer à la libérer.
Pourquoi refoule-t-on ses émotions ?
1. Par habitude ou éducation
« Ne pleure pas. »
« Sois fort. »
« Il faut avancer. »
Beaucoup ont appris à ne pas ressentir.
2. Par peur d’être dépassé
On a peur que l’émotion soit trop forte, trop intense, trop douloureuse.
3. Par besoin d’être accepté
On refoule pour ne pas déranger, ne pas montrer sa vulnérabilité, ne pas faire de vagues.
4. Parce que l’émotion est trop ancienne
Elle renvoie à un souvenir ou une blessure que l’on préfère oublier.
Refouler n’est pas un échec.
C’était un mécanisme de survie.
« Le corps est le théâtre où se joue l’histoire de l’âme. »
- Carl Gustav Jung -
Accueillir vos émotions refoulées : un chemin de libération
Les émotions retenues depuis longtemps ne demandent pas d’être “analysées”.
Elles demandent :
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d’être ressenties,
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d’être écoutées,
-
d’être reconnues.
C’est ce mouvement d’accueil qui guérit.
Comment accueillir vos émotions refoulées ?
3 étapes essentielles
1. Laissez l’émotion remonter sans jugement
Elle peut revenir sous forme :
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de sensation physique,
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de nœud dans la gorge,
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de lourdeur dans la poitrine,
-
d’un besoin de pleurer,
-
d’une fatigue soudaine.
Respirez.
Laissez-la être là.
2. Identifiez ce qu’elle cherche à vous dire
Les émotions refoulées portent des messages simples :
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« J’ai eu peur. »
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« J’ai été blessé(e). »
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« Je n’ai pas été entendu(e). »
-
« J’avais besoin d’amour. »
-
« Je me suis senti(e) seul(e). »
Nommer l’émotion la libère.
3. Apportez-vous ce qui a manqué
Une émotion refoulée guérit lorsque vous lui offrez ce qu’elle n’a pas reçu à l’époque :
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douceur,
-
écoute,
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validation,
-
sécurité,
-
présence,
-
compréhension.
Vous devenez l’adulte que votre “vous” du passé attendait.
Et peu à peu, la paix s’installe.
Non pas parce que tout va bien, mais parce que nous cessons de fuir ce que nous portons.
CONSEIL DU COACH
pour libérer une émotion refoulée en douceur
Lorsque vous sentez une émotion revenir, posez votre main sur votre cœur et dites-vous doucement :
« Tu as le droit de ressentir. Je suis là avec toi. »
Cette phrase simple apaise l’émotion, réduit les tensions et crée un espace de guérison intérieure.
Quand vous accueillez vos émotions… vous vous libérez
Vous gagnez :
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en apaisement,
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en clarté,
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en sérénité émotionnelle,
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en liberté intérieure,
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en authenticité,
-
en force douce.
Vous n’avez plus besoin de fuir ce que vous ressentez.
Vous apprenez à vivre avec — et à transformer.
En conclusion
Guérir, ce n’est pas ne plus ressentir, c’est ressentir sans peur.
Nos émotions ne sont pas nos ennemies, mais les guides les plus sincères vers la paix intérieure.
Bibliographie
Alice Miller — Le Drame de l’enfant doué
Un ouvrage essentiel sur les émotions refoulées et les impacts de l’enfance.
Thich Nhat Hanh — Prendre soin de l’enfant intérieur
Un livre doux et puissant pour apprendre à accueillir ses émotions.
Brené Brown — La Force de la vulnérabilité
Pour mieux comprendre la puissance de l’ouverture émotionnelle.
Guy Winch — Émotions : Premiers secours
Des outils simples pour gérer les émotions accumulées.
Christophe André — Imparfaits, libres et heureux
Pour mieux vivre avec ses émotions et ses fragilités.
Besoin d’un accompagnement bienveillant ?
Accueillir des émotions refoulées peut être doux… ou bouleversant.
Parfois, il est difficile d’avancer seul.
Je vous accompagne pour :
-
comprendre vos émotions,
-
libérer des blocages anciens,
-
apaiser des charges émotionnelles accumulées,
-
retrouver votre stabilité intérieure,
-
renouer avec votre sensibilité,
-
développer un rapport plus serein à vous-même.
Laissez vos émotions parler : elles savent le chemin vers votre paix intérieure.
Si vous souhaitez vous libérer en profondeur,
je serai heureux de vous accompagner.
