Parent, Adulte, Enfant : comprendre nos états relationnels

Pourquoi nous ne parlons pas toujours depuis la même “partie de nous”

Introduction — Pourquoi une conversation peut basculer si vite

Nous avons tous vécu ce moment étrange :
nous commençons une discussion calmement…
et soudain, quelque chose change.

• le ton monte

• nous nous justifions

• nous nous braquons

• nous nous sentons jugés

• ou nous redevenons “petits”

Ce basculement n’est pas toujours lié au sujet.
Il est souvent lié à l’état relationnel depuis lequel nous parlons.

L’analyse transactionnelle propose une grille simple et puissante pour comprendre cela :
Parent / Adulte / Enfant.

Dans l’analyse transactionnelle, nous possédons trois grands “états du moi”, c’est-à-dire trois manières de penser, ressentir et interagir.

Ces états ne sont pas des rôles sociaux.
Ils sont des modes internes.

Et nous passons de l’un à l’autre, souvent sans nous en rendre compte.

L’état Parent correspond à tout ce que nous avons intégré :

• des règles

• des normes

• des jugements

• des “il faut”

• des modèles éducatifs

• des injonctions

Il peut s’exprimer sous deux formes principales :

• Parent Critique (contrôle, jugement, reproche)

• Parent Nourricier (protection, soutien, soin)

L’état Adulte est l’état le plus présent et le plus stable.

C’est lui qui :

• observe

• analyse

• écoute

• régule

• prend du recul

• cherche une solution

Il est orienté vers :

• la réalité

• la responsabilité

• le dialogue

L’état Enfant correspond à nos réactions émotionnelles :

• besoin d’amour

• peur d’être rejeté

• peur d’être puni

• besoin d’être reconnu

• envie de se défendre

• désir de plaire

Il peut lui aussi se manifester sous plusieurs formes :

• Enfant Adapté (soumission, suradaptation, peur de déranger)

• Enfant Rebelle (opposition, provocation, résistance)

• Enfant Libre (spontanéité, authenticité, joie)

Dans une relation, nous ne communiquons pas seulement avec une personne.
Nous communiquons avec son état du moment.

Et surtout :
nos états s’appellent, se répondent et s’enchaînent.

Exemple :

• Si l’autre parle depuis un Parent Critique

• notre Enfant Adapté peut se soumettre

• ou notre Enfant Rebelle peut attaquer

Et la discussion bascule.

Une transaction est un échange entre deux états.

Certaines transactions sont fluides.
D’autres créent immédiatement tension et dysfonction.

C’est la base d’une communication mature.

Caractéristique :

• écoute

• clarté

• faits

• émotions assumées

• recherche de solution

Exemple :

C’est l’un des schémas les plus fréquents.

Exemple Parent Critique → Enfant Adapté :

“Tu fais toujours tout de travers.”
“D’accord… je vais essayer…”

Ou Parent Critique → Enfant Rebelle :

“Tu ne fais jamais d’efforts.”
“Et toi tu te crois parfait ?!”

Dans les deux cas :

• la relation se rigidifie

• la sécurité émotionnelle diminue

• le dialogue devient impossible

C’est souvent le terrain des disputes répétitives.

Deux Enfants se rencontrent :

• deux peurs

• deux besoins

• deux défenses

Exemple :

“Tu t’en fiches de moi.”
“C’est toi qui es impossible.”

Cela produit :

• beaucoup d’émotion

• peu de résolution

• une répétition du même conflit

Un bon repère est de vous demander :

• vous corrigez

• vous jugez

• vous moralisez

• vous donnez des leçons

• vous imposez

Mots fréquents :

• “tu dois”

• “c’est n’importe quoi”

• “tu devrais”

• “tu exagères”

• vous vous justifiez

• vous vous sentez petit

• vous vous défendez

• vous avez peur

• vous cherchez à être rassuré

Mots fréquents :

• “je fais de mon mieux”

• “tu m’en veux”

• “j’ai peur que…”

• “tu vas me quitter ?”

• vous décrivez

• vous écoutez

• vous assumez

• vous clarifiez

• vous posez une limite sans violence

Mots fréquents :

• “voilà ce que je ressens”

• “voilà ce que j’ai compris”

• “ce que je te demande”

• “ce que je ne peux pas”

Nous ne restons pas toujours en Adulte.

Nous basculons vers Parent ou Enfant quand :

• nous sommes stressés

• nous nous sentons menacés

• nous nous sentons jugés

• nous avons peur de perdre le lien

• une blessure s’active

L’Adulte nécessite :

• du calme intérieur

• de la sécurité

• une capacité de régulation

Sous stress, le cerveau retourne vers :

• l’automatisme

• le réflexe

• la protection

Revenir à l’Adulte n’est pas un effort de performance.
C’est une reconnexion.

Voici 4 leviers simples.

Le rythme est un signal.

Quand tout s’accélère :

• le corps est en défense

• la relation devient dangereuse

Ralentir = reprendre la main.

Parent critique :

“Tu ne fais jamais attention.”

Conclusion — Une relation mûre est une relation où l’Adulte peut exister

Comprendre Parent / Adulte / Enfant ne sert pas à étiqueter.

Cela sert à :

• reconnaître les bascules

• sortir des scénarios répétitifs

• et réintroduire de la conscience dans le lien

Une communication devient saine quand :

• l’Adulte peut parler

• et que l’Enfant est entendu

• sans que le Parent prenne le pouvoir.