SOMMAIRE — Répétitions & rechutes : pourquoi vous retombez dans les mêmes schémas

Répétitions et rechutes : pourquoi vous retombez dans les mêmes schémas (et comment la transversalité explique tout)
(Rôle : page mère, renvoie vers tous les articles + pont vers HUB QUOI FAIRE.)

• Répétition vs rechute : quelle différence (et pourquoi ça change tout)

• Pourquoi vous rechutez même quand vous avez compris : le piège “mental vs système nerveux”

• Pourquoi la volonté ne suffit pas : le rôle de l’inconscient dans les schémas répétitifs

• Pourquoi vous répétez ce qui vous fait souffrir : familiarité, attachement et sécurité illusoire

• Pourquoi vous rechutez quand ça va mieux : le paradoxe de l’amélioration (peur de perdre / peur de réussir)

• Tout est relié : blessures → traumas → peurs → croyances → comportements → identité (le cycle complet)

• Comment un schéma se met en place : de l’expérience fondatrice à l’identité (le programme interne)

• Quand un schéma ne disparaît pas : pourquoi il se déplace (transfert, compensation, déplacement)

• Pourquoi vous changez de “problème” : relation, contrôle, suradaptation… même racine, autre forme

• Le rôle des croyances inconscientes : comment elles pilotent vos choix et entretiennent les rechutes

• Peur de l’abandon : pourquoi vous restez, pourquoi vous vous accrochez, pourquoi vous replongez

• Peur du rejet : pourquoi vous vous adaptez et pourquoi vous vous effacez

• Honte et auto-dévalorisation : pourquoi la culpabilité entretient la rechute

• Besoin d’approbation : pourquoi vous cherchez la validation (et pourquoi ça vous enferme)

• Peur du conflit : pourquoi vous n’osez pas dire non (et pourquoi vous rechutez ensuite)

• Contrôle et hypervigilance : pourquoi vous contrôlez (et pourquoi ça vous épuise)

• Auto-sabotage : pourquoi vous cassez ce qui pourrait vous faire du bien

• Suradaptation : quand plaire devient un automatisme (et crée des rechutes relationnelles)

• Évitement : quand fuir devient une stratégie (et alimente les schémas répétitifs)

• Dépendance affective : pourquoi vous replongez malgré la lucidité

• Compulsions : quand le comportement sert à s’apaiser (et pourquoi ça recommence)

• Addictions : quand le corps cherche une régulation (et comment la rechute se met en place)

• Transfert d’addiction : arrêter une chose… et en créer une autre (le piège invisible)

25. Les signes d’une rechute avant qu’elle arrive : émotionnels, relationnels, comportementaux

26. Le cycle de la rechute : déclencheur → tension → comportement → soulagement → honte → répétition

27. Les erreurs qui entretiennent les rechutes : se juger, vouloir tenir, s’isoler, vouloir “jamais plus”

28. Sortir d’un schéma répétitif : pourquoi comprendre ne suffit pas (et ce qu’il faut ajouter)

29. Stabiliser le changement : pourquoi le vrai progrès, c’est la vitesse de retour vers vous

30. Passer du POURQUOI au QUOI FAIRE : les 4 ressources à suivre pour ne plus rechuter seul(e)

• Page pilier (1) → liens vers Chap A et B + Chap E + 30

• Chapitre A → renvoie vers (Tout est relié) + vers Chap E

• Chapitre B → renvoie vers Chapitre C + Chapitre D

• Chapitre C & D → renvoient vers Chapitre E + vers Chapitre F

• Chapitre E → renvoie vers Chapitre F + vers les pages du HUB QUOI FAIRE