BLESSURE D'INJUSTICE : quand le sentiment d’injustice reste en soi

On peut parler de blessure d’injustice lorsqu’une personne a progressivement associé certaines expériences de traitement inégal, de manque de reconnaissance ou d’exigence excessive au sentiment de ne pas être respectée ou considérée de manière juste.

Elle peut notamment se construire lorsque l’enfant ressent :

• que ses efforts ne sont pas reconnus ;
• que les attentes envers lui sont particulièrement élevées ;
• que sa valeur dépend de ses résultats ou de son comportement ;
• que ses émotions sont peu entendues ou peu prises en compte ;
• que certaines règles ou réactions lui paraissent arbitraires ou incohérentes.

Une représentation intérieure peut alors progressivement se construire :

« Pour être reconnu et traité justement, je dois être irréprochable. »

L’expression « blessure d’injustice » n’est pas un diagnostic clinique. Elle est utilisée ici comme une grille de compréhension de certaines expériences émotionnelles et relationnelles.

La blessure d’injustice peut se renforcer dans des environnements où l’enfant ressent qu’il doit constamment faire davantage pour être reconnu, apprécié ou considéré.

Par exemple lorsque :

• la performance est davantage valorisée que l’expérience émotionnelle ;
• les erreurs sont fortement relevées ;
• il doit souvent « être fort » ;
• sa sensibilité est minimisée ;
• les règles lui semblent variables, arbitraires ou inéquitables ;
• il se compare fréquemment aux autres ou se sent comparé.

Pour se protéger émotionnellement et réduire le risque d’être critiqué ou traité injustement, l’enfant peut progressivement apprendre à :

• se contrôler ;
• viser très haut ;
• chercher à ne pas commettre d’erreur ;
• retenir certaines émotions ;
• devenir particulièrement exigeant envers lui-même.

La recherche de justesse peut alors progressivement se transformer en rigidité ou en auto-exigence.

• refus de montrer sa vulnérabilité

• volonté d’être “à la hauteur”

• difficulté à demander de l’aide

• auto-contrôle émotionnel

• exigence excessive envers soi

• difficulté à se reposer

• intolérance à l’erreur

• jugement sévère

• sentiment de ne jamais en faire assez

La personne avance…
mais au prix d’une grande tension intérieure.

Lorsque la blessure d’injustice est activée, certaines situations peuvent être intérieurement associées au risque d’être critiqué, dévalorisé ou traité de manière inéquitable.

La personne peut notamment avoir appris à associer :

• faire une erreur → risque d’être jugé ;
• ne pas être parfait → risque de perdre de la valeur ;
• montrer sa vulnérabilité → risque d’être moins respecté ;
• perdre le contrôle → risque de subir une situation injuste.

Pour se protéger, elle peut alors avoir tendance à :

• contrôler davantage ;
• viser la perfection ;
• se montrer très exigeante envers elle-même ;
• retenir certaines émotions ;
• chercher à faire les choses de manière irréprochable ;
• réagir fortement aux incohérences ou aux injustices perçues.

Ce n’est ni un défaut ni une faiblesse.

C’est une stratégie de protection qui cherche notamment à réduire le risque d’être de nouveau critiqué, lésé ou insuffisamment reconnu.

Dans le modèle de développement personnel popularisé par Lise Bourbeau, cette manière de se protéger de l’injustice est appelée le « masque du rigide ».

Ici, ce terme ne désigne pas un diagnostic clinique. Il décrit une manière possible de rechercher la sécurité et la reconnaissance à travers la maîtrise, l’exigence et le contrôle de soi.

Cette stratégie peut notamment se manifester par :

• une grande maîtrise de soi ;
• une forte exigence personnelle ;
• une difficulté à accepter l’erreur ;
• une tendance au perfectionnisme ;
• une difficulté à lâcher prise ;
• une certaine retenue émotionnelle.

Lorsqu’elle devient automatique, cette stratégie peut rendre difficile le repos, la souplesse et l’acceptation de ses propres limites.

Lorsqu’elle reste active, la blessure d’injustice peut :

• entretenir une forte pression intérieure ;
• favoriser le perfectionnisme ;
• rendre les erreurs difficiles à accepter ;
• augmenter le besoin de contrôle ;
• rendre le repos ou le lâcher-prise difficiles ;
• alimenter une critique intérieure sévère ;
• provoquer frustration ou colère face à ce qui paraît injuste ;
• créer des tensions dans certaines relations.

La personne peut alors chercher tellement à être juste, correcte ou irréprochable qu’elle finit parfois par devenir particulièrement dure envers elle-même.

La blessure d’injustice ne disparaît pas simplement en devenant moins exigeant. Mais elle peut progressivement être comprise, apaisée et transformée.

Ce chemin peut notamment passer par :

• la reconnaissance des expériences qui ont fragilisé le sentiment d’équité ou de reconnaissance ;
• le développement de davantage de sécurité intérieure ;
• l’assouplissement de certaines exigences envers soi-même ;
• la possibilité d’accepter l’erreur sans remettre en cause sa valeur ;
• une meilleure reconnaissance de ses émotions et de ses limites ;
• la distinction entre recherche de justesse et besoin de perfection.

Avec le temps, il devient possible de conserver son sens de la justice et ses exigences sans qu’ils deviennent une source permanente de tension intérieure.

Transformer cette blessure ne signifie pas renoncer à votre sens de la justice ni accepter ce qui vous semble profondément injuste.

Il s’agit plutôt d’apprendre progressivement à ne plus retourner cette exigence contre vous-même.

À accepter qu’une erreur ne vous enlève pas votre valeur.

À reconnaître vos limites sans vous juger.

À distinguer ce qui mérite réellement d’être corrigé de ce qui peut simplement être accepté.

À retrouver davantage de souplesse sans renoncer à vos valeurs.

La blessure d’injustice ne dit pas que vous êtes « trop rigide ».

Elle raconte comment vous avez appris à rechercher sécurité, reconnaissance et justesse.

Et cette manière de vous protéger peut progressivement évoluer.

Comprendre ce qui se joue en vous est une première étape.

Si le sentiment d’injustice, l’auto-exigence, le perfectionnisme ou le besoin de tout maîtriser créent une tension permanente, un accompagnement peut vous aider à retrouver davantage de souplesse sans renoncer à vos valeurs, à votre sens de la justice ni à vos exigences essentielles.

Nous pouvons prendre un temps pour faire le point sur ce que vous vivez, ce qui reste actif aujourd’hui et ce dont vous auriez besoin pour avancer.

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