Objectif général
Permettre aux participants de (re)prendre confiance en eux, clarifier leurs priorités et construire une dynamique personnelle durable, grâce à des outils concrets de psychologie positive, de développement personnel et de passage à l’action.
Format
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Modalité : 100 % en distanciel (visio + plateforme e-learning)
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Durée totale : 8 heures (réparties sur 4 modules)
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Public cible : adultes souhaitant retrouver motivation, confiance et équilibre de vie
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Moyens pédagogiques :
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Classes virtuelles interactives (Zoom/Teams)
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Vidéos explicatives et podcasts courts
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Fiches d’auto-coaching et exercices pratiques
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Forum ou groupe privé d’échanges
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Module 1 - Comprendre où j’en suis (2 h)
Objectifs :
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Identifier ses freins et sources de démotivation
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Mieux se connaître à travers l’introspection
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Prendre conscience de ses forces
Contenu :
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Test d’auto-diagnostic du bien-être et de la satisfaction de vie
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Exercice : “Ma ligne de vie positive”
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Vidéo : Les fondements de la psychologie positive
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Atelier live : échanges sur les ressentis et prises de conscience
Module 2 - Cultiver un état d’esprit positif (2 h)
Objectifs :
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Développer une attitude constructive face aux difficultés
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Reprogrammer son dialogue intérieur
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Renforcer sa confiance et son estime de soi
Contenu :
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Exercices : “3 gratitudes par jour”, “le journal des réussites”
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Capsule vidéo : Le pouvoir des pensées
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Atelier en binôme : reformuler le négatif en positif
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Fiche outil : Les affirmations positives efficaces
Module 3 - Clarifier ses objectifs de vie (2 h)
Objectifs :
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Donner du sens à ses actions
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Identifier ses véritables priorités
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Définir un projet de vie motivant et réaliste
Contenu :
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Exercice : “La roue de la vie”
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Méthode SMART revisitée pour les objectifs personnels
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Atelier : créer sa vision inspirante
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Vidéo : Comment la motivation se construit dans la durée
Module 4 - Passer à l’action et maintenir la dynamique (2 h)
Objectifs :
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Mettre en place des habitudes positives
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Apprendre à gérer les rechutes et le découragement
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Construire un plan de progression personnalisé
Contenu :
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Fiche pratique : “Mon plan d’action sur 30 jours”
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Exercices : ancrage d’habitudes et rituels de bien-être
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Atelier live : engagement collectif et visualisation finale
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Ressources : podcast de motivation hebdomadaire
Évaluation et certification
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Évaluation formative à chaque module (quiz + exercice)
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Projet final : plan personnel “Mon élan positif”
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Attestation de réussite délivrée à la fin de la formation
Options complémentaires
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Accompagnement individuel (en supplément) : 1 séance de coaching personnalisé
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Accès à une communauté en ligne pour le suivi post-formation
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Version “entreprise” : adaptation pour les collaborateurs (cohésion, engagement, sens au travail)
