Les Traumas - Comprendre les traumatismes psychiques et s’en libérer en douceur
Introduction – Quand le passé continue d’agir dans le
présent
Certaines expériences ne s’effacent pas simplement avec le temps.
Même lorsque l’événement est passé, le corps, lui, peut continuer à réagir.
On peut avoir l’impression d’avoir « tourné la page », et pourtant ressentir encore :
- une insécurité diffuse
- une vigilance permanente
- des réactions émotionnelles disproportionnées
- des blocages difficiles à expliquer
Ces manifestations ne sont pas un manque de volonté.
Elles sont souvent liées à un traumatisme psychique.
Cette page a pour objectif de vous aider à comprendre ce qu’est un trauma, comment il agit, et quelles approches permettent de l’apaiser
sans revivre ce qui a blessé.
Qu’est-ce qu’un trauma psychique ?
Un trauma psychique ne se définit pas uniquement par la gravité d’un événement.
Ce qui fait trauma, ce n’est pas seulement ce qui s’est passé,
mais ce que le système nerveux n’a pas pu intégrer sur le moment.
Lorsqu’une situation est vécue comme :
- trop intense
- trop soudaine
- trop longue
- ou trop solitaire
le corps peut rester bloqué en mode survie.
Le danger n’est plus là…
mais le système nerveux continue à agir comme s’il l’était.
Les 4 grands types de traumas
Il n’existe pas un seul type de trauma,
mais plusieurs formes de traumatismes,
qui peuvent agir seules ou se combiner.
1. Le trauma aigu (ou trauma simple)
Le trauma aigu correspond à un événement unique, soudain,
vécu comme une menace physique ou émotionnelle.
Exemples
- accident
- agression
- violence
- catastrophe
- annonce brutale (maladie, décès)
Manifestations possibles
- flashs ou images intrusives
- cauchemars
- évitement
- hypervigilance
- anxiété persistante
Le trauma aigu de trauma le plus connu,
souvent associé au stress post-traumatique
2. Le trauma chronique
Le trauma chronique se construit dans le temps, lorsque la personne est exposée de manière répétée à une situation insécurisante sans possibilité réelle de s’en protéger.
Exemples
- climat familial instable
- violences répétées
- harcèlement
- stress prolongé sans soutien
- maladie chronique
Pour le trauma chronique,
ce n’est pas l’intensité d’un événement,
mais la durée et l’absence de sécurité qui font trauma.
3. Le trauma précoce (développemental)
Le trauma précoce apparaît durant l’enfance, à un moment où le système nerveux est encore en construction.
Il ne s’agit pas toujours de maltraitance visible, mais souvent de manques émotionnels répétés.
Exemples
- indisponibilité émotionnelle parentale
- imprévisibilité affective
- absence de soutien
- non-accueil des émotions
- environnement peu sécurisant
Effets possibles à l’âge adulte
- sentiment d’insécurité intérieure
- difficultés relationnelles
- blessures émotionnelles actives
- tendance à l’adaptation excessive ou au retrait
Beaucoup de personnes
ne se reconnaissent pas comme «traumatisées»,
alors que ce type de trauma est bien présent
4. Le trauma complexe
Le trauma complexe correspond à une accumulation de traumatismes, souvent précoces, relationnels et répétés.
Il ne s’agit pas d’un événement isolé, mais d’une histoire d’insécurité prolongée.
Manifestations fréquentes
- honte chronique
- dissociation
- hypervigilance ou figement
- difficulté à se sentir en sécurité, même lorsque tout va bien
- identité fragilisée
Ce type de trauma nécessite une approche
particulièrement progressive et contenante.
CONSEIL DU THERAPEUTE
Il n’existe pas de hiérarchie entre les traumas.
Un vécu n’a pas besoin d’être spectaculaire
pour être légitime.
Si votre corps réagit encore aujourd’hui,
c’est qu’à un moment donné,
quelque chose n’a pas pu être intégré.
Des formes de traumas transversales
Certains traumas traversent les catégories précédentes
et sont très fréquents.
Le trauma relationnel
Le trauma relationnel se construit dans le lien à l’autre.
Il peut être lié à :
Le trauma relationnel
est étroitement lié aux blessures émotionnelles
et impacte profondément les relations adultes.
Le trauma d’attachement
Le trauma d’attachement apparaît lorsque les figures d’attachement
ne sont pas suffisamment sécurisantes.
Il peut entraîner :
- peur de l’abandon
- dépendance affective
- évitement relationnel
- difficulté à faire confiance
Le trauma transgénérationnel
Le trauma transgénérationnel correspond à des charges émotionnelles
transmises inconsciemment à travers les générations.
Il peut se manifester par :
- peurs inexpliquées
- schémas répétitifs
- loyautés invisibles
- émotions sans histoire personnelle identifiable
Pourquoi la volonté ne suffit pas
face au trauma
Beaucoup de personnes essaient de :
- comprendre
- rationaliser
- relativiser
- se contrôler
Mais le trauma ne se règle pas par la pensée.
Il s’agit avant tout d’un déséquilibre du système nerveux,
pas d’un manque de compréhension.
CONSEIL DU THÉRAPEUTE
Si vous avez l’impression de « savoir » ce qui vous arrive
sans réussir à aller mieux, ce n’est pas un échec.
C’est souvent le signe
qu’un travail corporel et émotionnel est nécessaire.
Une approche thérapeutique douce des traumas
Sécuriser avant toute transformation
La première étape n’est jamais d’explorer le trauma,
mais de restaurer un sentiment de sécurité intérieure.
Sans sécurité, il n’y a pas de réparation possible.
Transformer sans retraumatiser
Les approches thérapeutiques modernes privilégient :
- le travail dans le présent
- la régulation progressive
- le respect du rythme du corps
La guérison ne passe pas par la reviviscence,
mais par l’intégration.
Les Packs thérapeutiques Traumas (à venir)
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Des Packs thérapeutiques dédiés aux traumas sont en cours de création.
Ils proposeront :
- un cadre structuré et sécurisant
- une progression douce
- un travail sur le système nerveux
- une approche autonome, sans isolement
Ces Packs ne remplacent pas un accompagnement individuel
dans les situations complexes, mais peuvent constituer un socle thérapeutique solide.
Pour conclure
Un trauma n’est pas une faiblesse.
C’est une réponse de survie.
La réparation ne passe pas par la force, mais par la sécurité, la présence et la continuité.
Il est possible de retrouver :
- plus de calme
- plus de stabilité
- plus de liberté intérieure
Sans revivre ce qui a blessé.
Sans se perdre à nouveau.
