Pourquoi certains événements nous traumatisent… et pas d’autres ?

Comprendre enfin pourquoi une même situation peut bouleverser une personne et laisser une autre presque intacte.

Vous vous êtes peut-être déjà dit :

• « D’autres ont vécu bien pire que moi »

• « Je ne devrais pas être aussi affecté·e »

• « Pourquoi ça m’a autant marqué ? »

• « Pourquoi je n’arrive pas à passer à autre chose ? »

Ces questions sont fréquentes chez les personnes traumatisées.
Et elles sont souvent accompagnées de honte ou de culpabilité.

Pourtant, elles reposent sur une idée fausse :
celle que le traumatisme dépend uniquement de la gravité de l’événement.

On pense souvent que seuls des événements extrêmes peuvent traumatiser :

• accidents graves,

• agressions,

• catastrophes,

• drames visibles.

Bien sûr, ces situations peuvent être traumatisantes.
Mais elles ne le sont pas systématiquement.

À l’inverse, des événements jugés « banals » peuvent laisser une trace profonde :

• une rupture,

• des paroles répétées,

• une humiliation,

• un climat familial instable,

• un sentiment d’abandon.

Le traumatisme n’est pas proportionnel à la gravité objective.

Face à une situation perçue comme dangereuse,
le système nerveux active automatiquement des réponses de survie :

• fuite,

• lutte,

• figement,

• dissociation.

Ces réponses sont automatiques, inconscientes et protectrices.

Le traumatisme apparaît lorsque :

• la situation dépasse vos capacités d’adaptation,

• vous ne pouvez ni fuir, ni agir, ni être aidé·e,

• votre système nerveux est submergé.

Si la réponse de survie ne peut pas aller à son terme,
elle reste incomplète et figée dans le corps.

C’est cette réaction bloquée qui crée le trauma,
pas l’événement en tant que tel.

Un même événement n’aura pas le même impact selon :

• l’âge au moment des faits,

• le niveau de sécurité affective,

• le soutien reçu ou non,

• les expériences passées,

• l’état du système nerveux avant l’événement.

Ce n’est donc ni une question de force,
ni une question de volonté.

Une situation actuelle peut devenir traumatisante parce qu’elle :

• réactive une blessure ancienne,

• réveille un sentiment déjà connu,

• fait écho à une insécurité passée.

Le trauma se construit souvent par résonance, pas isolément.

Un événement difficile devient beaucoup moins traumatisant si :

• vous vous sentez soutenu·e,

• quelqu’un vous aide à mettre des mots,

• vos émotions sont accueillies,

• vous ne restez pas seul·e avec ce que vous vivez.

La sécurité relationnelle est un facteur protecteur majeur.

À l’inverse, un événement peut devenir traumatisant lorsque :

• vous êtes seul·e,

• vous ne pouvez pas exprimer ce que vous ressentez,

• vos émotions sont minimisées ou niées,

• vous devez « faire comme si de rien n’était ».

Le trauma se construit souvent dans le silence.

Oui, très souvent.

C’est particulièrement vrai lorsque :

• l’événement est ancien,

• le traumatisme s’est installé progressivement,

• vous avez appris à « tenir »,

• l’environnement vous a poussé à minimiser ce que vous viviez.

Le corps, lui, n’oublie pas.

Comprendre pourquoi certains événements vous ont traumatisé permet de :

• cesser de vous juger,

• arrêter de vous comparer,

• reconnaître la logique de vos réactions,

• retrouver de la compassion pour vous-même.

Votre réaction a du sens, même si vous ne la comprenez pas encore entièrement.

Si un événement vous a traumatisé,
ce n’est pas parce que vous êtes trop sensible ou fragile.

C’est parce que votre système nerveux a fait exactement ce qu’il devait faire pour vous protéger.

Ce qui a été figé dans l’urgence
peut, avec les bons repères et la bonne sécurité,
se remettre en mouvement.

Lectures recommandées :

• Qu’est-ce qu’un traumatisme psychologique ?

• Trauma et traumatisme : quelle différence ?

• Traumatisme simple, complexe et développemental

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