INTRODUCTION
Deux personnes peuvent vivre exactement la même situation.
L’une s’en remettra rapidement.
L’autre restera profondément marquée, parfois pendant des années.
Cette différence n’a rien à voir avec la faiblesse, la sensibilité excessive ou le manque de volonté.
Elle s’explique par le fonctionnement du système nerveux, le contexte émotionnel et l’histoire personnelle.
Comprendre cela change radicalement le regard que vous portez sur vous-même.
Le traumatisme ne dépend pas de l’événement, mais de l’expérience intérieure
Ce qui fait traumatisme
Un événement devient traumatique lorsqu’il est vécu comme :
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incontrôlable,
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imprévisible,
-
insécurisant,
-
sans possibilité de fuite ou de protection.
Le traumatisme naît lorsque le cerveau et le corps ne trouvent pas de solution de survie adaptée.
À RETENIR
Ce n’est pas ce qui s’est passé qui traumatise, mais ce que vous avez ressenti en étant seul face à l’événement.
Le rôle central du système nerveux
Les réponses automatiques de survie
Face à un danger, le système nerveux active automatiquement :
-
la fuite,
-
le combat,
-
ou la sidération.
Quand aucune de ces réponses ne peut s’exprimer pleinement, l’énergie de survie reste bloquée.
C’est ce blocage qui crée le traumatisme.
Pourquoi le corps se souvient
Le traumatisme est stocké :
-
dans le corps,
-
dans les émotions,
-
dans les réflexes inconscients,
bien plus que dans la mémoire rationnelle.
ERREUR FRÉQUENTE
❌ Penser que comprendre intellectuellement suffit.
✔️ Le corps doit aussi revivre la sécurité, pas seulement la logique.
L’âge et la maturité émotionnelle au moment de l’événement
L’enfant : un être sans protection psychique
Chez l’enfant :
-
le cerveau est immature,
-
la dépendance aux adultes est totale,
-
la capacité à donner du sens est absente.
Un événement banal pour un adulte peut être massivement traumatisant pour un enfant.
L’adulte et ses ressources
Un adulte dispose (parfois) :
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de mots,
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de soutien,
-
de capacité de recul,
-
d’autonomie.
Ce ne sont pas les faits, mais les ressources disponibles au moment T qui font la différence.
L’importance du soutien (ou de son absence)
Le trauma naît souvent dans la solitude
Un événement douloureux peut ne pas devenir traumatique s’il est :
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accueilli,
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entendu,
-
reconnu,
-
sécurisé émotionnellement.
À l’inverse, un événement minimisé ou ignoré peut laisser une trace profonde.
À RETENIR
Ce qui traumatise le plus, ce n’est pas toujours la douleur…
c’est d’avoir été seul avec elle.
Les traumatismes antérieurs : un effet cumulatif
Le réservoir émotionnel
Lorsque des traumatismes précédents existent :
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le seuil de tolérance est plus bas,
-
le système nerveux est déjà en alerte,
-
la nouvelle expérience réactive les anciennes blessures.
Un événement “modéré” peut alors devenir le déclencheur de trop.
ERREUR FRÉQUENTE
❌ “Je ne comprends pas pourquoi ça m’a autant affecté.”
✔️ Ce n’est souvent pas la première blessure, mais la dernière.
Pourquoi certaines personnes semblent « plus solides »
Ce n’est pas une question de force
Les personnes qui semblent mieux encaisser ont souvent :
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un attachement plus sécure,
-
une meilleure régulation émotionnelle,
-
une histoire relationnelle plus soutenante.
Elles ne souffrent pas moins.
Elles ont simplement été mieux accompagnées intérieurement.
Ce que cela change de le comprendre
Comprendre pourquoi vous avez été traumatisé permet de :
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sortir de la honte,
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arrêter les comparaisons,
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cesser de vous invalider,
-
reconnaître votre vécu comme légitime.
QUAND SE FAIRE AIDER ?
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Si vous vous reprochez d’être “trop affecté”
-
Si vous minimisez votre vécu
-
Si vous ressentez une souffrance sans explication claire
-
Si votre corps réagit avant votre tête
CONSEIL DU THÉRAPEUTE
Ne cherchez pas à mesurer la gravité de ce que vous avez vécu.
Cherchez à respecter l’impact que cela a eu sur vous.
La validation est souvent le premier acte de guérison.
EXERCICE PRATIQUE
Prenez un moment et demandez-vous :
-
Où étais-je dans ma vie à ce moment-là ?
-
Avais-je du soutien ?
-
De quoi aurais-je eu besoin… que je n’ai pas reçu ?
Notez les réponses sans les juger.
CONCLUSION
Si un événement vous a traumatisé, ce n’est ni un hasard, ni une faiblesse.
C’est le signe que quelque chose en vous a été dépassé, seul, trop tôt ou trop longtemps.
Comprendre cela ouvre la voie vers la réparation.
