Pourquoi nos schémas de communication se répètent ?
Ce qui nous fait refaire les mêmes choses, même quand elles nous font souffrir
Introduction — « Je sais que ce n’est pas bon… mais je recommence »
Nous reconnaissons souvent nos mécanismes.
Nous savons que nous évitons.
Que nous nous adaptons.
Que nous explosons parfois.
Et pourtant, dans les moments importants,
nous faisons encore la même chose.
La répétition n’est pas un échec de volonté.
C’est un schéma.
Qu’est-ce qu’un schéma de communication ?
Un schéma est une réponse automatique que nous utilisons dans la relation lorsque quelque chose nous touche.
Il comprend :
-
une perception
-
une émotion
-
une réaction
REPÈRE ESSENTIEL
Un schéma n’est pas un trait de caractère.
C’est une stratégie relationnelle apprise.
Pourquoi ces schémas sont-ils si puissants ?
Parce qu’ils se sont construits pour nous protéger
Nos schémas sont nés dans des moments où :
-
nous avions besoin d’être acceptés
-
de ne pas être rejetés
-
de rester en lien
Ils ont été efficaces autrefois.
Parce que notre cerveau les a enregistrés comme sûrs
Le cerveau préfère :
-
ce qui est connu
-
à ce qui est harmonieux mais incertain
Le familier est rassurant, même lorsqu’il fait mal.
La boucle du schéma
Un schéma fonctionne comme une boucle :
-
Quelque chose nous touche
-
Une émotion s’active
-
Un réflexe relationnel apparaît
-
La relation réagit
-
Le résultat confirme notre croyance
Et la boucle se renforce.
Pourquoi nous revenons toujours aux mêmes réactions
Même lorsque nous voulons faire autrement,
le stress active le pilote automatique.
Nous ne choisissons plus.
Nous réagissons.
Le schéma et la peur du changement
Changer de schéma signifie :
-
perdre une sécurité
-
entrer dans l’inconnu
-
risquer une réaction de l’autre
REPERE
Le schéma est parfois inconfortable,
mais le changement semble dangereux.
Pourquoi la compréhension seule ne suffit pas
Nous pouvons comprendre nos mécanismes…
sans réussir à les transformer.
Parce que :
-
ils vivent dans le corps
-
dans le système nerveux
-
dans les réflexes
Ils ne se désactivent pas par la logique.
Prendre conscience du schéma est la première liberté
Lorsque nous voyons :
-
la boucle
-
la répétition
-
le moment où nous basculons
nous ne sommes plus totalement dedans.
La conscience crée un espace.
Ce que ce chapitre va vous permettre
Dans les articles suivants, nous allons explorer :
-
ce qui active vos schémas
-
ce qui les renforce
-
ce qui vous permet de les desserrer
Vous ne changerez pas en vous forçant,
mais en comprenant comment votre système fonctionne.
Conclusion — Vous ne vous répétez pas par faiblesse
Vous vous répétez parce que :
-
votre système vous protège
-
votre histoire parle
-
votre cerveau choisit le connu
Le changement commence lorsque nous cessons de nous battre contre nous-mêmes…
et que nous commençons à comprendre nos schémas.
