Grey rock : comment utiliser la méthode de la “pierre grise” sans vous dissocier
Introduction
Face à une personne toxique, chaque émotion que vous exprimez peut être utilisée contre vous.
Vos explications deviennent des débats.
Vos réactions deviennent des accusations.
Votre sensibilité devient un point d’attaque.
La méthode grey rock consiste à devenir émotionnellement neutre, comme une “pierre grise”.
Pas pour vous effacer.
Mais pour réduire l’emprise.
C’est une stratégie particulièrement utile lorsque :
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vous ne pouvez pas couper immédiatement
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vous devez maintenir un contact (travail, famille, co-parentalité)
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chaque discussion devient un piège
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