Retrouver le chemin de mon bonheur personnel
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Plan de formation individuelle en ligne :
Ce plan de formation est conçu pour vous accompagner dans un voyage de découverte de soi et de reconnexion avec ce qui vous apporte joie et épanouissement. La formation se déroule en plusieurs modules, chacun axé sur un aspect clé de votre bien-être.
Module 1 : Bilan personnel et définition du bonheur
Séance 1 : Où en suis-je ?
- Objectif : Faire un état des lieux de votre situation actuelle.
- Activités : Réflexion guidée sur les différents domaines de votre vie (personnel, professionnel, relations, santé, etc.). Utilisation d’outils d’évaluation pour identifier vos points forts et les domaines à améliorer.
Séance 2 : Qu’est-ce que le bonheur pour moi ?
- Objectif : Déconstruire les idées reçues sur le bonheur et définir ce qu’il représente pour vous personnellement.
- Activités : Exercices d’introspection pour identifier vos valeurs fondamentales, vos passions et vos sources de joie authentiques. Création d’une “carte du bonheur” personnelle.
Module 2 : Reconnaître et transformer les obstacles
Séance 3 : Identifier les freins
- Objectif : Mettre en lumière les croyances limitantes, les peurs et les schémas de pensée qui vous empêchent d’avancer.
- Activités : Journaling, exercices de visualisation et d’analyse pour comprendre l’origine de ces blocages.
Séance 4 : Changer de perspective
- Objectif : Apprendre à transformer les pensées négatives en pensées constructives.
- Activités : Introduction à des techniques de psychologie positive et à la restructuration cognitive. Mise en pratique d’exercices simples pour modifier votre dialogue interne.
Module 3 : Action et mise en mouvement
Séance 5 : Créer mon plan d’action
- Objectif : Définir des objectifs clairs, réalisables et motivants.
- Activités : Utilisation de la méthode SMART (Spécifique, Mesurable, Atteignable, Réaliste, Temporellement défini) pour planifier vos premières étapes vers le bonheur.
Séance 6 : Intégrer de nouvelles habitudes
- Objectif : Ancrer de nouvelles pratiques positives dans votre quotidien.
- Activités : Planification de routines de bien-être (méditation, pleine conscience, activité physique, etc.). Mise en place d’un système de suivi de vos progrès.
Module 4 : Célébrer et maintenir le cap
Séance 7 : La gratitude et l’appréciation
- Objectif : Développer une attitude de gratitude pour amplifier votre bonheur.
- Activités : Pratique du journal de gratitude et autres exercices pour cultiver l’appréciation des petits et grands moments de votre vie.
Séance 8 : Bilan et ancrage
- Objectif : Faire le point sur votre cheminement et créer une stratégie pour maintenir le cap.
- Activités : Réévaluation de votre “carte du bonheur” et planification des prochaines étapes. Définition d’un rituel personnel pour célébrer vos succès et continuer à évoluer.
Modalités de la formation
- Format : Huit séances individuelles d’une heure en visioconférence.
- Support : Accès à des ressources en ligne (fiches pratiques, exercices audio, vidéos) entre les séances.
- Accompagnement : Suivi personnalisé avec des points réguliers par e-mail ou messagerie pour répondre à vos questions et vous soutenir.
Cette formation est un engagement envers vous-même. En investissant du temps et de l’énergie dans ces séances, vous vous donnez les moyens de retrouver votre équilibre et de cultiver un bonheur
