Introduction
La peur d’être abandonné ne se manifeste pas toujours par la solitude.
Elle peut au contraire s’exprimer dans des relations intenses, fusionnelles, douloureuses… où l’autre devient vital.
Le trauma d’abandon pousse à aimer avec anxiété, à se sur-adapter, à tolérer l’inacceptable, simplement pour ne pas être quitté.
Ce n’est pas un manque d’amour de soi.
C’est un mécanisme de survie émotionnelle, souvent ancien, souvent inconscient.
Qu’est-ce que le trauma d’abandon ?
Définition
Le trauma d’abandon est une blessure émotionnelle profonde, créée lorsqu’une personne a vécu, réellement ou émotionnellement, la perte, l’absence ou l’indisponibilité d’une figure d’attachement importante.
Il ne s’agit pas seulement d’un abandon physique, mais surtout :
-
d’un abandon émotionnel,
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d’une rupture de lien non sécurisée,
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d’un sentiment de solitude face à une détresse intense.
Le message intérieur devient : « Je peux être laissé à tout moment ».
À RETENIR
Le trauma d’abandon ne parle pas du présent.
Il parle d’une peur ancienne, encore active, qui colore les relations actuelles.
Comment se construit le trauma d’abandon
Dans l’enfance
Le trauma d’abandon prend souvent racine lorsque :
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un parent est absent, instable ou émotionnellement indisponible,
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les séparations ne sont pas expliquées ni sécurisées,
-
l’enfant se sent seul avec sa peur ou sa tristesse.
L’enfant n’ayant aucun pouvoir, il internalise l’angoisse.
Dans les expériences ultérieures
Des ruptures brutales, des pertes ou des relations instables peuvent :
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réactiver un trauma ancien,
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ou créer un trauma d’abandon à l’âge adulte.
Ce n’est pas l’événement en soi, mais l’intensité de l’insécurité vécue qui compte.
ERREUR FRÉQUENTE
❌ “Je suis trop dépendant affectivement.”
✔️ La dépendance est souvent une tentative de prévenir l’abandon, pas un défaut.
Les signes du trauma d’abandon à l’âge adulte
Sur le plan émotionnel
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peur intense de la solitude
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anxiété relationnelle
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jalousie
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sentiment de vide intérieur
Sur le plan relationnel
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relations fusionnelles
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peur des conflits
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tolérance excessive
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difficulté à poser des limites
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choix de partenaires indisponibles
Sur le plan comportemental
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sur-adaptation
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besoin constant de réassurance
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difficulté à dire non
-
auto-effacement
À RETENIR
La personne abandonnée enfant cherche adulte
la sécurité qu’elle n’a jamais reçue, parfois au mauvais endroit.
Pourquoi le trauma d’abandon enferme dans des schémas répétitifs
Le lien entre peur et attachement
Le cerveau associe inconsciemment :
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attachement = survie,
-
séparation = danger.
Ainsi, même une relation douloureuse peut sembler préférable à la solitude.
Le paradoxe de l’abandon
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plus la peur est forte,
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plus les comportements deviennent anxieux,
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plus l’autre se sent étouffé ou distant,
-
plus l’abandon se confirme.
Le schéma se nourrit de lui-même.
ERREUR FRÉQUENTE
❌ “Je choisis toujours mal mes partenaires.”
✔️ Vous rejouez souvent un lien familier, pas un choix conscient.
Les conséquences invisibles du trauma d’abandon
Sur l’estime de soi
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peur de ne pas être assez
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croyance de devoir mériter l’amour
-
culpabilité d’avoir des besoins
Sur la relation à soi
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difficulté à être seul
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peur du silence
-
agitation intérieure
Peut-on guérir du trauma d’abandon ?
Oui.
Mais la guérison ne consiste pas à “ne plus avoir peur”.
Elle consiste à :
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reconstruire une sécurité intérieure,
-
apprendre à se rassurer soi-même,
-
différencier le passé du présent,
-
vivre des liens où l’attachement n’est plus une menace.
La sécurité se construit d’abord à l’intérieur, puis dans des relations saines.
QUAND SE FAIRE AIDER ?
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Si la solitude vous angoisse intensément
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Si vos relations déclenchent peur et panique
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Si vous vous oubliez pour ne pas être quitté
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Si vous restez dans des relations qui vous font souffrir
Un accompagnement permet de désactiver le système d’alarme intérieur.
CONSEIL DU THÉRAPEUTE
La peur de l’abandon ne disparaît pas par la volonté.
Elle s’apaise lorsque le système nerveux fait l’expérience répétée de la sécurité.
EXERCICE PRATIQUE
Prenez un moment et écrivez :
-
ce que vous craignez le plus dans une relation
-
ce que vous faites pour éviter cette peur
-
ce que vous auriez besoin d’entendre pour vous sentir rassuré
Cet exercice met souvent en lumière l’enfant intérieur encore en alerte.
CONCLUSION
Le trauma d’abandon n’est pas une faiblesse affective.
C’est une blessure relationnelle profonde, créée dans un contexte d’insécurité.
En la comprenant, vous cessez de la subir
et commencez à construire des relations choisies, sécurisantes et respectueuses.
