Les Culbutos des États du Système®

Introduction

Nous avons parfois l'impression de ne plus être tout à fait la même personne selon les situations.

Un jour, nous nous sentons calmes, disponibles et ouverts.

Le lendemain, nous devenons impatients, irritables ou submergés.

Parfois, au contraire, nous nous sentons vidés, figés ou incapables d'agir.

Ces variations ne traduisent pas un manque de volonté.

Elles traduisent le fait que notre système intérieur s'adapte en permanence à ce qu'il perçoit comme plus ou moins sécurisant, exigeant ou menaçant.

Les États du Système® constituent une famille de modèles symboliques développée par Coaching & Thérapies® pour rendre ces variations plus visibles, plus compréhensibles et plus faciles à reconnaître au quotidien.

Ils permettent d'identifier ce qui se passe en nous… avant que ces états ne prennent le contrôle de nos comportements.

Nous avons souvent tendance à nous définir par notre état du moment.

"Je suis anxieux."

"Je suis épuisé."

"Je suis bloqué."

Or, la plupart du temps, nous ne sommes pas ces états.

Nous les traversons.

Ces états évoluent en fonction :

• de notre environnement ;
• de notre sécurité intérieure ;
• de notre fatigue ;
• de nos expériences ;
• de notre histoire ;
• de notre système nerveux.

Les reconnaître constitue déjà une première étape vers une meilleure régulation.

Chaque état possède une fonction.

Aucun n'est "bon" ou "mauvais".

Chacun constitue une réponse d'adaptation de notre système à ce qu'il perçoit dans son environnement.

Lorsque votre système mobilise toutes ses ressources pour faire face

L'état d'alerte est une réponse normale.

Il permet de mobiliser rapidement nos ressources face à une situation perçue comme importante ou incertaine.

Le problème n'est pas l'alerte.

Le problème apparaît lorsqu'elle devient permanente.

Vous découvrirez notamment :

• pourquoi votre système se met naturellement en vigilance ;
• comment reconnaître les premiers signes d'activation ;
• pourquoi un état d'alerte prolongé finit par épuiser l'organisme ;
• comment retrouver progressivement davantage de sécurité intérieure.

➡️ Voir :

• Le Culbuto en Alerte®

Lorsque les capacités de régulation sont dépassées.

Il arrive un moment où notre système ne parvient plus à intégrer tout ce qu'il reçoit.

Pensées, émotions, responsabilités ou événements finissent par s'accumuler.

Le Culbuto Débordé® aide à comprendre pourquoi cette surcharge apparaît… et comment retrouver progressivement un fonctionnement plus fluide.

Vous découvrirez notamment :

• comment naît la surcharge intérieure ;
• pourquoi certaines personnes tiennent longtemps… avant de craquer brutalement ;
• quels sont les premiers signaux de débordement ;
• comment retrouver de l'espace intérieur.

➡️ Voir :

• Le Culbuto Débordé®

Lorsque votre système choisit de ralentir pour se protéger.

Face à certaines situations, notre système ne lutte plus.

Il ralentit.

Il se met en retrait.

Il économise son énergie.

Le Culbuto Figé® permet de comprendre cette stratégie de protection souvent mal interprétée comme un manque de motivation ou de volonté.

Vous découvrirez notamment :

• pourquoi le figement est une réponse normale du système ;
• comment reconnaître cet état ;
• pourquoi il est souvent incompris ;
• comment accompagner progressivement le retour au mouvement.

➡️ Voir :

• Le Culbuto Figé®

Lorsque votre système retrouve suffisamment de sécurité pour fonctionner librement.

L'apaisement ne signifie pas l'absence de difficultés.

Il correspond à un état dans lequel le système retrouve suffisamment de stabilité pour penser clairement, ressentir pleinement, agir avec discernement et entrer sereinement en relation.

Le Culbuto Apaisé® représente l'équilibre recherché par l'ensemble des autres états.

Vous découvrirez notamment :

• ce qui caractérise un système véritablement apaisé ;
• pourquoi cet état favorise les apprentissages et les relations ;
• comment le cultiver durablement ;
• pourquoi il constitue un levier majeur de transformation.

➡️ Voir :

• Le Culbuto Apaisé®

Nous passons tous d'un état à l'autre au cours d'une même journée.

L'objectif n'est donc pas de rester continuellement apaisé.

Il consiste plutôt à reconnaître plus rapidement l'état dans lequel nous nous trouvons afin de retrouver, lorsque cela est nécessaire, un fonctionnement plus ajusté.

Les Culbutos des États du Système® offrent une grille de lecture simple pour développer cette conscience.

Les États du Système® nous rappellent que nous ne sommes pas nos réactions du moment.

Nous traversons différents états, chacun ayant sa fonction et son utilité.

Les reconnaître constitue déjà une première forme de régulation.

Car un état devient souvent plus facile à transformer lorsqu'il est identifié, compris… puis accompagné avec justesse.

Oui. Chaque être humain traverse naturellement ces différents états au cours de sa vie et parfois au cours d'une même journée.

Oui. Un événement, une relation, une bonne nouvelle, une fatigue importante ou un sentiment de sécurité peuvent modifier rapidement l'état de notre système.

Non. Tous les états ont une utilité. L'objectif est surtout de reconnaître leur apparition, de comprendre leur fonction et de retrouver plus facilement un équilibre lorsque cela devient nécessaire.

Oui. Ils s'inspirent notamment des connaissances actuelles sur la régulation du système nerveux, tout en restant des modèles pédagogiques destinés à rendre ces mécanismes plus accessibles.

Cette famille est étroitement liée aux autres Modèles Symboliques de Fonctionnement®.

Vous pouvez poursuivre votre découverte avec :

• Les Systèmes Intérieurs® : comprendre les grandes dimensions de votre fonctionnement.
• Les Stratégies de Protection Psychique® : découvrir comment notre esprit cherche parfois à nous protéger.
• Les Stratégies Relationnelles de Protection® : comprendre comment nous nous adaptons dans nos relations.
• Le Culbuto Corporel® : écouter les messages du corps.
• Le Culbuto Émotionnel® : comprendre et réguler les émotions.
• Le Culbuto Intérieur® : retrouver un équilibre plus stable.