Module 1 : Comprendre les dynamiques relationnelles
- Le point de départ : faire le bilan.
- Évaluer la situation actuelle de votre couple : identifier les forces et les faiblesses.
- Prendre conscience des attentes, des besoins et des frustrations de chacun.
- Comprendre les schémas de communication.
- Apprendre à identifier les schémas de communication négatifs (reproches, silence, évitement).
- Analyser son propre rôle dans ces schémas.
Module 2 : La communication, la clé du couple
- Apprendre à s’exprimer sans accuser.
- Découvrir la communication non-violente (CNV) et son application dans le couple.
- S’entraîner à utiliser le “je” au lieu du “tu” pour exprimer ses sentiments.
- Savoir écouter activement.
- Comprendre l’importance de l’empathie et de la validation des émotions de son partenaire.
- Exercices pour pratiquer l’écoute sans interrompre ni juger.
Module 3 : Retrouver la complicité et l’intimité
- Recréer du lien au quotidien.
- Identifier et planifier des activités partagées pour se reconnecter.
- Se réapproprier les petites attentions et gestes d’affection.
- Aborder la question de l’intimité.
- Réfléchir à la place de l’intimité physique et émotionnelle dans votre relation.
- Oser en parler ouvertement avec votre partenaire.
Module 4 : Gérer les conflits de manière constructive
- Transformer les désaccords en opportunités de croissance.
- Apprendre à gérer la colère et la frustration.
- Utiliser des techniques de résolution de problèmes pour trouver des solutions ensemble.
- L’art du pardon et de la réconciliation.
- Comprendre le processus du pardon, pour soi et pour l’autre.
- Apprendre à s’excuser sincèrement et à passer à autre chose.
Ressources et outils complémentaires
Tout au long de la formation, vous aurez accès à des supports d’apprentissage diversifiés :
- Des fiches pratiques pour résumer les concepts clés.
- Des exercices écrits de réflexion personnelle.
- Des exemples de dialogues pour illustrer les bonnes pratiques de communication.
- Des suggestions de lectures et de podcasts pour aller plus loin.
Afin de personnaliser au mieux cette formation, un entretien préalable pourrait être bénéfique pour cibler vos besoins spécifiques.
