Comment transformer des stratégies de protection devenues coûteuses
Beaucoup de personnes identifient leurs stratégies de protection.
Elles savent ce qu’elles font : contrôler, éviter, s’adapter, se couper, se durcir.
Ce qu’elles vivent aujourd’hui,
c’est que ces stratégies, autrefois utiles, deviennent lourdes à porter.
Le problème n’est pas qu’elles existent,
mais qu’elles soient toujours nécessaires.
Une stratégie coûteuse n’est pas une mauvaise stratégie
Une stratégie de protection devient coûteuse lorsqu’elle est utilisée en permanence,
même quand le danger n’est plus là.
Elle continue alors de fonctionner par automatisme.
CONSEIL DU THÉRAPEUTE
Avant de transformer une stratégie,
il est essentiel de reconnaître ce qu’elle a protégé.
Pourquoi une stratégie persiste malgré ses effets négatifs
Beaucoup de personnes se demandent :
« Si cette stratégie me fait souffrir, pourquoi je n’arrive pas à m’en passer ? »
La peur implicite de ne plus être protégé(e)
Une stratégie persiste tant que le système perçoit :
-
un risque
-
une insécurité
-
une menace relationnelle ou émotionnelle
Même si cette menace n’est plus actuelle,
le corps agit par prévention.
CONSEIL DU COACH
Une stratégie ne disparaît pas quand on la critique,
mais quand on peut s’en passer en sécurité.
Pourquoi forcer le changement renforce la stratégie
Chercher à se débarrasser d’une stratégie par la volonté :
-
augmente la pression
-
active la peur
-
renforce la rigidité
Le système se défend alors davantage.
Transformer plutôt que supprimer
Transformer une stratégie,
ce n’est pas l’éliminer,
mais lui offrir des alternatives.
Créer de nouvelles options internes
Cela peut passer par :
-
ralentir les réactions automatiques
-
tolérer l’inconfort sans agir immédiatement
-
tester de nouvelles réponses à petite échelle
-
renforcer la sécurité intérieure
Ces micro-changements ouvrent le champ des possibles.
CONSEIL DU THÉRAPEUTE
Une stratégie se transforme quand le système comprend
qu’il n’a plus besoin de réagir toujours de la même manière.
Ce qui se passe quand la stratégie s’assouplit
Lorsque la stratégie devient moins rigide :
-
la tension diminue
-
les choix deviennent plus accessibles
-
les émotions circulent davantage
-
la fatigue baisse
La personne ne se sent plus enfermée dans une seule manière de faire.
La sécurité intérieure comme levier de transformation
Aucune stratégie ne se transforme durablement sans sécurité intérieure.
C’est lorsque :
-
la pression baisse
-
la relation soutient
-
le rythme est respecté
que le système peut lâcher ce qui n’est plus nécessaire.
CONSEIL DU COACH
Le changement durable n’est pas un combat contre soi,
mais un déplacement vers plus de sécurité.
Quand un accompagnement devient utile
Un accompagnement peut être aidant si :
-
vous identifiez vos stratégies mais n’arrivez pas à changer
-
vous vous sentez prisonnier(ère) de vos réactions
-
vous vous jugez pour vos protections
-
vous êtes épuisé(e) par leur coût
L’objectif n’est pas de vous faire abandonner vos stratégies,
mais de vous aider à en développer d’autres, plus ajustées.
Pour aller plus loin
Pour approfondir :
Pour découvrir l’approche globale :
