Beaucoup de personnes souhaitent se débarrasser de leurs mécanismes.
Contrôle, évitement, suradaptation, dépendance, hypervigilance…
Elles les vivent comme des freins, des défauts ou des faiblesses.
Pourtant, ces mécanismes ne sont pas apparus par hasard.
Ils ont souvent été nécessaires à un moment de votre histoire.
Un mécanisme n’est jamais inutile
Un mécanisme psychologique se met en place pour une raison précise :
protéger.
Il permet de :
-
réduire une douleur
-
maintenir une forme de sécurité
-
préserver le lien
-
rester fonctionnel(le) dans un contexte difficile
Même s’il est devenu coûteux aujourd’hui,
il a souvent été indispensable hier.
CONSEIL DU THÉRAPEUTE
Avant de chercher à changer un mécanisme,
il est essentiel de reconnaître ce qu’il a permis de traverser.
Pourquoi les mécanismes persistent
Beaucoup de personnes se demandent :
« Si ce mécanisme me fait souffrir, pourquoi est-il encore là ? »
Un mécanisme persiste tant qu’il est perçu comme nécessaire
Le système ne supprime pas une stratégie
tant qu’il n’est pas sûr qu’une autre, plus adaptée, est possible.
Même lorsque le contexte a changé,
le mécanisme reste actif par prudence.
CONSEIL DU COACH
Un mécanisme ne disparaît pas par la volonté,
mais lorsqu’il n’a plus besoin d’être utilisé.
La lutte contre ses mécanismes les rigidifie
Chercher à éliminer un mécanisme à tout prix peut avoir l’effet inverse.
Se juger, se forcer, se contraindre envoie un message clair au système :
« ce que tu fais est dangereux ».
Résultat :
-
le mécanisme se renforce
-
la tension augmente
-
la fatigue s’installe
Comprendre la fonction plutôt que combattre la forme
Un mécanisme a toujours une fonction protectrice, même s’il est maladroit.
Quelques fonctions fréquentes
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le contrôle protège de l’imprévisible
-
l’évitement protège de la douleur
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la suradaptation protège le lien
-
la dépendance protège de la solitude
Reconnaître la fonction ouvre la possibilité de transformation.
CONSEIL DU THÉRAPEUTE
Ce n’est pas la forme du mécanisme qui compte le plus,
mais la fonction qu’il remplit.
Ce qui change quand le mécanisme est reconnu
Lorsque le mécanisme est reconnu plutôt que combattu :
-
la culpabilité diminue
-
la rigidité s’assouplit
-
de nouvelles options apparaissent
-
la sécurité intérieure augmente
Le système peut alors envisager d’autres manières de se protéger.
Transformer sans se violenter
Un mécanisme ne se transforme pas par rupture,
mais par élargissement des possibles.
Plus la sécurité intérieure augmente,
moins le mécanisme a besoin d’être actif.
CONSEIL DU COACH
Le changement durable
ne consiste pas à supprimer une protection,
mais à ne plus en avoir autant besoin.
Quand un accompagnement devient utile
Un accompagnement peut être aidant si :
-
vous vous jugez pour vos mécanismes
-
vous avez l’impression d’être “bloqué(e)”
-
vous essayez de changer sans y parvenir
-
vous êtes épuisé(e) par la lutte intérieure
L’objectif n’est pas de supprimer vos mécanismes,
mais de vous aider à vous sentir suffisamment en sécurité pour en développer d’autres.
Pour aller plus loin
Pour approfondir :
-
Comment transformer des stratégies de protection devenues coûteuses
-
Pourquoi comprendre ne suffit pas toujours à changer
-
Quand le contrôle, l’évitement ou la dépendance ont une fonction
Pour découvrir l’approche globale :
Comment changer sans se violenter : une approche transversale, intégrative et holistique de l’accompagnement
