La peur d’être “trop” : Quand notre intensité devient un problème relationnel
Quand notre intensité devient un problème relationnel
Introduction — « Je suis trop… »
Nous avons souvent cette pensée.
Trop sensible.
Trop exigeant.
Trop intense.
Trop présent.
Alors nous nous retenons.
Nous diminuons.
Nous nous adaptons.
La peur d’être “trop” est l’un des freins les plus puissants à une communication authentique.
D’où vient la peur d’être “trop” ?
Des messages reçus
Beaucoup d’entre nous ont entendu :
-
« Tu en fais trop »
-
« Tu es trop sensible »
-
« Tu demandes trop »
Ces phrases laissent une empreinte durable.
Des expériences relationnelles
Lorsque notre intensité a :
-
dérangé
-
été rejetée
-
été moquée
nous apprenons à nous contenir.
REPERE
Ce que nous avons appris à cacher
n’est pas forcément excessif.
Il était parfois simplement mal accueilli.
Comment la peur d’être “trop” se manifeste
Nous :
-
minimisons nos besoins
-
édulcorons nos émotions
-
présentons des versions plus “acceptables” de nous-mêmes
La communication devient prudente, filtrée.
Ce que cette peur nous fait perdre
Lorsque nous avons peur d’être trop :
-
notre spontanéité s’éteint
-
notre joie se réduit
-
notre présence se dilue
La relation reçoit une version diminuée de nous-mêmes.
Peur d’être “trop” et Communication dysfonctionnelle
Cette peur nourrit :
-
les non-dits
-
la suradaptation
-
la difficulté à poser des limites
-
la fatigue émotionnelle
SIGNAL D’ALERTE
Si vous vous retenez constamment pour rester acceptable,
la relation est déjà déséquilibrée.
Distinguer intensité et débordement
Être intense, c’est :
-
ressentir fort
-
être engagé
-
être vivant
Déborder, c’est :
-
envahir
-
écraser
-
nier l’autre
L’intensité n’est pas un problème. L’absence de limites l’est.
Réapprendre à prendre notre place
Honorer ce que nous sommes
Nous n’avons pas besoin de devenir :
-
plus petits
-
plus lisses
-
plus faciles
pour mériter le lien.
Exprimer notre intensité avec justesse
INVITATION
Vous pouvez être intense et respectueux.
Présent et à l’écoute.
Accepter de ne pas convenir à tout le monde
Être nous-mêmes implique parfois :
-
de déranger
-
de ne pas être compris
-
de ne pas plaire
C’est le prix de l’authenticité.
Quand la peur d’être “trop” recule
Lorsque nous cessons de nous diminuer :
-
la communication devient plus vraie
-
les relations se clarifient
-
les liens gagnent en profondeur
La relation peut enfin rencontrer qui nous sommes vraiment.
Conclusion — Être “trop” n’est pas le problème
Le problème n’est pas notre intensité.
C’est de la contenir pour être accepté.
La maturité relationnelle commence lorsque nous cessons de nous réduire pour appartenir.
Nous n’avons pas besoin d’être moins.
Nous avons besoin d’être justes.
Pour aller plus loin dans la Communication dysfonctionnelle
Articles conseillés :
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Page pilier : La Communication dysfonctionnelle
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Article : La peur de déranger
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Article : Quand nous confondons compréhension et acceptation
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Article : Quand nous prenons trop de responsabilités émotionnelles
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Article : Dire ce que nous ressentons sans accuser
- Article : Quand la relation repose sur l’effort d’un seul
