Pourquoi communiquer en public active autant de stress ?
Quand l’exposition réveille des mécanismes de survie anciens
Introduction — Ce n’est pas la parole qui fait peur
Nous savons souvent quoi dire.
Nous avons réfléchi, préparé, structuré.
Et pourtant, au moment de parler :
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le corps s’emballe
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la voix tremble
-
la pensée se brouille
Ce stress n’est pas lié à un manque de compétence.
Il est lié à ce que parler en public représente intérieurement.
Le stress public n’est pas rationnel, il est archaïque
Parler en public active des zones du cerveau qui ne raisonnent pas.
Elles évaluent :
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le danger
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l’exposition
-
le risque de rejet
POINT CLÉ
Le cerveau ne fait pas la différence
entre un danger physique et un danger symbolique.
Être vu, évalué, jugé par un groupe
a longtemps signifié :
perdre sa place, être exclu, ne plus être protégé.
Le regard du groupe : un déclencheur majeur
Le public n’est pas qu’un ensemble de personnes.
Il incarne :
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l’autorité
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la norme
-
l’évaluation
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parfois le pouvoir
Ce n’est pas le regard réel qui déclenche le stress,
mais le regard intériorisé.
Celui que nous avons appris à craindre.
Pourquoi le stress est parfois plus fort chez les personnes engagées
Paradoxalement, les personnes :
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investies
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consciencieuses
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sensibles au sens
ressentent souvent plus de stress.
Pourquoi ?
Parce que parler engage :
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l’image de soi
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la valeur personnelle
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la légitimité
Plus la parole compte, plus l’exposition est vécue comme risquée.
Stress et contrôle : le piège silencieux
Face au stress, nous tentons souvent de :
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contrôler notre voix
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maîtriser chaque mot
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verrouiller le corps
Mais ce contrôle :
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coupe la respiration
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rigidifie la posture
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éloigne de la présence
LUCIDITÉ ESSENTIELLE
Le stress augmente quand nous cherchons à l’empêcher.
Quand le stress empêche l’accès au message
Sous stress intense :
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la mémoire se fragmente
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la pensée se simplifie
-
le discours devient mécanique
Le message n’est pas perdu.
L’accès est momentanément bloqué.
Ce n’est pas un échec.
C’est une réaction de protection.
Communiquer en public comme enjeu identitaire
Communiquer en public, c’est :
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prendre une place
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affirmer une position
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accepter d’être visible
Le stress surgit lorsque cette place n’est pas intérieurement sécurisée.
Il révèle souvent :
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un doute sur la légitimité
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une peur d’être “trop”
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une crainte de déranger
Le stress comme signal, pas comme ennemi
BOUSSOLE INTÉRIEURE
Le stress ne demande pas à être supprimé.
Il demande à être entendu.
Il signale :
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un enjeu relationnel
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une exposition sensible
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un désalignement entre ce que nous disons et ce que nous vivons
Pourquoi les techniques ne suffisent pas
Les techniques peuvent aider à :
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structurer
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rassurer ponctuellement
Mais elles ne transforment pas :
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le rapport au regard
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la posture intérieure
-
l’histoire relationnelle
Tant que la parole reste une performance,
le stress trouve un chemin.
Conclusion — Le stress parle avant nous
Si parler en public active autant de stress,
ce n’est pas parce que nous parlons mal.
C’est parce que :
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nous nous exposons
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nous prenons une place
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nous risquons symboliquement quelque chose
Le stress n’est pas un défaut.
Il est un messager.
Le comprendre ouvre la voie à :
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une parole plus habitée
-
une présence plus stable
-
une communication moins désalignée
C’est précisément ce chemin que ce chapitre propose d’explorer.
Communication dysfonctionnelle en public
Pour approfondir les mécanismes de la communication dysfonctionnelle en situation publique :
-
Se suradapter à son public : une autre forme de silence
-
Parler en public depuis quelle partie de nous ? (AT)
-
Communication de survie : quand nous ne sommes plus vraiment présents
-
Dire quelque chose de vrai face à un groupe
Pour aller plus loin dans la Communication dysfonctionnelle
Ces mécanismes s’expriment différemment selon les contextes relationnels :
Chapitre : La Communication dysfonctionnelle dans le Couple
Chapitre : La Communication dysfonctionnelle dans le Travail
Chapitre : La Communication dysfonctionnelle en Public
