Le Culbuto VR® et son masque VR® : pourquoi vous vivez dans une réalité construite
Vous pensez voir la réalité... mais vous voyez une projection
Le Culbuto VR®
Un Modèle Pédagogique de Coaching & Thérapies® qui montre comment vous percevez la réalité à travers des filtres, des biais et des constructions mentales qui transforment votre expérience du monde bien avant que vous en ayez conscience.
Vous ne voyez jamais la réalité telle qu’elle est.
Vous la percevez à travers une représentation intérieure construite par votre cerveau, votre histoire, vos croyances et vos habitudes de perception.
Vous ne voyez jamais la totalité de la réalité telle qu’elle existe indépendamment de vous.
Vous en construisez une représentation intérieure à partir de ce que votre cerveau perçoit, sélectionne, interprète et relie à ce qu’il connaît déjà.
Cette représentation est notamment influencée par :
votre histoire,
vos expériences,
vos croyances,
vos valeurs,
vos émotions,
vos attentes,
vos besoins de sécurité
et vos habitudes de perception.
Vous pensez :
- voir les autres tels qu’ils sont ;
- comprendre les situations ;
- analyser objectivement.
Mais en réalité…
- vous percevez toujours le réel à travers une représentation construite du réel.
Le culbuto et le casque de réalité virtuelle
Imaginez un Culbuto.
Stable.
Automatique.
Qui revient facilement vers son point d’équilibre.
Pourquoi un Culbuto ?
Parce qu’il permet de représenter cette tendance que nous pouvons avoir à revenir vers des fonctionnements, des interprétations et des réactions qui nous sont familiers.
Voir : Le Culbuto intérieur® : pourquoi vous revenez toujours au même point
Maintenant imaginez :
qu’il porte un masque de réalité virtuelle.
Il regarde autour de lui.
Il voit :
- un monde ;
- des personnes ;
- des situations ;
- des dangers ;
- des opportunités ;
- des relations.
Mais ce qu’il voit dans son masque n’est pas le monde dans toute sa complexité.
C’est une représentation du monde.
Et pourtant :
pour lui… c’est la réalité
Il joue dans un monde qu’il croit voir directement
Dans cette réalité :
- il se défend ;
- il attaque ;
- il fuit ;
- il s’adapte ;
- il contrôle ;
- il évite ;
- il se rapproche ;
- il s’éloigne.
En fonction de quoi ?
De ce qu’il perçoit.
Mais… il ne réagit jamais seulement à ce qui arrive.
Il réagit aussi à la manière dont son système intérieur a :
perçu,
sélectionné,
organisé,
interprété
et mis en sens
ce qui arrive.
Autrement dit :
il ne répond pas seulement au monde extérieur.
Il répond au monde tel qu’il apparaît à travers son masque VR®.
Le problème : il ne voit pas son masque
Et c’est là que tout se joue.
Le Culbuto voit ce qui apparaît devant lui.
Mais :
il ne voit pas ses filtres.
Il ne voit pas ses interprétations.
Il ne voit pas ce qui a été laissé de côté.
Il ne voit pas ce que son système a ajouté.
Il peut donc être absolument convaincu que :
- « les choses sont comme ça ».
Il ne pense pas :
- « Voilà ma représentation de la situation. »
Il pense :
- « Voilà la situation. »
Et tant que le masque reste invisible…
sa représentation du monde peut être confondue avec le monde lui-même.
Et vous êtes exactement dans la même situation
Vous aussi :
- vous percevez ;
- vous sélectionnez ;
- vous interprétez ;
- vous donnez du sens ;
- vous réagissez.
Mais vous ne disposez jamais de toutes les informations possibles.
Votre système intérieur sélectionne continuellement ce qui lui paraît important, pertinent, connu, rassurant, menaçant ou significatif.
Vous vivez donc à partir d’une carte intérieure du monde.
Et cette carte influence ensuite :
ce que vous ressentez,
ce que vous pensez,
ce que vous imaginez,
ce que vous décidez
et la manière dont vous agissez.
Votre intérieur ne va jamais directement vers la relation.
Il passe toujours par votre perception de la relation.
« La carte n’est pas le territoire »
Cette idée n’est pas née avec le Culbuto VR®.
Le principe selon lequel la représentation d’une réalité n’est pas cette réalité elle-même est notamment associé à Alfred Korzybski et à sa célèbre distinction entre la carte et le territoire.
Cette idée influencera ensuite différents auteurs et courants.
Dans le champ de la Programmation Neuro-Linguistique, Richard Bandler et John Grinder utilisent eux aussi cette distinction pour expliquer que chacun construit un modèle du monde à partir de son expérience.
Le territoire peut être le même.
Mais nos cartes peuvent être très différentes.
Deux personnes peuvent ainsi vivre la même situation extérieure…
et ne pas du tout vivre la même expérience intérieure.
Le Culbuto VR® propose une représentation symbolique très simple de cette idée :
LE MONDE
↓
CE QUE JE PERÇOIS
↓
CE QUE JE SÉLECTIONNE
↓
CE QUE J’INTERPRÈTE
↓
LA CARTE QUE JE CONSTRUIS
↓
CE QUE JE RESSENS
↓
COMMENT JE RÉAGIS
La carte est indispensable.
Sans elle, nous ne pourrions pas nous orienter.
Mais :
une carte reste une carte.
Mais qu'y a-t-il réellement dans votre masque VR® ?
Votre masque VR® n'est évidemment qu'une métaphore.
Il représente l'ensemble des processus par lesquels les informations provenant du monde sont sélectionnées, organisées, interprétées et mises en sens avant de devenir votre expérience subjective.
Votre « réalité vécue » peut notamment être influencée par :
- vos expériences passées ;
- vos apprentissages ;
- vos croyances ;
- vos attentes ;
- vos valeurs ;
- votre état émotionnel ;
- votre attention ;
- vos besoins de sécurité ;
- vos habitudes de pensée ;
- vos représentations ;
- vos filtres de traitement de l’information.
Et parmi ces filtres,
certains sont particulièrement intéressants à observer.
Les Métaprogrammes : certains réglages invisibles de votre masque VR®
En PNL, certains filtres habituels de traitement de l’information sont notamment décrits à travers les Métaprogrammes.
Lire :
Les Métaprogrammes cherchent à éclairer ce que vous avez tendance à sélectionner et comment vous organisez ensuite cette information.
Devant une même situation :
une personne remarque d’abord ce qu’elle pourrait obtenir ;
une autre remarque davantage ce qu’elle souhaite éviter.
L’une repère spontanément les ressemblances ;
l’autre voit immédiatement les différences.
L’une a besoin de comprendre l’ensemble ;
l’autre commence par rechercher les détails.
L’une se réfère principalement à ses propres critères ;
l’autre recherche davantage des repères ou validations extérieurs.
Aucun de ces fonctionnements n’est nécessairement meilleur que l’autre.
Ils peuvent être très utiles dans certains contextes…
et devenir limitants lorsqu’ils fonctionnent de manière trop automatique.
Les Métaprogrammes peuvent donc être compris comme certains des réglages préférentiels du masque VR®.
Ils ne constituent cependant pas toute votre réalité intérieure.
Ils en éclairent certains filtres.
Votre article consacré aux Métaprogrammes développe précisément leurs différentes familles : perception, organisation de l’information, motivation, décision, action, relation, temps et changement.
Nous n’avons pas tous le même masque VR®
Imaginez maintenant deux Culbutos devant exactement la même situation.
Le premier voit :
une opportunité.
Le second voit :
un risque.
Le premier pense :
« Essayons. »
Le second :
« Soyons prudents. »
Qui a raison ?
Peut-être les deux.
Parce que chacun sélectionne une partie différente de la situation.
C’est l’un des enseignements essentiels du Culbuto VR® :
nous pouvons vivre dans le même monde extérieur sans construire exactement le même monde intérieur.
Cela explique aussi pourquoi certaines incompréhensions relationnelles peuvent être si difficiles à résoudre.
Chacun croit parfois discuter des faits…
alors que chacun parle déjà depuis sa représentation des faits.
Vous jouez des rôles sans toujours voir ce qui les déclenche
Dans votre réalité intérieure, vous pouvez progressivement devenir :
- celui qui doit plaire ;
- celui qui doit se protéger ;
- celui qui doit contrôler ;
- celui qui doit anticiper ;
- celui qui doit fuir ;
- celui qui doit sauver ;
- celui qui ne doit surtout pas échouer.
Ces rôles ne surgissent pas de nulle part.
Ils peuvent être cohérents avec la carte du monde qui s’est construite en vous.
Si mon masque me montre continuellement :
« Le monde est dangereux »,
la vigilance devient logique.
S’il me montre :
« Je risque d’être rejeté »,
la suradaptation peut devenir logique.
S’il me montre :
« Je dois tout maîtriser pour être en sécurité »,
le contrôle peut devenir logique.
Le comportement prend alors du sens…
à l’intérieur de la réalité dans laquelle il apparaît.
La grande illusion : croire que tout vient de l’extérieur
Vous pouvez penser :
- c’est l’autre ;
- c’est la situation ;
- c’est le contexte ;
- c’est ce qui vient de se passer.
Et parfois, effectivement, l’extérieur joue un rôle essentiel.
Le Culbuto VR® ne dit donc pas :
« Tout est dans votre tête. »
Il dit quelque chose de différent :
ce qui se passe à l’extérieur et la manière dont vous le vivez intérieurement ne sont pas exactement la même chose.
Votre perception influence votre expérience.
Votre interprétation influence votre réaction.
Votre carte influence les chemins que vous imaginez possibles.
Et pourtant... vous avez la manette
Et c’est là que tout peut commencer à bouger.
Le Culbuto ne voit pas spontanément son masque.
Mais vous pouvez progressivement apprendre à le repérer.
Vous pouvez découvrir :
- vos filtres ;
- vos croyances ;
- vos interprétations automatiques ;
- vos habitudes de perception ;
- certains de vos Métaprogrammes ;
- les significations que vous attribuez rapidement à ce qui arrive.
Et surtout :
vous pouvez découvrir que certains réglages peuvent devenir plus souples.
Vous ne contrôlez pas tout.
Vous ne choisissez pas chaque pensée.
Vous ne décidez pas consciemment de chaque réaction.
Mais entre :
subir automatiquement tous les réglages du masque
et
devenir totalement maître de votre perception,
il existe un espace considérable.
Celui de la souplesse.
Celui du choix.
Celui de la manette.
Cette dimension fera l’objet d’un modèle complémentaire :
Pourquoi vous n’arrivez pas toujours à changer
Vous pouvez essayer de modifier :
- vos actions ;
- vos décisions ;
- vos réactions ;
- vos habitudes.
Mais si la situation continue d’être perçue exactement de la même manière…
votre système intérieur peut continuer à produire les mêmes réponses.
Vous voulez par exemple :
moins contrôler.
Mais votre masque continue à afficher :
« Si je ne contrôle pas, quelque chose va mal se passer. »
Vous voulez :
davantage vous affirmer.
Mais votre masque continue à afficher :
« Si je dis ce que je pense, je risque de perdre la relation. »
Vous voulez :
faire confiance.
Mais votre masque continue à rechercher principalement les signes de danger.
C’est l’une des raisons pour lesquelles comprendre Pourquoi vous n’arrivez pas à changer, même quand vous le voulez nécessite parfois d’observer ce qui fonctionne en amont du comportement.
Voir le Masque
Le changement commence parfois par quelque chose de beaucoup plus simple :
voir que le masque existe.
Pouvoir penser :
« Peut-être que ce que je vois n’est pas tout ce qu’il y a à voir. »
« Peut-être qu’une autre interprétation est possible. »
« Peut-être que mon filtre est utile… mais qu’il n’est pas le seul possible. »
« Peut-être que ma carte pourrait s’agrandir. »
Ce n’est pas renoncer à son jugement.
Ce n’est pas nier son expérience.
C’est introduire quelque chose de précieux :
la possibilité que ma manière de voir le monde puisse évoluer.
Du masque VR® au Rééquilibrage®... puis parfois à la Traversée®
Tous les changements de perception n’ont pas la même profondeur.
Parfois, il s’agit surtout d’assouplir certains réglages.
Voir davantage de possibilités.
Mobiliser un autre filtre.
Prendre de la hauteur.
Accorder moins de place à une interprétation automatique.
Cela peut participer à un Rééquilibrage® : se rééquilibrer sur son Île sans changer profondément le monde existentiel que l’on habite.
Mais parfois, les changements deviennent plus profonds.
Certaines croyances structurantes évoluent.
Certains repères changent.
Notre rapport à nous-même, aux autres ou à la vie se transforme.
Une Traversée® peut alors commencer.
Et cette Traversée® peut conduire progressivement vers une Nouvelle Île® : une autre manière de percevoir, interpréter et habiter le monde.
Le Culbuto VR® éclaire ainsi un point fondamental du Voyage des Culbutos® :
- transformer sa vie ne consiste pas seulement à changer ce que nous faisons.
Cela peut aussi transformer progressivement notre Masque VR® et, avec lui, la représentation — la carte — de l’univers que nous habitons : notre Île.
Ce que ça change concretement
Lorsque vous commencez à voir votre masque :
vous pouvez parfois :
- ralentir avant de réagir ;
- distinguer davantage un fait de votre interprétation ;
- remarquer ce que vous n’aviez pas vu ;
- envisager une autre lecture ;
- comprendre pourquoi l’autre ne voit pas la situation comme vous ;
- mobiliser un autre filtre ;
- élargir votre carte ;
- retrouver davantage de choix.
La réalité extérieure ne change pas nécessairement.
Mais :
la manière dont vous l’habitez peut changer profondément.
Conclusion
Vous ne voyez jamais directement toute la complexité du réel.
Vous en construisez continuellement une représentation.
Votre masque VR® contient :
des filtres,
des croyances,
des attentes,
des expériences,
des habitudes de perception,
des représentations
et certains réglages préférentiels comme les Métaprogrammes.
Cette construction n’est pas nécessairement fausse.
Elle est :
partielle, sélectionnée et interprétée.
Et surtout :
elle n’est pas totalement figée.
Vous ne pouvez probablement pas enlever définitivement le masque.
Mais vous pouvez progressivement :
le voir,
comprendre certains de ses réglages
et apprendre à utiliser davantage la manette.
Pour aller plus loin...
Pour comprendre plus précisément certains des filtres qui participent à la construction de votre expérience :
Métaprogrammes : comprendre les filtres invisibles qui pilotent vos choix
Pour comprendre pourquoi les mêmes fonctionnements peuvent revenir malgré votre volonté de changer :
Le Culbuto intérieur® : pourquoi vous revenez toujours au même point
Pourquoi vous n’arrivez pas à changer — même quand vous le voulez
Pour approfondir la manière dont votre système transforme ce qui arrive en expérience intérieure :
Le Système de Traduction du Réel Humain®
Les Dynamiques de Sécurité Intérieure®
Et pour comprendre comment ces représentations peuvent évoluer dans un processus de transformation :
