Le Culbuto VR® et son Masque VR® : pourquoi vous vivez dans une réalité construite

Un Modèle Pédagogique de Coaching & Thérapies® qui montre comment vous percevez la réalité à travers des filtres, des biais et des constructions mentales qui transforment votre expérience du monde bien avant que vous en ayez conscience.

Votre cerveau sélectionne, organise et interprète une partie des informations disponibles avant même que vous en ayez pleinement conscience.

Ce que vous vivez n’est donc jamais le réel “brut”, mais une représentation intérieure du réel.

Cette représentation est notamment influencée par :

votre histoire,
vos expériences,
vos croyances,
vos valeurs,
vos émotions,
vos attentes,
vos besoins de sécurité
et vos habitudes de perception.

Vous pensez :

• voir les autres tels qu’ils sont ;
• comprendre les situations ;
• analyser objectivement.

Mais en réalité…

• vous percevez toujours le réel à travers une représentation construite du réel.

Parce qu’il permet de représenter cette tendance que nous pouvons avoir à revenir vers des fonctionnements, des interprétations et des réactions qui nous sont familiers.

Voir : Le Culbuto intérieur® : pourquoi vous revenez toujours au même point

Maintenant imaginez :

qu’il porte un masque de réalité virtuelle.

Dans cette réalité :

• il se défend ;
• il attaque ;
• il fuit ;
• il s’adapte ;
• il contrôle ;
• il évite ;
• il se rapproche ;
• il s’éloigne.

En fonction de quoi ?

De ce qu’il perçoit.

Mais… il ne réagit jamais seulement à ce qui arrive.

Il réagit aussi à la manière dont son système intérieur a :

perçu,
sélectionné,
organisé,
interprété
et mis en sens

ce qui arrive.

Autrement dit :

Et c’est là que tout se joue.

Le Culbuto voit ce qui apparaît devant lui.

Mais :

il ne voit pas ses filtres.

Il ne voit pas ses interprétations.

Il ne voit pas ce qui a été laissé de côté.

Il ne voit pas ce que son système a ajouté.

Il peut donc être absolument convaincu que :

• « les choses sont comme ça ».

Il ne pense pas :

• « Voilà ma représentation de la situation. »

Il pense :

• « Voilà la situation. »

Et tant que le masque reste invisible…

Vous aussi :

• vous percevez ;
• vous sélectionnez ;
• vous interprétez ;
• vous donnez du sens ;
• vous réagissez.

Mais vous ne disposez jamais de toutes les informations possibles.

Votre système intérieur sélectionne continuellement ce qui lui paraît important, pertinent, connu, rassurant, menaçant ou significatif.

Vous vivez donc à partir d’une carte intérieure du monde.

Et cette carte influence ensuite :

ce que vous ressentez,
ce que vous pensez,
ce que vous imaginez,
ce que vous décidez
et la manière dont vous agissez.

Cette idée n’est pas née avec le Culbuto VR®.

Le principe selon lequel la représentation d’une réalité n’est pas cette réalité elle-même est notamment associé à Alfred Korzybski et à sa célèbre distinction entre la carte et le territoire.

Cette idée influencera ensuite différents auteurs et courants.

Dans le champ de la Programmation Neuro-Linguistique, Richard Bandler et John Grinder utilisent eux aussi cette distinction pour expliquer que chacun construit un modèle du monde à partir de son expérience.

Le territoire peut être le même.

Mais nos cartes peuvent être très différentes.

Deux personnes peuvent ainsi vivre la même situation extérieure…

et ne pas du tout vivre la même expérience intérieure.

Le Culbuto VR® propose une représentation symbolique très simple de cette idée :

LE MONDE

↓

CE QUE JE PERÇOIS

↓

CE QUE JE SÉLECTIONNE

↓

CE QUE J’INTERPRÈTE

↓

LA CARTE QUE JE CONSTRUIS

↓

CE QUE JE RESSENS

↓

COMMENT JE RÉAGIS

La carte est indispensable.

Sans elle, nous ne pourrions pas nous orienter.

Mais :

une carte reste une carte.

Votre masque VR® n'est évidemment qu'une métaphore.

Il représente l'ensemble des processus par lesquels les informations provenant du monde sont sélectionnées, organisées, interprétées et mises en sens avant de devenir votre expérience subjective.

Votre « réalité vécue » peut notamment être influencée par :

• vos expériences passées ;
• vos apprentissages ;
• vos croyances ;
• vos attentes ;
• vos valeurs ;
• votre état émotionnel ;
• votre attention ;
• vos besoins de sécurité ;
• vos habitudes de pensée ;
• vos représentations ;
• vos filtres de traitement de l’information.

Et parmi ces filtres,
certains sont particulièrement intéressants à observer.

En PNL, certains filtres habituels de traitement de l’information sont notamment décrits à travers les Métaprogrammes.

Lire :

• Métaprogrammes : comprendre les filtres invisibles qui pilotent vos choix

Les Métaprogrammes cherchent à éclairer ce que vous avez tendance à sélectionner et comment vous organisez ensuite cette information.

Devant une même situation :

une personne remarque d’abord ce qu’elle pourrait obtenir ;

une autre remarque davantage ce qu’elle souhaite éviter.

L’une repère spontanément les ressemblances ;

l’autre voit immédiatement les différences.

L’une a besoin de comprendre l’ensemble ;

l’autre commence par rechercher les détails.

L’une se réfère principalement à ses propres critères ;

l’autre recherche davantage des repères ou validations extérieurs.

Aucun de ces fonctionnements n’est nécessairement meilleur que l’autre.

Ils peuvent être très utiles dans certains contextes…

et devenir limitants lorsqu’ils fonctionnent de manière trop automatique.

Chaque curseur peut avoir une position vers laquelle il revient spontanément.

L’Égaliseur® ne représente donc pas le Masque VR® lui-même : il rend visibles certaines dimensions de fonctionnement sous forme de réglages et de curseurs.

Imaginez maintenant deux Culbutos devant exactement la même situation.

Le premier voit :

une opportunité.

Le second voit :

un risque.

Le premier pense :

« Essayons. »

Le second :

« Soyons prudents. »

Qui a raison ?

Peut-être les deux.

Parce que chacun sélectionne une partie différente de la situation.

C’est l’un des enseignements essentiels du Culbuto VR® :

Cela explique aussi pourquoi certaines incompréhensions relationnelles peuvent être si difficiles à résoudre.

Chacun croit parfois discuter des faits…

alors que chacun parle déjà depuis sa représentation des faits.

Dans votre réalité intérieure, vous pouvez progressivement devenir :

• celui qui doit plaire ;
• celui qui doit se protéger ;
• celui qui doit contrôler ;
• celui qui doit anticiper ;
• celui qui doit fuir ;
• celui qui doit sauver ;
• celui qui ne doit surtout pas échouer.

Ces rôles ne surgissent pas de nulle part.

Ils peuvent être cohérents avec la carte du monde qui s’est construite en vous.

Si mon masque me montre continuellement :

« Le monde est dangereux »,

la vigilance devient logique.

S’il me montre :

« Je risque d’être rejeté »,

la suradaptation peut devenir logique.

S’il me montre :

« Je dois tout maîtriser pour être en sécurité »,

le contrôle peut devenir logique.

Vous pouvez penser :

• c’est l’autre ;
• c’est la situation ;
• c’est le contexte ;
• c’est ce qui vient de se passer.

Et parfois, effectivement, l’extérieur joue un rôle essentiel.

Le Culbuto VR® ne dit donc pas :

« Tout est dans votre tête. »

Votre perception influence votre expérience.

Votre interprétation influence votre réaction.

Votre carte influence les chemins que vous imaginez possibles.

Et c’est là que tout peut commencer à bouger.

Le Culbuto ne voit pas spontanément son Masque VR®.

Mais il peut progressivement apprendre à en repérer certains fonctionnements.

Et pour représenter cette possibilité, imaginons maintenant qu’il possède une Manette®.

Sur cette Manette®, un élément devient particulièrement intéressant :

un Égaliseur®.

Plusieurs curseurs.

Plusieurs réglages.

Plusieurs positions possibles.

Certains curseurs bougent facilement.

D’autres reviennent presque toujours au même endroit.

Et certains semblent parfois tellement rigides…

qu’ils paraissent grippés.

Cette dimension est développée dans le modèle complémentaire consacré à la Manette du Culbuto VR®, qui explore comment certains réglages automatiques peuvent retrouver davantage de mobilité et d’amplitude.

• La Manette du Culbuto VR® : dégripper ses curseurs automatiques pour élargir ses réglages et ses possibilités de choix

Vous pouvez essayer de modifier :

• vos actions ;
• vos décisions ;
• vos réactions ;
• vos habitudes.

Mais si la situation continue d’être perçue exactement de la même manière…

votre système intérieur peut continuer à produire les mêmes réponses.

Vous voulez par exemple :

moins contrôler.

Mais votre masque continue à afficher :

« Si je ne contrôle pas, quelque chose va mal se passer. »

Vous voulez :

davantage vous affirmer.

Mais votre Masque VR®  continue à afficher :

« Si je dis ce que je pense, je risque de perdre la relation. »

Vous voulez :

faire confiance.

Mais votre Masque VR® continue à rechercher principalement les signes de danger.

C’est l’une des raisons pour lesquelles comprendre Pourquoi vous n’arrivez pas à changer, même quand vous le voulez nécessite parfois d’observer ce qui fonctionne en amont du comportement.

Le changement commence parfois par quelque chose de beaucoup plus simple :

voir que le masque existe.

Pouvoir penser :

« Peut-être que ce que je vois n’est pas tout ce qu’il y a à voir. »

« Peut-être qu’une autre interprétation est possible. »

« Peut-être que mon filtre est utile… mais qu’il n’est pas le seul possible. »

« Peut-être que ma carte pourrait s’agrandir. »

Ce n’est pas renoncer à son jugement.

Ce n’est pas nier son expérience.

Voir le Masque VR®, c’est commencer à prendre conscience que notre manière de percevoir n’est pas neutre.

Découvrir l’Égaliseur®, c’est commencer à distinguer certains des réglages qui participent à cette manière de percevoir.

Et apprendre à utiliser la Manette®, c’est expérimenter la possibilité que certains de ces réglages puissent devenir plus mobiles.

Nous ne choisissons pas toujours les filtres avec lesquels nous avons appris à percevoir le monde.

Certains se sont construits avec notre histoire.

D’autres avec nos expériences.

Nos blessures.

Nos apprentissages.

Nos peurs.

Nos besoins de sécurité.

Ils ont parfois été utiles.

Ils ont parfois protégé.

Ils ont parfois permis de comprendre, d’anticiper ou de survivre à certaines situations.

Mais lorsqu’un filtre devient visible, une question nouvelle apparaît :

• Est-ce que je veux continuer à regarder toutes les situations exactement de la même manière ?

Prendre conscience de ses filtres ne signifie pas se juger.

Cela signifie commencer à reconnaître que notre manière de percevoir influence aussi :

ce que nous ressentons,
ce que nous comprenons,
ce que nous décidons
et la manière dont nous agissons.

À partir de là, une part de responsabilité devient possible.

Pas la responsabilité d’avoir construit tous ces filtres.

Mais celle de chercher progressivement à les examiner, à les assouplir et, lorsque c’est possible, à en mobiliser d’autres.

Nous ne sommes pas responsables de tout ce qui a façonné notre Masque VR®.
Mais nous pouvons devenir responsables de la manière dont nous apprenons à l’utiliser.

Cette responsabilité ne consiste pas à nier le réel.

Ni à transformer systématiquement une perception négative en perception positive.

Elle consiste plutôt à pouvoir se demander :

Est-ce que mon filtre me montre toute la situation ?

Qu’est-ce qu’il sélectionne ?

Qu’est-ce qu’il laisse peut-être de côté ?

Existe-t-il une autre manière de regarder ce qui se passe ?

Et parfois :

• mon réglage actuel me protège-t-il encore… ou commence-t-il surtout à me limiter ?

C’est là que le Masque VR®, l’Égaliseur® et la Manette® se rejoignent.

Voir le Masque VR®, c’est découvrir que nous percevons à travers des filtres.

Observer l’Égaliseur®, c’est commencer à repérer certains réglages automatiques.

Utiliser la Manette®, c’est expérimenter progressivement d’autres positions.

La responsabilité ne signifie donc pas :

« Je devrais tout contrôler. »

Elle signifie plutôt :

• « Maintenant que je commence à voir comment je regarde le monde, qu’est-ce que je choisis d’en faire ? »

Tous les changements de perception n’ont pas la même profondeur.

Parfois, il s’agit surtout d’assouplir certains réglages.

Voir davantage de possibilités.

Mobiliser un autre filtre.

Prendre de la hauteur.

Accorder moins de place à une interprétation automatique.

Cela peut participer à un Rééquilibrage® : se rééquilibrer sur son Île sans changer profondément le monde existentiel que l’on habite.

Mais parfois, les changements deviennent plus profonds.

Certaines croyances structurantes évoluent.

Certains repères changent.

Notre rapport à nous-même, aux autres ou à la vie se transforme.

Une Traversée® peut alors commencer.

Et cette Traversée® peut conduire progressivement vers une Nouvelle Île® : une autre manière de percevoir, interpréter et habiter le monde.

Le Culbuto VR® éclaire ainsi un point fondamental du Voyage des Culbutos® :

• transformer sa vie ne consiste pas seulement à changer ce que nous faisons.

Lorsque vous commencez à voir votre Masque VR® :

vous pouvez parfois :

• ralentir avant de réagir ;
• distinguer davantage un fait de votre interprétation ;
• remarquer ce que vous n’aviez pas vu ;
• envisager une autre lecture ;
• comprendre pourquoi l’autre ne voit pas la situation comme vous ;
• mobiliser un autre filtre ;
• élargir votre carte ;
• retrouver davantage de choix.

La réalité extérieure ne change pas nécessairement.

Vous ne pouvez probablement pas enlever définitivement le Masque VR®.

Mais vous pouvez progressivement :

le voir,
comprendre certains de ses filtres,
repérer certains réglages automatiques,
découvrir votre Égaliseur®
et apprendre à utiliser davantage votre Manette®.

Le Masque VR® permet de comprendre pourquoi votre monde vous apparaît ainsi.
L’Égaliseur® permet de représenter certains de vos réglages.
La Manette® ouvre la possibilité de retrouver davantage de souplesse et de choix.