Les Culbutos® des Stratégies de Protection Psychique®
Comprendre comment notre psychisme cherche à préserver notre équilibre face aux difficultés de la vie
Introduction
Lorsque nous traversons une expérience difficile, notre esprit ne reste pas passif.
Il cherche spontanément à préserver notre équilibre.
Parfois, il atténue certaines émotions.
Parfois, il met à distance certains souvenirs.
Parfois, il construit des explications qui rendent la réalité plus supportable.
Parfois encore, il préfère ignorer, minimiser ou enfermer une partie de notre expérience.
Ces réactions ne sont ni des faiblesses, ni des défauts.
Elles correspondent à des stratégies de protection psychique que chacun peut développer au cours de sa vie.
Les Culbutos des Stratégies de Protection Psychique® constituent une famille des Culbutos Modèles Symboliques de Fonctionnement® développée par Coaching & Thérapies® afin de rendre ces mécanismes plus visibles, plus compréhensibles et plus faciles à observer.
Elles ne remplacent pas les connaissances issues de la psychologie clinique, des neurosciences ou des théories des mécanismes de défense.
Elles proposent une représentation symbolique qui facilite leur compréhension dans la vie quotidienne.
Les Stratégies de Protection Psychiques
Le Culbuto Truche® → Je me protège en biaisant, détournant ou réorganisant le réel pour rendre une situation plus supportable.
Le Culbuto dans son Bocal® → Je me protège en m'enfermant dans un cadre rassurant.
Le Culbuto Amnésique® → Je me protège en mettant certaines expériences à distance.
Le Culbuto Minimisateur® → Je me protège en diminuant l'importance de ce qui me fait souffrir.
Le Culbuto Rationalisateur® → Je me protège en donnant une explication logique à ce qui est difficile à accepter.
Le Culbuto Lucide® → Je n'ai plus besoin de me protéger autant, car je peux regarder la réalité avec davantage de sécurité intérieure.
Pourquoi développons-nous ces Stratégies ?
Notre psychisme poursuit un objectif fondamental :
préserver notre stabilité intérieure.
Lorsqu'une émotion devient trop intense, lorsqu'une réalité paraît insupportable ou lorsqu'un conflit intérieur menace notre équilibre, certaines stratégies apparaissent spontanément.
Elles permettent souvent :
- de continuer à avancer ;
- de diminuer momentanément la souffrance ;
- de préserver une cohérence intérieure ;
- d'éviter un effondrement psychique.
Ces stratégies peuvent être très utiles.
Mais lorsqu'elles deviennent automatiques ou permanentes, elles peuvent également limiter notre liberté, notre lucidité ou notre capacité d'évolution.
Une famille de Culbutos Symboliques
Chaque Culbuto® représente une manière particulière dont le psychisme cherche à protéger la personne.
L'objectif n'est jamais de juger.
Il est de comprendre.
Je protège ma représentation du réel
Le Culbuto Truche®
Certaines réalités peuvent être trop inconfortables, menaçantes ou douloureuses pour être regardées pleinement.
Le psychisme peut alors détourner le regard, privilégier certains éléments ou réorganiser la perception de la situation afin de la rendre plus supportable.
Cette stratégie protège temporairement la personne de ce qu’elle ne se sent pas encore suffisamment en sécurité pour reconnaître… mais elle peut aussi l’éloigner d’une réalité devenue nécessaire à regarder.
➡️ Voir : Le Culbuto Truche®
Je protège ma stabilité
Le Culbuto dans son Bocal®
Certaines croyances, habitudes ou règles intérieures deviennent si rigides qu'elles finissent par enfermer la personne dans une vision réduite du monde.
Ce bocal constitue parfois une protection contre l'incertitude… mais il limite aussi l'ouverture au changement.
➡️ Voir : Le Culbuto dans son Bocal®
Je protège ma mémoire
Le Culbuto Amnésique®
Certaines expériences deviennent difficilement accessibles à la conscience.
Le psychisme met momentanément à distance certains souvenirs ou certaines parties de l'histoire afin de préserver l'équilibre de la personne.
➡️ Voir : Le Culbuto Amnésique®
Je protège mon équilibre émotionnel
Le Culbuto Minimisateur®
Pour rendre une situation plus supportable, certaines personnes diminuent spontanément l'importance de ce qu'elles vivent.
« Ce n'est pas si grave... »
Cette stratégie apaise parfois temporairement la souffrance… mais peut aussi empêcher de reconnaître pleinement certaines difficultés.
➡️ Voir : Le Culbuto Minimisateur®
Je protège ma cohérence intérieure
Le Culbuto Rationalisateur®
Notre cerveau construit parfois des explications très logiques afin de rendre acceptables des décisions, des comportements ou des émotions plus complexes.
Cette stratégie permet de préserver une image cohérente de soi.
➡️ Voir : Le Culbuto Rationalisateur®
J'accueille progressivement la réalité
Le Culbuto Lucide®
Le Culbuto Lucide® ne cherche plus à nier, à minimiser ou à justifier.
Il développe progressivement la capacité d'observer la réalité telle qu'elle est, tout en conservant suffisamment de sécurité intérieure pour ne pas être submergé.
Il représente une protection devenue consciente plutôt qu'automatique.
➡️ Voir : Le Culbuto Lucide®
Ces protections sont souvent utiles
Toutes ces stratégies ont généralement eu une fonction positive.
Elles ont permis :
- de supporter une situation difficile ;
- de continuer à avancer ;
- de préserver une stabilité psychique ;
- d'attendre le moment où certains changements deviendraient possibles.
Le problème n'est donc pas leur existence.
Il apparaît lorsqu'elles deviennent le seul mode de fonctionnement disponible.
De la protection à la liberté intérieure
Avec davantage de sécurité intérieure, ces anciennes protections peuvent progressivement devenir moins nécessaires.
La personne retrouve alors davantage de liberté pour :
- reconnaître ses émotions ;
- regarder certaines réalités avec plus de sérénité ;
- remettre en question certaines croyances ;
- construire de nouvelles manières d'habiter le monde.
Les protections ne disparaissent pas.
Elles deviennent des choix conscients plutôt que des automatismes.
Pour aller plus loin
Les Stratégies de Protection Psychique® dialoguent naturellement avec les autres familles des Modèles Symboliques de Fonctionnement® :
- Les Représentations® : comprendre comment nous construisons notre réalité.
- Les États du Système® : observer dans quel état fonctionne actuellement notre système intérieur.
- Les Systèmes Intérieurs® : explorer les grandes dimensions qui composent notre fonctionnement.
- Les Stratégies Relationnelles de Protection® : comprendre comment ces protections influencent nos relations.
- Les Stratégies de Vigilance® : observer ce que notre cerveau surveille pour assurer notre sécurité.
Conclusion
Les Culbutos des Stratégies de Protection Psychique® nous rappellent que notre esprit cherche avant tout à nous protéger.
Ces mécanismes ne sont pas des ennemis.
Ils sont souvent les témoins d'une remarquable capacité d'adaptation.
Les comprendre permet de porter un regard plus nuancé sur soi-même.
Et lorsque la sécurité intérieure grandit, ces anciennes protections peuvent progressivement laisser place à davantage de liberté, de souplesse et de lucidité.
