Le Cercle d’Excellence
Mobiliser les États Ressources dont j’ai besoin au moment où j’en ai besoin
Il nous arrive de savoir parfaitement comment nous aimerions être dans une situation, sans parvenir à retrouver cet état au moment où nous en aurions besoin.
Je sais parler en public… mais devant certaines personnes, je perds mes moyens.
Je sais être calme… mais pas lorsque cette personne me confronte.
Je peux être déterminé… mais quelque chose se bloque lorsqu’il faut réellement passer à l’action.
Je sais prendre du recul… sauf précisément dans les situations qui me touchent le plus.
Ce paradoxe renvoie à une distinction importante en Programmation Neuro-Linguistique (PNL) : posséder une ressource ne signifie pas nécessairement y avoir accès dans tous les contextes.
Le Cercle d’Excellence cherche précisément à travailler cette accessibilité.
Il s’agit d'un processus classique de PNL, généralement attribué à John Grinder et Judith DeLozier, qui utilise notamment l’ancrage spatial pour associer un espace symbolique à un ou plusieurs États Ressources et faciliter leur remobilisation dans un contexte où ils pourraient être utiles. Des supports de formation de Robert Dilts présentent également le Cercle d’Excellence comme un processus visant à ancrer, enrichir et retrouver plus facilement des états de fonctionnement optimal.
Qu’est-ce que le Cercle d’Excellence ?
Le principe est relativement simple.
Imaginez devant vous un cercle.
Ce cercle n’est évidemment pas « magique ».
Il devient progressivement un repère spatial et sensoriel auquel sont associées certaines expériences internes : confiance, calme, détermination, créativité, concentration, courage, légèreté, stabilité…
La personne retrouve une expérience dans laquelle la ressource souhaitée était réellement présente.
Elle se reconnecte à cette expérience.
Puis elle entre physiquement — ou parfois mentalement — dans le cercle en laissant cet état prendre davantage de place.
Le processus peut être répété avec différentes ressources.
Le cercle devient ainsi une sorte de représentation spatiale d’un État Ressource, ou d’une combinaison de ressources particulièrement adaptée à une situation.
Le Cercle d’Excellence est d’abord un travail sur l’État Interne
Pour comprendre le Cercle d’Excellence, il faut revenir à une notion centrale de la PNL : l’État Interne.
Notre manière de percevoir une situation, de réfléchir, de communiquer et d’agir varie en fonction de notre état du moment.
Face à une même réunion, par exemple, je peux être :
tendu et hypervigilant,
calme et attentif,
curieux et ouvert,
déterminé,
découragé,
ou parfaitement concentré.
La situation extérieure peut être identique.
Mais je ne suis pas dans le même état pour y répondre.
C’est précisément ce que nous avons développé dans Etats Internes & Ressources internes : Comprendre l’état depuis lequel vous percevez, parlez, décidez et agissez
Le Cercle d’Excellence ne cherche donc pas seulement à modifier ce que la personne pense.
Il cherche à favoriser l’accès à une organisation intérieure plus utile pour la situation considérée.
Une Ressource n’est pas une qualité permanente
C’est une distinction essentielle.
Nous parlons volontiers de nous comme si nos qualités étaient fixes :
« Je suis confiant. »
« Je ne suis pas courageux. »
« Je manque de créativité. »
Pourtant, notre expérience est souvent beaucoup plus nuancée.
Une personne peut être extrêmement confiante dans son domaine professionnel et perdre cette confiance dans sa vie affective.
Une autre peut être très déterminée lorsqu’elle défend quelqu’un et hésiter lorsqu’il s’agit de défendre ses propres besoins.
Une personne qui se décrit comme « peu créative » peut découvrir qu’elle l’est énormément dans certaines activités.
La question devient alors moins :
« Est-ce que j’ai cette ressource ? »
que :
- « Dans quelles situations ai-je déjà accès à cette ressource, et comment puis-je favoriser son accès dans une autre situation ? »
C’est l’une des idées centrales du Cercle d’Excellence.
Quelles ressources peut-on réunir dans un Cercle d’Excellence ?
Il n’existe pas un état universel d’« excellence ».
L’état approprié dépend de ce que la situation demande.
Pour une prise de parole, une personne pourra rechercher :
calme + présence + confiance.
Pour une négociation :
stabilité + écoute + détermination.
Pour une création :
curiosité + liberté + concentration.
Pour une conversation difficile :
ancrage + recul + assertivité + empathie.
Pour une compétition :
énergie + concentration + engagement.
C’est pourquoi le mot Excellence ne doit pas être compris comme :
« devenir exceptionnel ».
Il désigne davantage la possibilité de retrouver un état dans lequel nos ressources sont davantage disponibles pour répondre à la situation.
Les présentations classiques du processus proposent d’ailleurs de partir d’un état ressource précis et d’une expérience passée dans laquelle celui-ci était pleinement accessible.
Construire un Cercle adapté à la situation
Le choix des ressources constitue probablement l’étape la plus importante.
Imaginons :
« Je dois présenter un projet important devant mon comité de direction. »
La première réponse pourrait être :
« J’ai besoin de confiance. »
Mais est-ce réellement suffisant ?
Peut-être ai-je besoin de :
calme, pour ne pas accélérer ;
présence, pour rester attentif aux réactions ;
clarté, pour structurer mon discours ;
confiance, pour assumer mes propositions ;
souplesse, pour répondre aux objections.
Nous obtenons alors non plus un vague :
« Je voudrais me sentir mieux »
mais un État Ressource adapté à l’objectif.
Pourquoi un cercle ?
Le cercle constitue avant tout un repère spatial.
Dans la PNL, un ancrage consiste à associer un stimulus à un état ou à une expérience interne.
Le stimulus peut être :
un geste,
un contact,
un mot,
une image,
un son,
ou encore un emplacement dans l’espace.
Dans le Cercle d’Excellence, le lieu imaginaire ou matérialisé sur le sol devient ce repère.
Entrer dans le cercle accompagne l’accès à l’État Ressource.
En sortir permet de marquer une rupture.
Y retourner permet ensuite d’observer ce qui revient.
Cette utilisation d’un emplacement comme signal est généralement décrite en PNL comme un ancrage spatial.
Pour comprendre plus précisément ce mécanisme dans la logique de la PNL, voir :
Le rôle de l’Association
Il ne suffit pas nécessairement de penser :
« Un jour, j’ai été très confiant. »
Il existe une différence entre raconter intellectuellement une expérience et retrouver quelque chose de l’état dans lequel nous étions.
En PNL, on parle d’Association lorsque la personne revit davantage l’expérience depuis son propre point de vue :
ce qu’elle voyait,
ce qu’elle entendait,
ce qu’elle ressentait,
sa posture,
sa respiration,
ses sensations corporelles.
Les formats classiques du Cercle d’Excellence utilisent explicitement cette réassociation à l’expérience avant ou pendant l’entrée dans le cercle.
C’est également là que les Submodalités peuvent intervenir.
Une représentation peut être plus ou moins proche, lumineuse, grande, nette ou immersive ; un son plus ou moins présent ; une sensation plus ou moins localisée ou intense.
Voir :
Le corps participe également à l’État Ressource
Un État Interne n’est pas uniquement une représentation mentale.
Lorsque nous sommes profondément confiants, concentrés ou apaisés, quelque chose peut également changer dans :
notre posture,
notre respiration,
notre tonus musculaire,
notre orientation du regard,
notre voix,
notre rythme.
Les formats historiques du Cercle d’Excellence invitent justement à observer ces indices physiques et cognitifs associés à l’état recherché.
Cela ne signifie pas qu’adopter une posture particulière provoquera automatiquement la confiance.
Cela signifie plutôt que corps, attention, représentations et état subjectif peuvent participer ensemble à une même expérience.
De l’expérience passée à la situation future
Le Cercle d’Excellence ne vise pas uniquement à retrouver un souvenir agréable.
Son intérêt apparaît lorsqu’une ressource issue d’une expérience est mise en relation avec une autre situation.
Prenons un exemple.
Une personne doit avoir une conversation professionnelle difficile.
Elle se sent habituellement intimidée face à son interlocuteur.
Pourtant, elle se souvient d’une autre situation dans laquelle elle était :
calme,
très présente,
capable de parler clairement,
et parfaitement capable de rester sur sa position.
Cette expérience devient une source de ressources.
La question est ensuite :
- « Que devient la conversation à venir lorsque j’imagine pouvoir y entrer avec davantage de cet état ? »
Le passé n’est plus seulement remémoré.
Il devient une source possible pour préparer une réponse future différente.
Le Cercle d’Excellence et le Futurisation
Les formats classiques du Cercle d’Excellence comportent généralement une étape de projection dans un contexte futur : la personne imagine la situation où elle souhaite disposer davantage de la ressource et observe comment l’expérience évolue.
En PNL, cette projection est souvent appelée Future Pacing, que l’on peut traduire par Futurisation ou Pont vers le futur.
Il ne s’agit pas de prédire ce qui se produira.
Il s’agit d’explorer mentalement :
- « Si je disposais davantage de ces ressources dans cette situation, comment pourrais-je percevoir, décider et agir autrement ? »
Cette distinction est importante.
Le Cercle ne garantit pas le résultat extérieur.
Il vise plutôt à élargir les possibilités de réponse intérieure et comportementale.
Cercle d’Excellence et Ancrage : quelle différence ?
Les deux sont étroitement liés.
L’Ancrage est le principe général : associer un stimulus ou un repère à un état.
Le Cercle d’Excellence est une manière particulière d’utiliser ce principe : l’ancre devient notamment spatiale, et plusieurs dimensions de l’État Ressource peuvent être réunies dans un même espace symbolique.
On peut donc résumer ainsi :
ANCRAGE
→ principe général
ANCRAGE SPATIAL
→ utilisation d'un emplacement
CERCLE D’EXCELLENCE
→ utilisation structurée de cet espace pour accéder, enrichir et remobiliser des États Ressources.
Cercle d’Excellence et Niveaux Logiques de Dilts
Le [Cercle d’Excellence] et les Niveaux Logiques de Dilts répondent à deux questions différentes.
Les Niveaux Logiques permettent notamment de demander :
- « À quel niveau se situe ce qui doit évoluer ? »
Le Cercle d’Excellence demande davantage :
- « Dans quel état aurais-je besoin d’être pour mobiliser plus facilement mes ressources ? »
Les deux peuvent donc se compléter conceptuellement.
Une personne peut avoir identifié qu’elle possède la capacité nécessaire, mais constater qu’elle n’y accède plus lorsqu’elle se trouve dans certains contextes.
Le problème n’est alors pas nécessairement :
« Je ne sais pas faire. »
Il peut être :
- « Je sais faire, mais je n’arrive plus à retrouver cette manière d’être lorsque j’en ai besoin. »
Ce que le Cercle d’Excellence ne fait pas
Il est important de ne pas transformer cet outil en promesse excessive.
Il n’efface pas automatiquement une peur
Une peur importante peut avoir une histoire et des fonctions qui dépassent largement un simple problème d’accès à une ressource.
Il ne crée pas une compétence inexistante
Se sentir confiant ne remplace pas l’apprentissage.
Une personne qui n’a jamais appris à parler espagnol ne parlera pas espagnol parce qu’elle entre dans un Cercle d’Excellence.
Il ne garantit pas la performance
Une meilleure disponibilité intérieure peut favoriser certaines réponses.
Elle ne contrôle ni les événements ni les réactions des autres.
Il ne remplace pas un travail thérapeutique lorsqu’il est nécessaire
Certaines réactions sont liées à des expériences traumatiques, des troubles psychologiques ou des difficultés nécessitant une prise en charge adaptée.
Le Cercle d’Excellence ne doit pas être présenté comme leur traitement.
Que dit la science ?
Cette partie mérite une formulation particulièrement rigoureuse.
Le Cercle d’Excellence est un outil issu de la PNL. La technique elle-même ne dispose pas d’un niveau de validation scientifique permettant d’affirmer qu’elle constitue une intervention psychologique spécifiquement démontrée pour traiter un trouble.
Il faut également éviter une simplification fréquente : expliquer le Cercle d’Excellence comme si son efficacité était scientifiquement établie par le seul conditionnement pavlovien ou par une supposée mécanique neurologique propre à la PNL.
Ce serait aller au-delà des données disponibles.
Plusieurs éléments mobilisés par l’exercice — évocation autobiographique, attention portée aux sensations, contexte, imagerie mentale, préparation d’une situation future et apprentissage associatif — peuvent être étudiés indépendamment dans différentes traditions scientifiques.
Mais cela ne valide pas automatiquement le Cercle d’Excellence en tant que protocole global.
Sur Coaching & Thérapies®, nous préférons donc le présenter pour ce qu’il est :
- un modèle expérientiel de PNL permettant d’explorer et d’organiser l’accès à des États Ressources dans un contexte donné.
Cette formulation permet d’en conserver l’intérêt pratique sans lui attribuer une validation scientifique qu’il ne possède pas.
Quand le Cercle d’Excellence peut-il être intéressant ?
Il peut notamment servir de support lorsqu’une personne prépare :
une prise de parole,
un entretien,
une négociation,
une compétition,
une décision importante,
une conversation difficile,
une situation professionnelle exigeante,
ou tout autre contexte dans lequel elle souhaite retrouver davantage de ressources qu’elle sait déjà pouvoir éprouver ailleurs.
Le point essentiel est là :
- Il ne s’agit pas de devenir quelqu’un d’autre, mais d’explorer comment retrouver davantage de ce qui existe déjà en soi lorsque cela devient utile.
Le regard du Coach & Thérapeute
Dans l’accompagnement, la question la plus intéressante n’est pas nécessairement :
« Comment vous rendre plus confiant ? »
Elle peut être :
« De quoi auriez-vous réellement besoin pour pouvoir répondre différemment à cette situation ? »
Parfois, la réponse sera la confiance.
Mais parfois, ce sera :
du calme,
de la sécurité,
de la détermination,
de la souplesse,
du recul,
de la curiosité,
de l’assertivité,
ou la capacité à accepter de ne pas tout contrôler.
Le Cercle d’Excellence devient alors moins une technique destinée à « se mettre dans un état positif » qu’un moyen d’explorer l’État Ressource réellement adapté à la situation.
Et cette nuance change beaucoup de choses.
Conclusion — Avoir une ressource ne suffit pas toujours : encore faut-il pouvoir y accéder
Nous possédons souvent davantage de ressources que nous ne le pensons.
Le problème est que ces ressources ne sont pas nécessairement accessibles au moment, dans la relation ou dans le contexte où nous en avons besoin.
Le Cercle d’Excellence propose une représentation particulièrement simple de cette idée :
- identifier ce dont j’ai besoin, retrouver où cette ressource existe déjà dans mon expérience, l’incarner davantage, lui donner un repère et explorer ce qui devient possible lorsque je l’amène avec moi dans une situation future.
Le cercle n’est finalement qu’un symbole.
La véritable ressource reste la personne.
Faites le premier pas
Certaines situations semblent difficiles non parce que nous sommes dépourvus de ressources, mais parce que nous n’arrivons plus à retrouver celles dont nous aurions besoin lorsque la situation devient importante.
L’accompagnement permet d’identifier ce qui se joue, de clarifier les ressources pertinentes et d’explorer les moyens de retrouver davantage de choix dans notre manière de percevoir, ressentir et agir.
Faites le premier pas en réservant un moment d’échange gratuit.
20 min – Gratuit – Confidentiel – Sans engagement
