La blessure de l’abandon : quand la peur de perdre l’autre prend trop de place
Comprendre pourquoi vous vous accrochez… et comment commencer à vous sentir en sécurité dans le lien
Vous avez peur que l’autre s’éloigne.
Qu’il se lasse.
Qu’il vous oublie.
Même lorsque la relation va bien, une inquiétude de fond reste présente.
Vous anticipez.
Vous donnez beaucoup.
Vous avez parfois du mal à être seul(e).
Ce vécu est souvent lié à ce que l’on appelle la blessure de l’abandon.
1. Qu’est-ce que la blessure de l’abandon ?
La blessure de l’abandon est une blessure émotionnelle liée à la peur de la perte du lien.
Elle se construit lorsque l’enfant vit — réellement ou symboliquement — une absence affective importante :
-
un parent physiquement absent
-
un parent émotionnellement indisponible
-
une séparation vécue comme insécurisante
-
une instabilité relationnelle répétée
L’enfant enregistre alors une croyance inconsciente :
« Si l’autre s’en va, je ne suis plus en sécurité. »
2. Comment se forme la blessure de l’abandon
La blessure de l’abandon ne vient pas toujours d’un abandon réel.
Elle peut aussi naître d’un manque de présence émotionnelle.
Par exemple :
-
un parent débordé, fatigué, préoccupé
-
un climat où l’enfant doit se débrouiller seul émotionnellement
-
des séparations mal expliquées
-
un sentiment de solitude affective
Pour survivre, l’enfant apprend à :
-
s’accrocher au lien
-
anticiper les besoins de l’autre
-
chercher constamment la proximité
3. Comment la blessure de l’abandon se manifeste
Dans l'enfance
-
peur d’être seul
-
besoin constant de réassurance
-
anxiété lors des séparations
-
difficulté à se calmer seul
À l’âge adulte
-
peur d’être quitté(e)
-
dépendance affective
-
difficulté à être seul(e)
-
tendance à trop donner pour être aimé(e)
-
angoisse lorsque l’autre prend de la distance
La relation devient parfois une source d’insécurité,
plutôt qu’un appui.
4. Le mécanisme inconscient de la blessure de l’abandon
La blessure de l’abandon active une alarme intérieure.
Le système nerveux associe inconsciemment :
-
distance = danger
-
séparation = souffrance
Pour se protéger, la personne développe des stratégies comme :
-
s’accrocher au lien
-
éviter les conflits
-
se suradapter
-
ne pas poser de limites
Ce n’est pas une faiblesse.
C’est une tentative de sécurité affective.
5. Le masque associé : le dépendant affectif
Pour éviter la douleur de l’abandon, la personne peut développer un masque de dépendance.
Il se manifeste par :
-
une difficulté à dire non
-
une peur intense de la solitude
-
un besoin de contact permanent
-
une difficulté à se sentir complet(e) seul(e)
Ce masque cherche l’amour…
mais finit souvent par épuiser la relation.
6. Les impacts de la blessure de l’abandon
Lorsqu’elle reste active, la blessure de l’abandon peut :
-
fragiliser la sécurité intérieure
-
créer une anxiété relationnelle
-
générer des relations déséquilibrées
-
empêcher une autonomie affective sereine
La personne aime…
mais avec la peur constante de perdre.
7. Peut-on se libérer de la blessure de l’abandon ?
La blessure de l’abandon ne disparaît pas par la volonté.
Mais elle peut être :
-
apaisée
-
réparée
-
puis transformée
La guérison passe par :
-
la sécurisation émotionnelle
-
la restauration du lien à soi
-
l’apprentissage de l’autonomie affective
Comprendre cette blessure est déjà une première étape essentielle.
8. Et maintenant ?
Si cette blessure vous parle, vous pouvez :
-
poursuivre votre lecture avec les autres articles de la série
-
ou découvrir des parcours d’accompagnement guidés, conçus pour travailler la blessure de l’abandon en profondeur, à votre rythme
Vous n’avez rien à forcer.
Vous avancez pas à pas.
La blessure de l’abandon ne dit pas que vous êtes dépendant(e).
Elle raconte comment vous avez appris à chercher la sécurité dans le lien.
Et ce qui a été appris…
peut être désappris, en douceur.
CONSEIL DU COACH THÉRAPEUTE
Si vous vous reconnaissez dans la blessure de l’abandon, ne cherchez pas à “vous détacher” de force.
La guérison commence souvent par l’apprentissage d’une présence rassurante à soi-même.
Plus que de retenir l’autre, il s’agit d’apprendre à se sentir en sécurité, même dans la distance.
9. Pour aller plus loin
Articles de cette série
Article de la série « Les 13 blessures émotionnelles », réalisée pour approfondir les grands thèmes abordés en hypnothérapie intégrative.
- Comprendre les blessures émotionnelles
- Parcours d’accompagnement – Blessure de l'abandon
Tous les articles sont accessibles ci-dessous :
- Blessure de rejet
- Blessure d’abandon
- Blessure d’humiliation
- Blessure de trahison
- Blessure d’injustice
- Blessure de séparation
- Blessure de l'impuissance
- Blessure de la non-reconnaissance
- Blessure de l’indignité
- Blessure de la trahison de soi
- La peur de la mort
- La peur de l’oubli
- La peur de perdre le contrôle
