Comprendre les blessures émotionnelles

Mettre des mots sur ce que vous ressentez pour ne plus rester seul avec

Une blessure émotionnelle est une empreinte intérieure laissée par une expérience relationnelle vécue comme douloureuse, répétée ou non digérée émotionnellement.

Elle se forme le plus souvent :

• dans l’enfance

• lors de relations d’attachement importantes

• ou à la suite d’événements marquants vécus sans soutien émotionnel suffisant

Lorsque l’émotion n’a pas pu être accueillie, comprise ou traversée, le psychisme met en place une stratégie de protection.

Même lorsque les circonstances ont changé, le système nerveux, lui, se souvient.

Une blessure émotionnelle active :

• des réactions automatiques

• des schémas relationnels répétitifs

• des comportements de fuite, de contrôle, d’adaptation ou d’effacement

Ces réactions se déclenchent avant même que vous ayez le temps de réfléchir.

Les blessures émotionnelles peuvent impacter :

• vos relations affectives

• votre rapport à vous-même

• votre manière de communiquer

• votre capacité à poser des limites

• votre estime personnelle

Souvent, une ou deux blessures sont centrales.
Les autres gravitent autour.

Les identifier permet déjà de :

• sortir de la confusion

• cesser de vous juger

• commencer à vous comprendre avec plus de justesse

Vous pouvez en reconnaître plusieurs.
Cela est normal.

Quand vous doutez de votre place et avez tendance à vous effacer.

Quand la peur de perdre l’autre génère une dépendance affective.

Quand la honte et le sentiment de ne pas être digne sont très présents.

Quand la confiance est fragile et le contrôle important.

Quand l’exigence envers vous-même est excessive.

Quand vous vous sentez à part, coupé des autres.

Quand vous avez l’impression de ne pas pouvoir agir ou changer.

Quand vous vous sentez invisible ou insuffisamment reconnu.

Quand vous ne vous sentez jamais pleinement digne de recevoir.

Quand vous vous oubliez pour répondre aux attentes des autres.

Quand l’angoisse de finitude influence vos choix.

Quand le besoin de laisser une trace devient central.

Quand l’incertitude est vécue comme une menace.

• Notez chaque affirmation de 0 à 3

• 0 = pas du tout

• 1 = un peu

• 2 = souvent

• 3 = très souvent

Répondez spontanément.

• Je ressens souvent que je n’ai pas vraiment ma place → Rejet

• J’ai peur d’être laissé(e) ou oublié(e) → Abandon

• Je ressens facilement de la honte → Humiliation

• J’ai du mal à faire confiance → Trahison

• Je suis très dur(e) avec moi-même → Injustice

• Je me sens souvent à part → Séparation

• J’ai l’impression de ne pas pouvoir agir → Impuissance

• J’ai besoin d’être reconnu(e) → Non-reconnaissance

• J’ai du mal à recevoir → Indignité

• Je me renie souvent → Trahison de soi

• La peur de la mort m’angoisse → Peur de la mort

• J’ai peur de disparaître sans compter → Peur de l’oubli

• J’ai besoin de tout contrôler → Peur de perdre le contrôle

On ne supprime pas une blessure émotionnelle.
Mais on peut :

• l’apaiser

• la réparer

• la transformer

• puis la dépasser

La guérison est un processus progressif, respectueux du rythme de chacun.

Vous pouvez :

• approfondir chaque blessure grâce aux articles dédiés

• ou découvrir des parcours d’accompagnement guidés, basés sur l’hypnose et l’ancrage

Rien n’est obligatoire.
Vous avancez à votre rythme.