Peurs profondes et corps : tensions, fatigue, sommeil… quand l’anxiété s’imprime en vous

Vous avez peut-être déjà eu cette sensation frustrante :

• vous savez que vous devriez vous calmer

• vous savez que vous “en faites trop”

• vous savez que vous ne contrôlez pas tout

• vous savez que ruminer ne sert à rien

Et pourtant…

Votre mental tourne.
Votre corps reste tendu.
Vous anticipez.
Vous vérifiez.
Vous analysez.

Vous vous dites :

“Pourquoi je n’arrive pas à lâcher prise ?”

Et parfois, vous vous sentez même coupable, comme si c’était un défaut de caractère.

Mais la vérité est beaucoup plus simple (et beaucoup plus humaine) :

vous n’êtes pas “incapable de lâcher prise”.
vous êtes probablement en insécurité intérieure.

On croit souvent que lâcher prise, c’est :

• arrêter de penser

• ne plus ressentir

• se détendre immédiatement

• “faire confiance à la vie”

Mais dans la réalité, lâcher prise signifie plutôt :

cesser de contrôler ce qui vous sert à vous protéger.

Et c’est exactement pour cela que c’est difficile.

Votre cerveau a une mission principale :

éviter la souffrance.

Et pour éviter la souffrance, il fait ce qu’il sait faire le mieux :

• anticiper

• analyser

• contrôler

• prévoir

• vérifier

• ruminer

Ce n’est pas un défaut.
C’est une stratégie.

Le problème, c’est que cette stratégie peut devenir permanente… et épuisante.

Pour beaucoup de personnes, le contrôle est devenu une forme de sécurité.

Votre cerveau a appris :

“Si je contrôle, je limite les risques.”

Alors lâcher prise devient une menace.

Souvent liée à :

• peur de perdre le contrôle

• anxiété chronique

• hypervigilance

➡️ À lire : La peur de perdre le contrôle : quand l’incertitude devient une menace intérieure

Quand votre système nerveux est en mode survie, il ne peut pas se détendre.

Même si vous essayez.

Vous pouvez vouloir lâcher prise…
mais votre corps reste en alerte.

Souvent liée à :

• stress chronique

• fatigue nerveuse

• environnement relationnel insécurisant

L’incertitude est l’ennemi du cerveau anxieux.

Car l’incertitude signifie :

• je ne sais pas

• je ne maîtrise pas

• je ne peux pas prévoir

Et pour certaines personnes, ne pas prévoir, c’est se mettre en danger.

Certaines personnes n’arrivent pas à lâcher prise parce qu’elles se sentent responsables :

• des autres

• de l’ambiance

• du couple

• de la famille

• du travail

• des décisions

Souvent liée à :

• culpabilité

• peur de décevoir

• hyper-adaptation

C’est une cause très profonde.

Dans certaines histoires personnelles :

• se détendre = se faire surprendre

• se relâcher = se faire attaquer

• être tranquille = “ça va tomber”

Alors votre corps reste prêt.

Ruminer et analyser peuvent être une manière de ne pas ressentir.

Car ressentir peut réveiller :

• tristesse

• colère

• peur

• vide

• honte

Donc le cerveau préfère penser.

Très souvent, l’incapacité à lâcher prise est liée à une peur racine.

Par exemple :

• peur de l’abandon

• peur du rejet

• peur de l’échec

• peur de réussir

• peur de la mort

• peur de l’oubli

➡️ À lire :

• La peur de la mort : quand l’angoisse de la fin influence silencieusement votre vie

• La peur de l’oubli : quand le besoin de laisser une trace devient une urgence intérieure

• La peur de réussir : pourquoi vous vous bloquez juste avant d’y arriver

C’est le piège classique.

Vous essayez de vous forcer :

• à arrêter de penser

• à vous calmer

• à ne plus contrôler

Mais votre cerveau comprend :

“Je dois me calmer vite.”
“Je dois réussir à lâcher prise.”

➡️ Et cela devient une nouvelle pression.

Résultat :
vous contrôlez… votre lâcher-prise.

Et vous vous sentez encore plus tendu.

Beaucoup de personnes n’arrivent pas à lâcher prise parce qu’elles sont en lutte intérieure.

Elles veulent supprimer :

• l’anxiété

• la peur

• les sensations

• les pensées

Mais cette lutte renforce l’alarme.

➡️ À lire : Pourquoi combattre votre peur l’aggrave (et ce que votre système nerveux essaie de faire)

Vous n’avez pas un “problème de lâcher-prise”.

Vous avez souvent un problème de sécurité intérieure.

Vous êtes probablement dans ce cas si :

• vous vous sentez tendu même en vacances

• vous avez du mal à profiter

• vous anticipez même les choses positives

• vous êtes rarement dans le moment présent

• vous avez besoin de contrôler les détails

• vous avez du mal à déléguer

• vous vous sentez coupable quand vous vous reposez

Pour approfondir, je vous recommande :

• Les Peurs : Comprendre les peurs profondes et s’en libérer en douceur

• La peur de perdre le contrôle : quand l’incertitude devient une menace intérieure

• Pourquoi combattre votre peur l’aggrave (et ce que votre système nerveux essaie de faire)

• La peur de la mort : quand l’angoisse de la fin influence silencieusement votre vie

• La peur de l’oubli : quand le besoin de laisser une trace devient une urgence intérieure

• La peur de réussir : pourquoi vous vous bloquez juste avant d’y arriver

L’incapacité à lâcher prise est souvent liée à :

• le stress chronique

• les blessures émotionnelles 

• le manque d' Estime de soi

• la culpabilité et la peur de décevoir

• les relations toxiques et dynamiques d’emprise

• la communication dysfonctionnelle

• le besoin de contrôle

Vous n’êtes pas “trop”.

Vous n’êtes pas “incapable”.

Vous êtes probablement en train de protéger quelque chose en vous :

• une sécurité

• une stabilité

• un équilibre

• une peur ancienne

Comprendre cela change tout.

Car vous cessez de vous juger.
Et vous commencez à vous écouter.

Cet article vous aide à comprendre pourquoi vous n’arrivez pas à lâcher prise.

Mais si vous souhaitez ensuite apprendre comment apaiser votre système nerveux, calmer votre mental, et retrouver un vrai calme intérieur…

➡️ je vous invite à explorer le HUB QUOI FAIRE.