Qu’est-ce qu’un traumatisme psychologique ? Comprendre enfin ce qui vous affecte profondément
Introduction
Un traumatisme psychologique peut être ancien, discret, invisible, et pourtant continuer à influencer votre vie émotionnelle, relationnelle et corporelle.
Beaucoup de personnes vivent avec un traumatisme sans le savoir, en se reprochant simplement d’être “trop sensibles”, “trop réactives” ou “pas assez fortes”.
Qu’est-ce qu’un traumatisme psychologique?
Définition simple et accessible
Un traumatisme psychologique est une réaction de survie du système nerveux face à un événement vécu comme trop intense, trop soudain ou trop insécurisant, sans possibilité de s’y adapter sur le moment.
Ce n’est pas l’événement qui crée le traumatisme, mais l’impossibilité de l’intégrer émotionnellement.
À RETENIR
Un traumatisme est une expérience non digérée, pas un simple souvenir.
Traumatisme, stress et choc émotionnel : ne plus confondre
Le stress
-
Réaction normale
-
Temporaire
-
Retour à l’équilibre possible
Le choc émotionnel
-
Événement intense
-
Désorganisation ponctuelle
-
Intégration possible avec du soutien
Le traumatisme psychologique
-
Le système nerveux reste bloqué
-
Le passé envahit le présent
-
Réactions automatiques incontrôlées
ERREUR FRÉQUENTE
❌ Penser que “le temps suffit”.
✔️ Le temps peut anesthésier,
mais il n’intègre pas un traumatisme.
Pourquoi un traumatisme ne disparaît pas avec le temps
Ce que fait la mémoire traumatique
-
Stockage émotionnel, non rationnel
-
Réactivation par des déclencheurs
-
Réactions disproportionnées
Vous pouvez savoir que tout va bien…
mais votre corps, lui, ne le sait pas.
Quels événements peuvent provoquer un traumatisme ?
Les événements visibles
-
Accidents
-
Agressions
-
Deuils
-
Violences
Les traumatismes invisibles
-
Abandon affectif
-
Humiliation répétée
-
Dévalorisation
-
Insécurité émotionnelle
À RETENIR
Ce qui n’a pas été protégé, reconnu ou sécurisé peut être profondément traumatisant.
Traumatisme conscient et traumatisme inconscient
Traumatisme conscient
-
Souvenir identifiable
-
Émotion encore active
Traumatisme inconscient
-
Aucun souvenir clair
-
Malaise diffus
-
Schémas répétitifs
Comment un traumatisme influence votre vie aujourd’hui
Sur le plan émotionnel
-
Hyperréactivité
-
Anxiété
-
Effondrements émotionnels
Sur le plan relationnel
-
Peur de l’abandon
-
Attachement insécure
-
Relations toxiques
Sur le plan corporel
-
Tensions chroniques
-
Fatigue
-
Somatisations
QUAND SE FAIRE AIDER ?
-
Quand vos réactions vous dépassent
-
Quand vous répétez les mêmes schémas
-
Quand votre corps parle à votre place
-
Quand votre passé s’invite constamment dans le présent
CONSEIL DU THÉRAPEUTE
Ne cherchez pas à “corriger” vos réactions.
Cherchez à comprendre ce qu’elles protègent.
EXERCICE PRATIQUE
Notez :
-
une situation où vous réagissez “trop”
-
ce que vous ressentez dans votre corps
-
l’âge auquel cette émotion vous renvoie (même approximatif)
Conclusion
Comprendre votre traumatisme,
c’est arrêter de vous battre contre vous-même
et commencer à vous réparer.
