Lorsque le sens change, tout change — y compris vous
Il y a des moments où une simple phrase, une image ou une nouvelle compréhension fait tomber des années de blocage.
On se dit alors :
« Mais… pourquoi je ne l’ai pas vu plus tôt ? »
Ce phénomène puissant s’appelle en PNL :
- le RECADRAGE.
Le recadrage n’est pas un mensonge positif, ni une pensée magique.
C’est un changement de perspective interne qui modifie :
-
l’émotion,
-
le comportement,
-
la réaction,
-
la croyance,
-
et parfois… l’identité.
1. Pourquoi le recadrage est si puissant ?
Parce que l’être humain ne réagit pas aux situations.
→ Il réagit au sens qu’il leur donne.
Exemples simples :
-
Vous échouez →
Sens 1 : « Je suis nul. »
Sens 2 : « Je suis en train d’apprendre. » -
Quelqu’un vous critique →
Sens 1 : « On m’attaque. »
Sens 2 : « Il exprime sa peur ou ses limites. » -
Une peur apparaît →
Sens 1 : « Je suis fragile. »
Sens 2 : « Mon inconscient essaie de me protéger. »
Le recadrage permet de créer un nouveau sens,
plus écologique, plus juste, plus fonctionnel.
Et dès que le sens change
→ l’émotion change
→ l’action change
→ la vie change.
2. Recadrage de contenu vs recadrage de contexte
En PNL, il existe deux formes principales de recadrage.
A. Recadrage de contenu : changer l’interprétation de la situation
Exemple :
« Je me mets en colère. »
→ C’est terrible, je deviens comme mon père.
→ C’est une alarme interne qui me dit que mes limites ne sont pas respectées.
Même comportement.
Sens différent.
Réaction différente.
B. Recadrage de contexte : changer l’endroit où un comportement peut être utile
Exemple classique :
Un enfant turbulent “incontrôlable”.
→ Dans une classe, c’est un problème.
→ Sur un terrain de sport, c’est une qualité : énergie, vitesse, intensité.
Le comportement ne change pas.
Mais le contexte révèle sa valeur.
3. Le recadrage et l’intention positive (PNLCC-03)
Tous les comportements ont une intention positive inconsciente :
-
se protéger
-
apaiser
-
survivre
-
éviter la douleur
-
rechercher l’amour
-
réduire la peur
Le recadrage permet de reconnaître cette intention,
puis d’y répondre autrement.
Exemple :
Addiction → intention positive : calmer l’émotion
Nouveau sens → « mon corps a cherché une solution ; je vais lui en offrir une meilleure.»
On ne lutte plus contre soi-même.
On collabore avec son inconscient.
4. Recadrer = libérer l’énergie bloquée
Les blocages viennent souvent d’un cadre limité :
-
« Je n’ai pas le choix. »
-
« C’est trop tard. »
-
« Je suis comme ça. »
-
« Je dois faire plaisir. »
-
« Je dois réussir… sinon. »
Le recadrage ouvre un nouvel espace de possibilités :
-
« J’ai plus d’options que je ne pensais. »
-
« Je peux faire autrement. »
-
« Ce n’est pas moi : c’est une stratégie que j’ai adoptée. »
-
« Je peux me respecter sans perdre l’autre. »
Le recadrage n’efface pas la réalité.
Il transforme le rapport à la réalité.
CONSEIL DU COACH EN PNL
Un exercice simple :
« Cherchez l’intention, pas le problème »
Quand vous vivez une émotion ou un comportement qui vous dérange, demandez-vous :
« Que cherche ce comportement pour m’aider ?
Et comment puis-je lui offrir cette aide autrement ? »
Quelques exemples :
-
La peur cherche la sécurité → je peux me rassurer autrement.
-
La colère cherche le respect → je peux poser un cadre clair.
-
La tristesse cherche une réparation → je peux prendre soin de la blessure.
-
L’addiction cherche l’apaisement → je peux activer un état ressource.
Le recadrage désamorce le jugement
et installe la collaboration interne.
5. Le recadrage comme outil de transformation identitaire
Quand vous recadrez régulièrement :
-
vous changez votre manière de penser
-
vous devenez plus flexible
-
vous arrêtez de vous définir par vos limites
-
vous développez une identité plus large, plus solide, plus vivante
La question implicite devient alors :
« Qui suis-je en dehors de ce que j’ai cru sur moi ? »
Et c’est exactement là que commence la vraie libération.
6. Pour aller plus loin…
Le recadrage prépare parfaitement les grands outils PNL qui arrivent :
PNLCC-09 – Ligne du temps : transformer la relation au passé
PNLCC-10 – Métaprogrammes : découvrir vos filtres invisibles
PNLCC-11 – Recadrage en six pas (version avancée)
Conclusion
Le recadrage n’est pas une technique “positive”.
C’est une reprogrammation du sens.
Quand vous changez ce que vous croyez être vrai,
vous transformez :
-
votre passé,
-
votre présent,
-
vos émotions,
-
vos réactions,
-
votre avenir.
Changer le sens → change la vie.
En savoir plus ?...
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PNL-000 - PNL : Outil du Coach par Excellence
PNL-001 - PNL - Plan de Navigation de la Série
