Visualisation créatrice : Sous-modalités et transformation émotionnelle
Sous-modalités : quand l’image intérieure change, l’émotion change
Vous ne réagissez pas aux événements…
mais à la façon dont vous les représentez
Vous pouvez avoir compris :
-
vos croyances,
-
vos peurs,
-
vos stratégies,
-
vos comportements de protection.
Mais une question reste souvent sans réponse :
Pourquoi une simple pensée
peut-elle déclencher une émotion intense ?
En PNL, la réponse est claire :
Ce ne sont pas les souvenirs qui font souffrir.
Ce sont leurs caractéristiques internes : les submodalités.
1. Ce que sont réellement les submodalités
crée :
-
une image
-
un son intérieur
-
une sensation corporelle
Ces trois canaux sont appelés :
-
Visuel
-
Auditif
-
Kinesthésique
Et chacun possède des réglages internes, appelés submodalités.
Par exemple :
-
Image grande ou petite
-
Proche ou lointaine
-
Claire ou floue
-
Couleurs vives ou ternes
-
Son fort ou lointain
-
Sensation lourde ou légère
Ce ne sont pas les souvenirs qui créent l’émotion.
Ce sont leurs réglages internes.
2. Pourquoi deux personnes ne vivent jamais la même émotion pour un même événement
Prenons deux personnes ayant vécu une même situation difficile :
-
La première revoit la scène en grand, proche, très net
-
La seconde voit une image lointaine, floue, sans son
Résultat :
-
La première ressent encore une charge émotionnelle intense
-
La seconde beaucoup moins
L’événement est identique.
La programmation interne est différente.
3. Le piège classique : vouloir comprendre au lieu de transformer
Beaucoup de personnes cherchent à :
-
analyser,
-
comprendre,
-
expliquer,
-
justifier.
Mais tant que l’image intérieure reste :
-
grande,
-
proche,
-
lumineuse,
-
envahissante,
l’émotion reste intacte, même après des années de réflexion.
La PNL ne travaille pas d’abord sur le sens.
Elle travaille sur la forme neurologique de l’expérience.
4. Comment les submodalités maintiennent les peurs, le stress et les blocages
Prenons un exemple simple :
Quelqu’un pense à une situation qui lui fait peur.
Il se crée intérieurement :
-
un film rapide,
-
très lumineux,
-
en couleurs vives,
-
avec un son fort,
-
et une sensation oppressante dans la poitrine.
Le cerveau vit cela comme si c’était encore en train d’arriver.
Résultat :
-
stress immédiat,
-
accélération du rythme cardiaque,
-
tension,
-
évitement,
-
auto-sabotage.
5. Ce que permet la PNL avec les submodalités
En modifiant volontairement les submodalités, on peut :
-
diminuer l’intensité émotionnelle,
-
désactiver une peur,
-
apaiser un souvenir,
-
transformer une sensation,
-
créer un état interne ressource.
Par exemple :
-
Éloigner l’image
-
La rendre plus sombre
-
Réduire sa taille
-
Baisser le son
-
Alléger la sensation corporelle
L’événement ne change pas.
L’impact émotionnel, lui, change immédiatement.
Et c’est cela qui permet ensuite le changement de comportement.
CONSEIL DU COACH EN PNL
Un exercice simple d’auto-régulation émotionnelle
⚠️ Cet exercice est volontairement doux et accessible.
-
Pense à une situation qui te met mal à l’aise (sans te replonger dedans).
-
Observe :
-
Est-ce une image proche ou lointaine ?
-
Est-elle grande ou petite ?
-
Y a-t-il un son ?
-
-
Maintenant, modifie volontairement :
-
Éloigne l’image
-
Réduis sa taille
-
Baisse le son
-
Change la couleur
-
-
Observe ce qui se passe dans ton corps.
Dans beaucoup de cas, l’émotion baisse instantanément.
Ce n’est pas magique.
C’est neurologique.
6. Le lien direct avec les addictions, les peurs et les automatismes
Une addiction est souvent déclenchée par :
-
une image mentale attirante,
-
une sensation anticipée,
-
un scénario intérieur.
Une peur est souvent déclenchée par :
-
un film intérieur catastrophique,
-
une anticipation visuelle inconsciente.
Tant que ces images internes ne changent pas,
le comportement revient.
La PNL agit là où se déclenche réellement l’envie, la peur ou la fuite :
dans la représentation interne.
Tant que ces images internes ne changent pas,
le comportement revient.
La PNL agit là où se déclenche réellement l’envie,
la peur ou la fuite :
dans la représentation interne.
7. Pourquoi cette approche est si puissante
Parce qu’elle ne demande pas :
-
de se raconter une autre histoire,
-
de forcer le mental,
-
de nier le passé.
Elle modifie directement :
-
la façon dont le cerveau code l’expérience.
Et quand le codage change,
le ressenti change,
le comportement suit.
Conclusion
Vous n’êtes pas prisonnier de ce que vous avez vécu.
Vous pouvez encore être prisonnier de la façon dont votre cerveau le représente.
Changer une submodalité, ce n’est pas fuir la réalité.
C’est :
-
reprendre la main sur vos images,
-
vos sensations,
-
vos réactions,
-
votre sécurité intérieure.
Quand l’image intérieure change,
l’émotion change,
et la liberté commence à réapparaître.
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PNL-001 - PNL - Plan de Navigation de la Série
