Pourquoi vous refaites toujours la même chose… même lorsque vous savez quoi faire
Il existe un paradoxe humain fascinant :
Nous pouvons comprendre un problème pendant des années…
tout en continuant à le répéter.
Vous dites peut-être parfois :
-
« Je ne comprends pas pourquoi je retombe dedans. »
-
« Je sais que ce n’est pas bon pour moi, mais je recommence. »
-
« C’est plus fort que moi. »
-
« Je reproduis les mêmes schémas relationnels. »
-
« Je veux changer, mais une partie de moi résiste. »
En PNL, la réponse est claire :
vous exécutez une STRATÉGIE MENTALE.
Une boucle interne, inconsciente, apprise un jour…
et parfaitement automatisée.
1. Une stratégie mentale : qu’est-ce que c’est ?
Une stratégie est une séquence interne, précise et automatique, composée de :
-
Un déclencheur
→ une situation, un mot, un visage, une émotion, un souvenir. -
Une représentation interne
→ image, film mental, dialogue interne, sensation. -
Une émotion instantanée
→ peur, manque, colère, vide, excitation, culpabilité. -
Un comportement automatique
→ compulsion, fuite, sabotage, dépendance, sur-contrôle… -
Un résultat connu
→ soulagement bref, déception, stagnation, répétition. -
Une boucle de renforcement
→ plus on répète, plus le chemin neuronal devient rapide.
Votre cerveau finit par fonctionner sur pilote automatique.
2. Pourquoi la compréhension ne suffit pas
La plupart des personnes pensent :
« Si je comprends, je vais arrêter. »
Mais la compréhension est consciente.
La stratégie, elle, est inconsciente.
Le système émotionnel fonctionne 200 fois plus vite que la volonté.
Dès que le déclencheur apparaît :
→ la stratégie démarre avant même que vous ayez le temps de penser.
Ce n’est pas un manque de courage.
Ce n’est pas un défaut de volonté.
Ce n’est pas une faiblesse.
C’est un programme en cours d’exécution.
3. Pourquoi ces stratégies se répètent-elles ?
Parce qu’un jour, elles ont eu une intention positive (PNL-CC03) :
-
se protéger
-
apaiser une douleur
-
éviter un danger
-
conserver un lien
-
maintenir un équilibre
-
éviter l’abandon
-
réduire une tension interne
Même si aujourd’hui elles vous bloquent,
elles ont été créées pour vous aider.
4. La répétition = une tentative de solution devenue obsolète
Exemples :
-
Surcontrôle → éviter la perte
-
Fuite → éviter la douleur
-
Colère → récupérer du pouvoir
-
Addiction → apaiser une émotion
-
Perfectionnisme → éviter le rejet
-
Auto-sabotage → éviter un risque perçu comme dangereux
La stratégie n’est pas le problème.
Elle est une ancienne solution qui ne fonctionne plus.
CONSEIL DU COACH EN PNL
Repérer votre stratégie en 4 questions puissantes
1. Qu’est-ce qui déclenche vraiment mon comportement ?
(souvent une micro-pensée, une sensation, un souvenir)
2. Qu’est-ce que je me montre ou me dis intérieurement juste avant d’agir ?
3. Quelle émotion arrive immédiatement après ?
4. Qu’est-ce que ce comportement essaie de faire pour moi?
(sécuriser ? apaiser ? protéger ? rassurer ? éviter ?)
Avec ces quatre questions, vous ne subissez plus la stratégie :
vous la regardez.
Et ...
Ce que l’on observe… cesse de nous contrôler.
5. Comment changer une stratégie mentale ?
La PNL n’essaie pas de supprimer une stratégie.
Elle fait mieux :
elle la reprogramme
pour obtenir le même bénéfice,
sans les effets négatifs.
1. Identifier le déclencheur réel
Souvent subtil et caché.
2. Modifier l’image interne
Plus petite, plus loin, plus floue → la charge diminue.
3. Introduire une ressource (PNL-CC07)
Confiance, calme, sécurité, clarté → la séquence change.
4. Installer une nouvelle réponse automatique
Plus écologique, plus mature, plus alignée.
5. Tester dans le futur (futurisation)
Le cerveau l’intègre comme une nouvelle habitude.
6. Le lien avec l’auto-sabotage
L’auto-sabotage n’est pas destructeur.
Il est protecteur.
Il est la preuve qu’une partie de vous pense que :
-
avancer est risqué
-
réussir est dangereux
-
se libérer expose à une perte
-
dire non crée du rejet
-
s’affirmer coupe le lien
Changer la stratégie,
c’est montrer à cette partie :
qu’il existe une manière plus sûre d’obtenir ce qu’elle recherche.
7. Quand une stratégie change, toute la vie change
-
Les compulsions s’apaisent
-
Les scénarios relationnels se transforment
-
La dépendance diminue
-
La confiance revient
-
L’avenir s’ouvre
-
La répétition cesse
Parce que la machine interne
qui entretenait le comportement
a été reprogrammée.
Conclusion
Vous ne répétez pas par faiblesse.
Vous répétez parce que votre système nerveux exécute une stratégie ancienne… encore active.
La bonne nouvelle ?
Ce qui a été appris peut être désappris.
Et ce qui a été désappris peut être remplacé.
Changer une stratégie mentale, c’est :
- cesser de lutter contre vous-même
- retrouver votre liberté d’action
- redevenir l’auteur de vos choix
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