⌘ outils - pleine conscience

Découvrez la Pleine Conscience : principes, neurosciences, MBSR, MBCT, méditation, émotions, stress et pratiques pour développer présence et discernement.

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Découvrez le Body Scan, ou balayage corporel : une pratique de Pleine Conscience pour observer les sensations du corps, développer l’attention corporelle et mieux reconnaître ce qui se passe en soi.

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Découvrez la méditation de Pleine Conscience : principes, exercices, respiration, pensées, émotions, Body Scan, bienfaits, précautions et conseils pour pratiquer.

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Découvrez le MBSR de Jon Kabat-Zinn : programme de 8 semaines, Body Scan, méditation, mouvements conscients, stress, émotions, douleur, précautions et recherches scientifiques.

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Découvrez la MBCT, Thérapie Cognitive basée sur la Pleine Conscience : origine, principes, programme, méditation, pensées, rumination et prévention des rechutes dépressives.

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Comment renforcer votre sécurité intérieure, apaiser vos réactions et retrouver un état interne plus stable grâce à des repères concrets de régulation.