Thème - régulation émotionnelle - Page 3

Découvrez le MBSR de Jon Kabat-Zinn : programme de 8 semaines, Body Scan, méditation, mouvements conscients, stress, émotions, douleur, précautions et recherches scientifiques.

Découvrez la MBCT, Thérapie Cognitive basée sur la Pleine Conscience : origine, principes, programme, méditation, pensées, rumination et prévention des rechutes dépressives.

Comprenez votre Régulation Intérieure® : mental, émotions, corps, système nerveux, comportements, relations et identité pour retrouver plus de stabilité et de liberté.

Que dit la science sur le Body Scan ? Interoception, attention, stress, douleur, cerveau, effets, limites et précautions de cette pratique de Pleine Conscience.

Qui devenons-nous lorsque nous entrons en relation ? Besoins, réactions, limites, proximité, distance : découvrez le MOI qui se révèle dans le couple.

Un conte traditionnel chinois sur la chance, le malheur et nos jugements trop rapides. Découvrez ce qu’il enseigne sur l’incertitude et le recul.

Découvrez le rôle du nerf vague dans la communication entre le cerveau et le corps : interoception, système nerveux autonome, émotions, digestion, adaptation et santé.

Le « deuxième cerveau » désigne le système nerveux entérique, un réseau neuronal qui régule l’intestin et dialogue avec le cerveau, le microbiote, l’immunité et le nerf vague.

Découvrez comment l’accumulation des adaptations au stress peut progressivement dérégler le cerveau, le système nerveux, les hormones, l’immunité, le sommeil et le métabolisme.

Découvrez l'allostasie, la capacité du cerveau et du corps à anticiper les changements pour préserver l'équilibre. Comprenez les mécanismes scientifiques de l'adaptation, leurs bénéfices et les conséquences d'une charge allostatique excessive.

Découvrez l'interoception : comment le cerveau perçoit les signaux internes du corps pour guider les émotions, l'équilibre, les décisions, l'adaptation et la santé.

Pourquoi certaines attentes déçues provoquent-elles impatience, colère ou découragement ? Comprendre la frustration et ses conséquences sur nos relations.