BLESSURE D'IMPUISSANCE : quand vous avez l’impression de ne plus pouvoir agir

On peut parler de blessure d’impuissance lorsqu’une personne a progressivement développé le sentiment que ses actions ont peu d’effet sur ce qu’elle vit ou qu’elle ne dispose pas des ressources nécessaires pour modifier certaines situations.

Elle peut notamment se construire ou se renforcer lorsque l’enfant est confronté à des expériences dans lesquelles :

• ses actions semblent ne rien changer ;
• ses émotions ou ses besoins sont peu pris en compte ;
• il subit des situations qu’il ne peut ni comprendre ni contrôler ;
• des décisions importantes sont prises sans qu’il puisse agir ;
• il se sent régulièrement dépassé par ce qui se passe autour de lui.

Une représentation intérieure peut alors progressivement se construire :

« Quoi que je fasse, cela ne changera rien. »

L’expression « blessure d’impuissance » n’est pas un diagnostic clinique. Elle est utilisée ici comme une grille de compréhension de certaines expériences émotionnelles et comportementales.

La blessure de l’impuissance se développe souvent dans des contextes où l’enfant est confronté à une situation trop lourde pour lui, sans possibilité d’action ni de compréhension.

Par exemple :

• un climat familial instable ou imprévisible

• des conflits parentaux répétés

• un parent malade, dépressif ou absent

• une autorité rigide ou écrasante

• des décisions importantes prises sans explication

• une responsabilité émotionnelle trop lourde pour son âge

Lorsque ses tentatives n’aboutissent pas ou qu’il ne dispose réellement d’aucune marge d’action, l’enfant peut progressivement apprendre à économiser ses efforts et à renoncer à agir.

Une représentation intérieure peut alors s’installer :

« Puisque je ne peux rien changer, mieux vaut ne plus essayer. »

• tendance à se résigner rapidement ;
• difficulté à exprimer sa colère ou son désaccord ;
• passivité dans certaines situations ;
• sentiment de ne pas avoir de choix ;
• difficulté à demander de l’aide.

• difficulté à passer à l’action ;
• procrastination ;
• découragement rapide devant les obstacles ;
• sentiment de subir certaines situations ;
• difficulté à prendre des décisions ;
• tendance à abandonner avant d’avoir réellement essayé ;
• impression de tourner en rond.

La personne peut savoir ce qu’elle souhaiterait changer tout en ayant intérieurement l’impression de ne pas disposer des moyens nécessaires pour y parvenir.

Lorsque la blessure d’impuissance est activée, certaines situations peuvent être interprétées à travers des apprentissages anciens.

La personne peut notamment avoir appris à associer :

• agir → risque d’échouer ;
• essayer → risque d’être déçu ;
• faire des efforts → risque de s’épuiser pour rien ;
• prendre une décision → risque de se tromper ;
• affronter un obstacle → risque de ne pas y arriver.

Pour se protéger de la déception, de l’échec ou de l’épuisement, elle peut alors avoir tendance à :

• reporter ;
• hésiter longtemps ;
• douter de ses capacités ;
• éviter certaines décisions ;
• renoncer prématurément ;
• attendre qu’une solution vienne de l’extérieur.

Ce n’est pas nécessairement de la paresse ou un manque de volonté.

Il peut s’agir d’une stratégie de protection devenue automatique lorsque l’action a longtemps semblé inutile ou inaccessible.

Lorsque les tentatives répétées semblent ne produire aucun résultat, renoncer peut devenir une manière de se protéger de nouvelles déceptions.

Cette stratégie peut notamment se manifester par :

• une tendance à penser « c’est comme ça » ;
• une difficulté à défendre ses besoins ;
• une tendance à supporter trop longtemps certaines situations ;
• un découragement rapide ;
• une difficulté à mobiliser une colère utile ;
• une tendance à réduire ses ambitions ou ses désirs.

À court terme, la résignation peut éviter une nouvelle confrontation à l’échec ou à la frustration.

Mais lorsqu’elle devient automatique, elle peut progressivement renforcer le sentiment même d’impuissance qu’elle cherche à éviter.

Lorsqu’elle reste active, la blessure d’impuissance peut :

• freiner certains projets personnels ou professionnels ;
• fragiliser la confiance en sa capacité d’agir ;
• favoriser la procrastination ou l’évitement ;
• augmenter le découragement ;
• rendre les décisions plus difficiles ;
• entretenir le sentiment de subir sa vie ;
• réduire progressivement l’élan et l’initiative.

La personne peut avoir des capacités, des ressources et des possibilités réelles tout en ayant intérieurement du mal à croire qu’elle peut les mobiliser efficacement.

La blessure d’impuissance ne disparaît pas simplement en se forçant davantage. Mais elle peut progressivement être comprise, apaisée et transformée.

Ce chemin peut notamment passer par :

• la reconnaissance des situations dans lesquelles l’impuissance s’est construite ;
• le développement de davantage de sécurité intérieure ;
• la distinction entre ce qui dépend de soi et ce qui ne dépend pas de soi ;
• la réhabilitation de la capacité à choisir ;
• l’apprentissage d’actions petites mais concrètes ;
• la reconnaissance des réussites et des progrès ;
• le développement progressif de l’autonomie et du pouvoir d’agir.

Avec le temps, l’expérience répétée de pouvoir agir sur certaines choses peut progressivement remplacer la conviction que rien ne peut changer.

Comprendre ce qui se joue en vous est une première étape.

Si vous savez ce que vous souhaiteriez changer mais que vous vous sentez bloqué, découragé, résigné ou incapable de passer à l’action, un accompagnement peut vous aider à retrouver progressivement des choix, des ressources et un pouvoir d’agir concret.

Nous pouvons prendre un temps pour faire le point sur ce que vous vivez, ce qui reste actif aujourd’hui et ce dont vous auriez besoin pour avancer.

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Transformer cette blessure ne signifie pas croire que vous pouvez tout contrôler.

Il s’agit plutôt d’apprendre progressivement à distinguer ce sur quoi vous n’avez réellement aucune prise de ce sur quoi vous pouvez agir.

À retrouver des choix lorsque vous pensiez ne plus en avoir.

À avancer par étapes plutôt que d’attendre de vous sentir totalement prêt.

À expérimenter concrètement que certaines de vos actions peuvent modifier ce que vous vivez.

La blessure d’impuissance ne dit pas que vous êtes incapable.

Elle raconte comment vous avez pu apprendre que vos actions ne servaient à rien.

Et cet apprentissage peut progressivement évoluer.