Les Positions de Perception

Il y a des moments où vous ne voyez plus vraiment la relation.

• Vous voyez votre blessure.
• Votre peur.
• Votre colère.
• Votre besoin d’être entendu.
• Votre impression d’être incompris.
• Votre sentiment d’injustice.
• Votre certitude que l’autre “devrait comprendre”.

Dans ces moments-là, vous ne réagissez pas seulement à ce qui se passe.

Vous réagissez à ce que votre système intérieur perçoit de ce qui se passe.

Vous réagissez à une réalité construite à travers vos Filtres, vos Etats Internes, vos Croyances, vos interprétations, vos tensions corporelles, vos automatismes et vos protections.

C’est précisément là que les Positions de Perception deviennent un outil majeur.

En PNL, cet outil est souvent appelé “Positions Perceptuelles”.

Chez Coaching & Thérapies®, nous préférons parler de Positions de Perception, car cette formulation met mieux en évidence ce qui est réellement en jeu : il ne s’agit pas seulement de changer de point de vue, mais de changer de place intérieure pour mieux comprendre ce qui se joue dans la relation.

Les Positions de Perception permettent d’explorer une situation depuis plusieurs places intérieures :

• la position du MOI ;
• la position de l’AUTRE ;
• la position du NOUS ;
• la position de l’OBSERVATEUR ;
• la position du MARTIEN ;
• la position du SYSTÈME.

Elles ne servent pas à “changer la relation” comme si la relation était un objet extérieur que l’on pouvait modifier directement.

Elles servent d’abord à élargir votre conscience de ce qui se joue dans la relation.

• Ce que MOI perçois.
• Ce que l’AUTRE construit.
• Ce que le NOUS rejoue.
• Ce que l’OBSERVATEUR distingue.
• Ce que le MARTIEN observe.
• Ce que le SYSTÈME maintient.

Et lorsque cette conscience s’élargit, votre manière d’être dans la relation peut devenir plus claire, plus ajustée, plus libre et plus responsable.

L’expression “Positions Perceptuelles” est le terme classique utilisé en PNL.

Elle est techniquement juste.

Mais elle peut sembler abstraite, froide ou réservée aux praticiens.

L’expression Positions de Perception est plus accessible, plus vivante et plus proche de l’expérience réelle.

Elle montre immédiatement qu’il est question de perception, de carte du monde, de réalité vécue et de manière intérieure d’habiter une situation.

Chez Coaching & Thérapies®, cette nuance est importante.

Parce que, dans une relation, le problème n’est pas seulement :

“Je ne vois pas les choses correctement.”

Le problème est souvent :

“Je perçois la situation depuis une carte du monde activée par mes Filtres, mes Etats Internes, mes Croyances, mes Blessures, mes automatismes et mes protections.”

Ce n’est donc pas seulement une question d’angle.

C’est une question de système de perception.

Et c’est précisément cela que les Positions de Perception permettent d’explorer.

Une Position de Perception n’est pas simplement un point de vue.

Ce n’est pas seulement “regarder une situation sous un autre angle”.

C’est beaucoup plus profond.

Une Position de Perception désigne la place intérieure depuis laquelle une personne construit son expérience de la réalité.

Le mot “position” peut faire penser à un lieu.

Mais ici, le lieu est métaphorique.

Il s’agit d’un ancrage perceptif et expérientiel : une manière d’être placé intérieurement dans la situation, avec tout ce que cette place active dans le corps, les émotions, les pensées, les Croyances, les filtres, les réactions et les choix relationnels.

Autrement dit, changer de Position de Perception, ce n’est pas seulement changer ce que l’on regarde.

C’est changer avec quoi l’on perçoit.

C’est percevoir depuis une autre carte du monde.

C’est explorer la réalité à travers d’autres filtres.

C’est, lorsque l’on prend la position de l’AUTRE, tenter de percevoir la situation avec son masque VR®, c’est-à-dire avec sa manière propre de sélectionner, d’interpréter, de ressentir, de se protéger et de réagir.

• Cela ne signifie pas devenir l’AUTRE.
• Cela ne signifie pas savoir exactement ce qu’il vit.
• Cela ne signifie pas lui donner raison.
• Cela ne signifie pas accepter ce qui ne doit pas l’être.

Cela signifie essayer de comprendre comment la réalité peut se construire depuis son système intérieur.

• Depuis ses Filtres.
• Depuis ses Émotions.
• Depuis ses Croyances.
• Depuis ses interprétations.
• Depuis ses tensions corporelles.
• Depuis ses réactions automatiques.
• Depuis ses choix relationnels.
• Depuis sa capacité à prendre du recul — ou non.
• Depuis sa possibilité d’agir autrement — ou non.

C’est cela qui rend les Positions de Perception puissantes.

Elles ne déplacent pas seulement le regard.

Elles déplacent le centre de construction de la réalité vécue.

Dans une même situation,

• le MOI ne perçoit pas comme l’AUTRE.
• L’AUTRE ne perçoit pas comme le NOUS.
• Le NOUS ne perçoit pas comme l’OBSERVATEUR.
• L’OBSERVATEUR ne perçoit pas comme le MARTIEN.
• Le MARTIEN ne perçoit pas comme le SYSTÈME.

Chaque position révèle une réalité différente, non pas parce que les faits changent, mais parce que la carte intérieure qui organise ces faits change.

Il est essentiel de poser ce point clairement.

Les Positions de Perception ne sont pas un outil magique pour “changer la relation”.

On ne change pas une relation directement.

Une relation n’est pas un objet que l’on déplace, répare ou transforme de l’extérieur.

Une relation est une dynamique vivante.

Elle se construit entre plusieurs personnes.

Elle se nourrit de perceptions, de réactions, de silences, de gestes, d’attentes, de protections, de blessures, de Croyances, de rôles et de répétitions.

Les Positions de Perception permettent donc autre chose, beaucoup plus juste :

élargir votre conscience de ce qui se joue dans la relation.

Elles permettent de mieux comprendre :

• ce que MOI vis ;
• ce que l’AUTRE peut construire depuis sa carte du monde ;
• ce que le NOUS répète ;
• ce que l’OBSERVATEUR peut distinguer avec recul ;
• ce que le MARTIEN observe sans comprendre les mots ;
• ce que le SYSTÈME maintient, protège ou organise.

Ce n’est pas la relation que l’on change d’abord.

C’est la conscience que l’on a de ce qui se passe dans la relation.

Et lorsque cette conscience change, votre manière d’y participer peut changer aussi.

Vous pouvez parler autrement.

Vous taire autrement.

Poser une limite autrement.

Écouter autrement.

Vous retirer autrement.

Vous engager autrement.

Clarifier autrement.

Répondre autrement.

C’est là que l’outil devient profondément transformateur, non pas parce qu’il modifie directement la relation, mais parce qu’il modifie votre niveau de conscience et votre manière d’être dans la dynamique relationnelle.

Les conflits relationnels ne viennent pas seulement des faits.

Ils viennent de la manière dont chacun construit les faits.

Deux personnes peuvent vivre la même scène et en faire deux réalités totalement différentes.

L’un peut percevoir une remarque comme une critique.

L’autre pensait simplement donner une information.

L’un peut vivre un silence comme un rejet.

L’autre avait simplement besoin de temps.

L’un peut entendre une demande comme une pression.

L’autre cherchait seulement de la proximité.

L’un peut ressentir une limite comme une agression.

L’autre essayait simplement de se respecter.

Les Positions de Perception permettent de sortir de la confusion entre :

• ce qui s’est passé ;
• ce que MOI ai perçu ;
• ce que l’AUTRE a peut-être perçu ;
• ce que le NOUS a construit ;
• ce qui est visible de l’extérieur ;
• ce qui se joue dans les corps et les voix ;
• ce qui appartient au SYSTÈME plus large.

Elles créent un espace.

Et dans cet espace, une autre réponse devient possible.

Chez Coaching & Thérapies®, nous structurons cet outil autour de six positions principales :

1. la position du MOI ;
2. la position de l’AUTRE ;
3. la position du NOUS ;
4. la position de l’OBSERVATEUR ;
5. la position du MARTIEN ;
6. la position du SYSTÈME.

Cette structure permet d’aller beaucoup plus loin que la simple prise de recul.

Elle permet d’explorer plusieurs niveaux de réalité :

• la réalité intérieure personnelle ;
• la réalité intérieure de l’AUTRE ;
• la réalité construite dans le lien ;
• la réalité observable avec recul ;
• la réalité non verbale et paraverbale ;
• la réalité systémique.

Chaque position apporte une information.

Aucune ne détient toute la vérité.

C’est leur articulation qui permet d’élargir la conscience.

La position du MOI est la première position.

C’est ma réalité intérieure.

C’est ce que je vis depuis mon corps, mes émotions, mes Etats Internes, mes Croyances, mes besoins, mes blessures, mes attentes, mes valeurs, mes limites et mes protections.

Depuis cette position, je peux me demander :

• Qu’est-ce que je ressens ?
• Qu’est-ce que je perçois ?
• Qu’est-ce que j’interprète ?
• Qu’est-ce que je crois comprendre ?
• Qu’est-ce qui me touche ?
• Qu’est-ce qui me blesse ?
• Qu’est-ce qui me met en tension ?
• Qu’est-ce que je veux préserver ?
• Quelle limite ai-je besoin de poser ?
• Quelle peur est activée ?
• Quelle Croyance est réveillée ?
• Quel Etat Interne domine à cet instant ?
• Qu’est-ce que mon système intérieur cherche à protéger ?

La position du MOI est essentielle.

Sans elle, je risque de me couper de moi-même.

Je peux comprendre l’AUTRE, analyser le NOUS, observer la scène, élargir au SYSTÈME… mais oublier ce qui se passe réellement en moi.

Or, une relation saine ne demande pas de disparaître.

Elle demande d’exister clairement.

La position du MOI n’est pas “la vérité”.

C’est ma carte du monde.

Elle peut être légitime.

Elle peut être sincère.

Elle peut être intense.

Mais elle reste une carte.

Elle sélectionne certains éléments.

Elle en ignore d’autres.

Elle amplifie certains signaux.

Elle minimise certaines informations.

Elle organise les faits selon mon histoire, mes Croyances, mes expériences passées et mon niveau de Sécurité Intérieure.

C’est pourquoi je peux être convaincu d’avoir raison tout en étant enfermé dans une perception partielle.

Lorsque la position du MOI devient rigide, la personne peut penser :

“Je sais ce que je vis, donc j’ai raison.”

“L’autre ne comprend rien.”

“Il me fait ça exprès.”

“C’est toujours pareil.”

“Je suis le seul à faire des efforts.”

“Il n’y a que mon ressenti qui compte.”

Dans ce cas, le MOI ne devient plus une base intérieure.

Il devient une prison perceptive.

La personne ne perçoit plus la situation relationnelle.

Elle perçoit surtout sa propre protection.

La position de l’AUTRE consiste à tenter d’explorer la situation depuis la carte du monde de l’autre personne.

C’est ici que l’outil devient profond.

Il ne s’agit pas seulement de se demander :

“Qu’est-ce qu’il voit ?”

Il s’agit de se demander :

“Comment la réalité se construit-elle depuis son système intérieur ?”

Autrement dit :

• avec ses filtres ;
• avec ses émotions ;
• avec ses Croyances ;
• avec ses interprétations ;
• avec ses tensions corporelles ;
• avec ses réactions automatiques ;
• avec ses choix relationnels ;
• avec sa capacité à prendre du recul — ou non ;
• avec sa possibilité d’agir autrement — ou non.

Prendre la position de l’AUTRE, c’est tenter de percevoir la situation avec son masque VR®.

C’est essayer de comprendre comment il sélectionne les informations, comment il interprète vos paroles, comment il ressent votre posture, comment il se protège, comment il réagit et ce que son système intérieur cherche peut-être à préserver.

Cela ne signifie pas que l’AUTRE a raison.

Cela ne signifie pas que son comportement est acceptable.

Cela ne signifie pas que vous devez vous soumettre à sa perception.

Cela signifie que vous acceptez l’idée qu’il vit peut-être une autre réalité intérieure que la vôtre.

Depuis cette position, vous pouvez vous demander :

• Que peut-il percevoir depuis sa carte du monde ?
• Que peut-il ressentir ?
• Que peut-il craindre ?
• Quelle Croyance peut être active chez lui ?
• Quelle blessure peut être réveillée ?
• Quelle intention positive peut exister derrière sa réaction ?
• Qu’est-ce qu’il cherche peut-être à protéger ?
• Comment peut-il interpréter mes paroles ?
• Comment peut-il vivre mon silence ?
• Comment peut-il ressentir mon ton ?
• Quelle partie de lui peut se sentir menacée ?
• De quoi son système intérieur peut-il avoir besoin ?
• Quelle capacité de recul est disponible pour lui maintenant — ou non ?

Ces questions n’excusent pas tout.

Elles ouvrent la compréhension.

Certaines personnes vont trop vite dans la position de l’AUTRE.

Elles comprennent.

Elles excusent.

Elles minimisent.

Elles s’adaptent.

Elles protègent le lien.

Mais elles s’oublient.

Elles quittent leur propre MOI pour habiter la carte du monde de l’AUTRE.

Dans ce cas, la position de l’AUTRE n’est plus une ressource.

Elle devient une suradaptation.

C’est pourquoi toute exploration de l’AUTRE doit revenir ensuite au MOI.

La position du NOUS est fondamentale.

Elle est trop souvent oubliée.

Pourtant, dans un couple, une famille, une équipe ou une relation professionnelle, le problème ne se situe pas toujours uniquement chez MOI ou chez l’AUTRE.

Il se situe parfois dans ce que le NOUS construit, répète, protège ou évite.

La position du NOUS permet de passer de :

“Qui a raison ?”

à :

“Qu’est-ce qui se joue entre nous ?”

Elle permet de regarder :

• la dynamique du lien ;
• la boucle relationnelle ;
• les rôles que chacun prend ;
• les réactions que chacun déclenche chez l’autre ;
• l’équilibre que la relation maintient ;
• ce que le lien protège ;
• ce que le lien empêche ;
• ce qui se répète entre nous ;
• ce qui devient plus conscient lorsque le NOUS est observé.

La position du NOUS est particulièrement utile dans les conflits répétitifs.

Car dans une dispute, chacun voit souvent ce que l’AUTRE fait.

Mais personne ne voit vraiment ce que le NOUS rejoue.

Dans un Couple, la position du NOUS peut révéler des cycles très puissants.

Par exemple :

• l’un poursuit, l’autre se retire ;
• l’un parle fort, l’autre se ferme ;
• l’un veut réparer tout de suite, l’autre a besoin de distance ;
• l’un demande du lien, l’autre se sent envahi ;
• l’un se sent abandonné, l’autre se sent contrôlé ;
• l’un réclame une preuve d’amour, l’autre entend une accusation.

Depuis le MOI, chacun défend sa douleur.

Depuis l’AUTRE, chacun peut percevoir un peu mieux la réalité intérieure de l’autre.

Mais depuis le NOUS, le couple peut se demander :

“Qu’est-ce que nous sommes en train de répéter ensemble ?”

Cette question change le niveau de conscience.

Elle sort de l’accusation.

Elle ouvre une responsabilité relationnelle.

Dans une Famille, la position du NOUS permet d’observer :

• les rôles implicites ;
• les loyautés ;
• les places ;
• les alliances ;
• les non-dits ;
• les répétitions ;
• les tensions transmises ;
• les équilibres invisibles.

Elle évite de désigner trop vite un seul responsable.
Elle permet de comprendre que certains comportements individuels peuvent parfois être des réponses à une dynamique collective.

Dans une équipe, la position du NOUS permet de regarder :

• la dynamique collective ;
• le rapport au cadre ;
• la manière de décider ;
• la gestion des désaccords ;
• les tensions de rôle ;
• la circulation de l’information ;
• les conflits de valeurs ;
• la manière dont chacun prend ou perd sa place.

Au lieu de dire :

“Cette personne bloque tout.”

On peut demander :

“Qu’est-ce que notre manière de fonctionner ensemble produit chez chacun ?”

C’est beaucoup plus éclairant.

La position du NOUS ne doit pas devenir une fusion.

Un NOUS sain ne demande pas au MOI de disparaître.

Il ne signifie pas :

“Je dois céder pour préserver la relation.”

Il signifie :

“J’observe ce que nous créons ensemble, sans m’effacer et sans accuser.”

La position de l’OBSERVATEUR consiste à prendre du recul sur la scène.

L’OBSERVATEUR comprend encore la langue.

Il connaît globalement le contexte.

Il peut saisir ce qui est dit, ce qui est implicite, ce qui se joue dans l’échange.

Mais il n’est plus entièrement identifié au MOI, à l’AUTRE ou au NOUS.

Il regarde la situation avec plus de distance.

Depuis cette position, on peut observer :

• les comportements ;
• les paroles ;
• les réactions ;
• les moments de bascule ;
• les malentendus ;
• les répétitions ;
• les postures ;
• les enchaînements ;
• la montée de tension ;
• les tentatives de réparation ;
• les ruptures de lien ;
• les ouvertures possibles.

La position de l’OBSERVATEUR aide à sortir du trop-plein émotionnel.

Elle permet de rendre la situation plus lisible.

Depuis cette position, vous pouvez vous demander :

• Que se passe-t-il concrètement ?
• Qui fait quoi ?
• Qui dit quoi ?
• À quel moment la tension monte-t-elle ?
• Qu’est-ce qui déclenche la réaction ?
• Quelle boucle apparaît ?
• Où la communication se bloque-t-elle ?
• Quelle autre réponse pourrait être possible ?
• Qu’est-ce qui semble être évité ?
• Qu’est-ce qui mériterait d’être clarifié ?

L’OBSERVATEUR est précieux parce qu’il permet de dédramatiser et de structurer.

Certaines personnes utilisent l’OBSERVATEUR pour ne pas ressentir.

Elles analysent.

Elles comprennent.

Elles décortiquent.

Elles prennent de la distance.

Mais elles restent coupées de leurs Etats Internes.

Dans ce cas, l’OBSERVATEUR peut devenir une protection cognitive.

Il peut nourrir le Culbuto Cognitif® : comprendre sans intégrer, analyser sans s’engager, observer sans ressentir.

Un OBSERVATEUR sain donne du recul.

Un OBSERVATEUR défensif évite l’expérience.

La position du MARTIEN est une position d’observation radicale.

Elle va encore plus loin que l’OBSERVATEUR.

L’OBSERVATEUR comprend la langue.

Le MARTIEN, lui, ne comprend pas la langue.

Il ne connaît pas les codes culturels.

Il ne connaît pas les histoires personnelles.

Il ne connaît pas les cartes du monde du MOI et de l’AUTRE.

Il ne sait pas qui a raison.

Il ne sait pas ce que les mots veulent dire.

Il ne comprend pas les justifications, les récits, les explications, les arguments, les valeurs déclarées ou les intentions conscientes.

Il observe seulement ce qui se montre.

La position du MARTIEN est extrêmement puissante parce qu’elle suspend les interprétations.

Elle regarde :

• le non-verbal ;
• le paraverbal ;
• les postures ;
• les distances ;
• les orientations du corps ;
• les tensions ;
• les mouvements ;
• les micro-mouvements ;
• les regards ;
• les silences ;
• les rythmes ;
• les accélérations ;
• les ralentissements ;
• les changements de voix ;
• les respirations ;
• les interruptions ;
• les synchronisations ;
• les désynchronisations ;
• les réactions corporelles ;
• les séquences répétitives.

Le MARTIEN ne comprend pas le contenu.

Mais il perçoit la dynamique.

Il ne sait pas ce que les personnes disent.

Mais il voit comment elles se parlent.

Il ne comprend pas les cartes du monde.

Mais il observe comment les corps, les voix et les rythmes se répondent.

Parce que le langage peut masquer.

Une personne peut dire :

“Je vais bien.”

Mais son corps se ferme.

Une autre peut dire :

“Je suis calme.”

Mais sa voix accélère.

Quelqu’un peut dire :

“Je t’écoute.”

Mais son regard fuit, son corps recule, sa mâchoire se serre.

Un couple peut dire :

“Nous discutons.”

Mais le MARTIEN verrait peut-être une poursuite, une fuite, une tension, un effondrement, une défense, une domination ou une coupure de lien.

La position du MARTIEN oblige à revenir au visible et à l’audible.

Elle rejoint directement la Calibration & Observation fine

Elle permet d’observer sans se laisser hypnotiser par le récit.

Le non-verbal comprend notamment :

• la posture ;
• les gestes ;
• l’orientation du corps ;
• la distance ;
• les expressions du visage ;
• les tensions musculaires ;
• les mouvements de recul ;
• les mouvements d’approche ;
• les regards ;
• les signes de fermeture ou d’ouverture.

Le MARTIEN se demande :

“Que font les corps ?”

“Qui se rapproche ?”

“Qui se retire ?”

“Qui se ferme ?”

“Qui prend de la place ?”

“Qui disparaît ?”

Le paraverbal concerne la manière dont les choses sont dites.

Même sans comprendre les mots, le MARTIEN peut percevoir :

• le ton ;
• le volume ;
• le rythme ;
• les pauses ;
• les soupirs ;
• les tremblements ;
• les accélérations ;
• les coupures ;
• les chevauchements de parole ;
• les silences ;
• les ruptures de voix.

Il peut se demander :

“Qui parle plus fort ?”

“Qui parle plus vite ?”

“Qui coupe qui ?”

“Qui ralentit ?”

“Qui devient inaudible ?”

“À quel moment la voix change ?”

Le MARTIEN ne comprend pas le sens des mots, mais il peut observer les enchaînements.

Par exemple :

• A parle ;
• B recule ;
• A augmente le volume ;
• B se ferme ;
• A insiste ;
• B se tait ;
• A se sent ignoré ;
• B se sent envahi.

Le MARTIEN voit la danse.

Il voit la structure.

Il voit la boucle.

Il observe ce que les mots masquent parfois.

L’OBSERVATEUR comprend encore la situation.

Il peut analyser le contenu.

Il peut mettre du sens.

Il peut dire :

“Cette personne semble demander de la reconnaissance.”

Le MARTIEN, lui, ne va pas aussi vite.

Il dira plutôt :

“Lorsque cette personne parle plus fort, l’autre recule et baisse le regard.”

C’est une différence essentielle.

L’OBSERVATEUR interprète avec prudence.

Le MARTIEN décrit avant d’interpréter.

L’OBSERVATEUR donne du recul.

Le MARTIEN donne une sobriété radicale.

Le risque du MARTIEN est de devenir trop froid.

Trop mécanique.

Trop détaché du vécu intérieur.

Observer les comportements ne suffit pas.

Le non-verbal et le paraverbal ne disent pas toute la vérité.

Ils donnent des indices.

Ils doivent être reliés ensuite aux autres positions : MOI, l’AUTRE, NOUS, l’OBSERVATEUR et le SYSTÈME.

Le MARTIEN est puissant lorsqu’il aide à suspendre les projections.

Il devient limité s’il oublie l’humanité de ce qui se vit.

La position du SYSTÈME élargit encore la perception.

Elle ne regarde pas seulement le MOI, l’AUTRE, le NOUS, l’OBSERVATEUR ou ce que le MARTIEN voit.

Elle regarde le contexte plus large dans lequel tout cela apparaît.

Cette position prend en compte :

• les rôles ;
• les places ;
• les règles explicites ;
• les règles implicites ;
• les loyautés ;
• les contraintes ;
• les héritages ;
• les valeurs ;
• les enjeux ;
• les rapports de pouvoir ;
• les habitudes relationnelles ;
• les répétitions collectives ;
• l’histoire du couple, de la famille, de l’équipe ou de l’organisation.

La position du SYSTÈME est très proche des approches systémiques.

Elle permet de comprendre qu’une situation n’appartient pas toujours uniquement aux personnes présentes.

Elle peut être portée par un cadre, une histoire, une organisation, une culture familiale, une dynamique professionnelle ou des règles invisibles.

Depuis cette position, vous pouvez vous demander :

• Dans quel contexte cette situation apparaît-elle ?
• Quels rôles chacun occupe-t-il ?
• Quelles règles invisibles semblent actives ?
• Qu’est-ce que ce SYSTÈME valorise ?
• Qu’est-ce que ce SYSTÈME interdit ?
• Qu’est-ce qu’il protège ?
• Qu’est-ce qu’il répète ?
• Quelle place chacun tente-t-il de préserver ?
• Quels enjeux dépassent les individus ?
• Qu’est-ce qui deviendrait plus clair si l’on observait le cadre global ?

La position du SYSTÈME permet de sortir de la culpabilisation individuelle.

Elle n’annule pas la responsabilité personnelle.

Mais elle permet de comprendre dans quelle dynamique cette responsabilité s’inscrit.

Les Positions de Perception peuvent être utilisées dans un exercice structuré.

L’objectif n’est pas de se perdre dans toutes les positions.

L’objectif est de recueillir des informations nouvelles, puis de revenir à une conscience plus claire de ce qui se joue.

Choisissez une situation concrète :

• une dispute de couple ;
• une tension familiale ;
• un désaccord professionnel ;
• une difficulté à poser une limite ;
• une conversation que vous redoutez ;
• une décision relationnelle ;
• un conflit répétitif.

Plus la situation est précise, plus l’exercice est utile.

Demandez-vous :

• Qu’est-ce que je ressens ?
• Qu’est-ce que je perçois ?
• Quelle Croyance est active ?
• Quel Etat Interne domine ?
• Qu’est-ce que je veux protéger ?
• Qu’est-ce qui me fait peur ?
• Quelle limite est importante ?
• Qu’est-ce que je veux vraiment ?
• Qu’est-ce que je confonds peut-être entre mon ressenti et la réalité globale ?

Demandez-vous :

• Comment l’AUTRE peut-il construire cette réalité ?
• Quels filtres peuvent être actifs chez lui ?
• Quelle Croyance peut être réveillée ?
• Quelle émotion peut dominer ?
• Que peut-il chercher à préserver ?
• Comment peut-il interpréter mon comportement ?
• De quoi son système intérieur peut-il avoir besoin ?
• Quelle capacité de recul est disponible pour lui — ou non ?

Demandez-vous :

• Qu’est-ce que nous créons ensemble ?
• Quelle boucle se répète ?
• Quel équilibre relationnel maintenons-nous ?
• Qu’est-ce que chacun déclenche chez l’autre ?
• Qu’est-ce que notre relation protège ?
• Qu’est-ce qu’elle empêche ?
• Quelle dynamique devient visible lorsque je regarde le NOUS ?
• Quelle conscience nouvelle apparaît si je cesse de chercher qui a raison ?

Demandez-vous :

• Que verrait une personne extérieure ?
• Que se passe-t-il concrètement ?
• Qui fait quoi ?
• À quel moment la tension monte-t-elle ?
• Où la communication se bloque-t-elle ?
• Quelle réponse différente serait possible ?
• Qu’est-ce qui pourrait être clarifié ?

Imaginez maintenant que vous êtes un MARTIEN.

Vous ne comprenez pas la langue.

Vous ne connaissez pas les cultures.

Vous ne connaissez pas les cartes du monde.

Vous observez seulement ce qui est visible et audible.

Demandez-vous :

• Que font les corps ?
• Qui se rapproche ?
• Qui se retire ?
• Qui se ferme ?
• Qui parle plus fort ?
• Qui parle plus vite ?
• Qui coupe la parole ?
• Qui se tait ?
• Qui baisse le regard ?
• Qui se tend ?
• À quel moment la respiration change ?
• Quelle séquence se répète ?
• Quelle danse relationnelle apparaît sans même comprendre les mots ?

Cette position est souvent très révélatrice.

Elle permet de sortir des récits pour voir les interactions.

Demandez-vous :

• Dans quel contexte cela se produit-il ?
• Quels rôles sont actifs ?
• Quelles règles invisibles sont présentes ?
• Quelles contraintes influencent la situation ?
• Qu’est-ce que ce SYSTÈME répète ?
• Qu’est-ce qu’il protège ?
• Qu’est-ce qui devient plus compréhensible lorsque j’élargis au contexte global ?

L’exercice doit toujours revenir au MOI.

Demandez-vous :

• Qu’est-ce que je comprends maintenant ?
• Qu’est-ce qui change dans ma perception ?
• Quelle limite reste importante ?
• Quelle réponse devient plus juste ?
• Quelle parole puis-je poser ?
• Quelle action concrète devient possible ?
• Comment puis-je agir sans me perdre, sans accuser et sans répéter l’ancien cycle ?

C’est ce retour au MOI qui rend l’exercice concret.

Non pas pour imposer une nouvelle vérité.

Mais pour participer à la relation avec davantage de conscience.

Dans le Couple, cet outil est extrêmement puissant.

Car les conflits amoureux ne sont pas seulement des désaccords.

Ils activent souvent des besoins profonds :

• être entendu ;
• être reconnu ;
• être respecté ;
• être choisi ;
• être rassuré ;
• être libre ;
• être en sécurité ;
• être aimé sans se perdre.

Depuis la position du MOI, chacun défend sa blessure.

Depuis la position de l’AUTRE, chacun peut percevoir la carte du monde de l’autre.

Depuis la position du NOUS, le couple peut voir la boucle qu’il crée.

Depuis l’OBSERVATEUR, il peut prendre du recul.

Depuis le MARTIEN, il peut observer la danse non verbale et paraverbale.

Depuis le SYSTÈME, il peut comprendre les rôles, les histoires, les loyautés et les répétitions.

Les Positions de Perception permettent alors de mieux comprendre ce qui se joue dans la relation de couple.

Elles ne garantissent pas que tout change.

Mais elles permettent de sortir du face-à-face aveugle.

Et parfois, cette conscience nouvelle suffit à ouvrir une manière différente de répondre.

Dans une Famille, les Positions de Perception permettent de comprendre que chacun occupe une place dans un SYSTÈME.

Un comportement n’est pas toujours seulement individuel.

Il peut révéler :

• une loyauté ;
• une tension ;
• une place instable ;
• une règle invisible ;
• une attente implicite ;
• une répétition familiale ;
• une difficulté à différencier le MOI du NOUS familial.

La position du MARTIEN est particulièrement intéressante en famille, car elle permet d’observer ce qui se passe au-delà des mots :

• qui regarde qui ;
• qui évite qui ;
• qui coupe la parole ;
• qui apaise ;
• qui s’efface ;
• qui prend toute la place ;
• qui devient le symptôme visible d’une tension collective.

Dans ce contexte, les Positions de Perception ne servent pas à accuser une personne.

Elles servent à rendre visible ce qui s’organise dans le lien familial.

Dans le monde Professionnel, les conflits viennent souvent de cartes du monde différentes :

• rapport au cadre ;
• rapport à l’autorité ;
• rapport à l’autonomie ;
• rapport à la responsabilité ;
• rapport au temps ;
• rapport au détail ;
• rapport à la décision ;
• rapport au changement ;
• rapport au pouvoir ;
• rapport à la reconnaissance.

Les Positions de Perception permettent de mieux comprendre :

• ce que chacun cherche à préserver ;
• ce que l’équipe produit collectivement ;
• ce que le MARTIEN observerait dans les interactions ;
• ce que le SYSTÈME organisationnel renforce ou empêche ;
• ce qui se joue dans les rôles, les places et les attentes implicites.

Elles sont particulièrement utiles en Coaching Professionnel, Management, Médiation, Communication et Accompagnement du Changement.

Elles permettent de sortir des jugements rapides pour observer la dynamique.

Non pas seulement :

“Qui bloque ?”

Mais :

“Qu’est-ce qui se joue dans notre manière de fonctionner ensemble ?”

Changer de Position de Perception ne consiste pas seulement à regarder autrement.

Il s’agit de changer de carte intérieure de perception.

Sinon, l’exercice reste superficiel.

Comprendre l’AUTRE ne doit pas devenir une manière de s’oublier.

La position de l’AUTRE doit enrichir le JE, pas le remplacer.

Le NOUS ne doit jamais effacer les personnes.

Un NOUS sain permet à chacun d’exister.

Prendre du recul est utile.

Mais si le recul devient une fuite, la personne reste dans l’analyse sans transformation intérieure.

Le MARTIEN observe des signaux.

Mais ces signaux doivent être vérifiés.

Le non-verbal et le paraverbal donnent des indices, pas des certitudes.

Certaines situations ne peuvent pas être comprises uniquement à partir des personnes présentes.

Le contexte global influence fortement les comportements.

Comprendre ce qui se joue est une étape essentielle.

Mais l’outil devient vraiment utile lorsque cette compréhension permet une réponse plus consciente :

• une parole plus claire ;
• une limite plus juste ;
• une écoute plus réelle ;
• un retrait plus sain ;
• une présence plus stable ;
• une demande plus explicite ;
• une responsabilité mieux située.

La position du MARTIEN crée un lien direct avec la Calibration & Observation fine

La calibration consiste à observer les variations visibles et audibles :

• respiration ;
• posture ;
• voix ;
• rythme ;
• tension ;
• regard ;
• micro-mouvements ;
• changement d’énergie ;
• synchronisation ;
• désynchronisation.

Le MARTIEN est en quelque sorte une position de calibration radicale.

Il ne comprend pas le contenu.

Il observe les signaux.

Il aide à revenir à ce qui se passe réellement dans l’interaction, avant les histoires que chacun raconte sur ce qui se passe.

Cette position est précieuse parce qu’elle permet de distinguer :

• ce que les personnes disent ;
• ce que les corps montrent ;
• ce que les voix indiquent ;
• ce que les rythmes révèlent ;
• ce que les séquences répètent.

Elle ne remplace pas l’écoute.

Elle l’affine.

Les Positions de Perception sont aussi liées aux Métaprogrammes et aux Croyances.

Vos Métaprogrammes influencent ce que vous percevez dans chaque position.

Depuis le MOI, vous pouvez repérer surtout le risque.

Depuis l’AUTRE, vous pouvez chercher surtout l’accord.

Depuis le NOUS, vous pouvez voir la stabilité ou le changement.

Depuis l’OBSERVATEUR, vous pouvez voir les détails ou la vision globale.

Depuis le MARTIEN, vous pouvez repérer les rythmes, les signaux et les séquences.

Depuis le SYSTÈME, vous pouvez observer les règles et les rôles.

Les Métaprogrammes ne sont pas seulement des filtres mentaux.

Ils influencent la manière dont vous construisez la réalité depuis chaque Position de Perception.

Vos Croyances organisent votre perception.

Si vous croyez :

“Je ne compte pas”,

vous pouvez interpréter un silence comme un rejet.

Si vous croyez :

“Je dois être parfait”,

vous pouvez interpréter une remarque comme une attaque.

Si vous croyez :

“Le conflit détruit le lien”,

vous pouvez éviter toute confrontation, même nécessaire.

Changer de Position de Perception permet parfois d’assouplir une Croyance rigide.

Vous découvrez que d’autres lectures sont possibles.

Pas pour nier votre vécu.

Mais pour ne plus rester enfermé dans une seule carte du monde.

Les Positions de Perception font naturellement le lien avec plusieurs Modèles Propriétaires de Coaching & Thérapies®.

Le Culbuto VR® montre comment une personne peut vivre à travers une réalité intérieure construite.

Les Positions de Perception permettent de sortir momentanément de son propre masque VR® pour explorer d’autres cartes du monde.

La position de l’AUTRE invite à comprendre le masque VR® de l’autre.

La position du MARTIEN aide à observer ce qui se passe avant même d’interpréter les cartes du monde.

Le Culbuto Cognitif® éclaire les moments où la pensée analyse sans transformer.

Les Positions de Perception permettent de déplacer la pensée, mais elles doivent rester expérientielles.

Sinon, l’outil devient une analyse de plus.

L’enjeu n’est pas seulement de comprendre.

L’enjeu est de percevoir autrement ce qui se joue.

Le Culbuto Relationnel® est directement concerné par les Positions de Perception.

La position du NOUS révèle les équilibres relationnels.

La position du MARTIEN révèle les interactions visibles.

La position du SYSTÈME révèle les rôles et les répétitions plus larges.

Cet ensemble permet de mieux comprendre comment une relation s’organise, se tend, se protège ou se répète.

Le Cycle Invisible® montre comment une réaction se répète.

Les Positions de Perception permettent d’identifier :

• ce que le MOI ressent ;
• ce que l’AUTRE perçoit ;
• ce que le NOUS répète ;
• ce que l’OBSERVATEUR comprend ;
• ce que le MARTIEN observe ;
• ce que le SYSTÈME maintient.

C’est un outil puissant pour rendre les boucles visibles.

Et ce qui devient visible peut enfin être questionné.

Changer de Position de Perception demande de la sécurité intérieure.

Quand une personne est en alerte, sa perception se rétrécit.

Elle voit surtout le danger.

Elle ne peut pas facilement percevoir l’AUTRE, le NOUS, le MARTIEN ou le SYSTÈME.

C’est pourquoi Les Dynamiques de Sécurité Intérieure® sont essentielles.

La perception s’élargit lorsque le système intérieur se sent suffisamment en sécurité.

Les Positions de Perception appartiennent à la série Outils PNL – Boîte à Outils et font le lien avec plusieurs articles essentiels.

Pour approfondir, vous pouvez lire :

• PNL - Outil du Coach par Excellence

Pour situer les Positions de Perception dans la boîte à outils globale.

• PNL - Plan de Navigation de la Série

Pour retrouver l’ensemble des articles de la série.

• Calibration & Observation fine

Pour approfondir la position du MARTIEN, le non-verbal, le paraverbal et l’observation des signaux.

• Métaprogrammes : les filtres invisibles qui pilotent vos choix

Pour comprendre comment les filtres influencent chaque Position de Perception.

• Croyances Aidantes et Croyances limitantes

Pour explorer les Croyances qui enferment parfois une personne dans une seule carte du monde.

• Recadrage : Changer le sens change la vie

Pour comprendre comment un changement de perception peut modifier le sens attribué à une situation.

• Milton Model

Pour explorer comment le langage peut accompagner une perception plus souple.

• Le Métamodèle

Pour clarifier les interprétations, les généralisations et les sous-entendus dans chaque position.

Vous pouvez également approfondir avec :

• Le Culbuto VR® et son masque VR®

Pour comprendre comment une réalité intérieure peut se construire à partir d’un filtre dominant.

• Le Culbuto Relationnel®

Pour comprendre pourquoi certaines relations reviennent toujours au même équilibre.

• Le Cycle Invisible®

Pour repérer les boucles répétitives entre perception, émotion et comportement.

• Les Dynamiques de Sécurité Intérieure®

Pour comprendre pourquoi l’élargissement de la perception demande d’abord un sentiment de sécurité.

• L’Équilibre relationnel®

Pour développer une présence plus claire, plus stable et plus réciproque dans le lien.

• L’Autonomie Relationnelle®

Pour rester soi-même sans se couper du lien.

Les Positions de Perception sont un outil issu de la PNL qui permet d’explorer une situation depuis plusieurs cartes du monde : MOI, l’AUTRE, NOUS, l’OBSERVATEUR, le MARTIEN et le SYSTÈME. Elles aident à élargir la conscience de ce qui se joue dans la relation.

Parce qu’un point de vue est trop limité. Une Position de Perception engage toute une carte intérieure : filtres, émotions, Croyances, tensions corporelles, interprétations, réactions automatiques et possibilités d’action.

La position du MOI permet de percevoir la situation depuis votre propre carte du monde : ce que vous ressentez, ce que vous croyez, ce que vous interprétez, ce que vous cherchez à protéger et ce dont vous avez besoin.

La position de l’AUTRE consiste à tenter de percevoir la situation depuis sa carte du monde, avec ses filtres, ses Croyances, ses émotions, ses protections et son Masque VR®.

La position du NOUS permet d’observer ce que la relation construit, répète, protège ou empêche. Elle est essentielle dans le couple, la famille et les équipes professionnelles.

La position de l’OBSERVATEUR permet de prendre du recul tout en comprenant encore la langue, le contexte et le sens de la situation. Elle aide à clarifier ce qui se passe.

La position du MARTIEN est une position d’observation radicale. Le MARTIEN ne comprend ni la langue, ni les cultures, ni les cartes du monde des personnes. Il observe le non-verbal, le paraverbal, les postures, les rythmes, les tensions et les séquences relationnelles.

L’OBSERVATEUR comprend encore le sens de la situation. Le MARTIEN suspend le sens et observe uniquement ce qui est visible et audible. Il décrit avant d’interpréter.

La position du SYSTÈME élargit la perception au contexte global : rôles, places, règles implicites, loyautés, contraintes, histoire, culture familiale ou organisationnelle.

Oui. Elles permettent de sortir de “qui a raison ?” pour mieux comprendre ce que chacun vit, ce que le NOUS répète, ce que le non-verbal montre et ce que le SYSTÈME relationnel entretient.

Le Masque VR® représente la réalité intérieure construite par une personne. Les Positions de Perception permettent d’explorer différents Masques VR® : le mien, celui de l’AUTRE, celui du lien, puis ce qui est observable avant interprétation.

Pas directement. Elles permettent d’élargir la conscience de ce qui se joue dans la relation. Lorsque cette conscience change, la manière de participer à la relation peut devenir plus claire, plus ajustée et plus responsable.

Oui, pour des situations simples. Mais dans les conflits intenses, les situations traumatiques, violentes ou très chargées émotionnellement, il est préférable d’être accompagné afin de préserver la sécurité intérieure.

Les Positions de Perception ne sont pas un simple exercice mental.

Elles permettent de comprendre comment une réalité relationnelle se construit.

• Depuis le MOI, je vis ma carte du monde.
• Depuis l’AUTRE, j’explore une autre carte.
• Depuis le NOUS, j’observe ce que la relation crée.
• Depuis l’OBSERVATEUR, je prends du recul.
• Depuis le MARTIEN, je suspends les mots pour voir les signaux.
• Depuis le SYSTÈME, j’élargis au contexte global.

Chaque position révèle une partie de la réalité.

Aucune ne suffit seule.

La transformation vient de leur articulation.

Chez Coaching & Thérapies®, les Positions de Perception sont précieuses parce qu’elles relient la PNL, la relation, la sécurité intérieure, les Croyances, les Etats Internes, le Masque VR® et les dynamiques systémiques.

Elles permettent de sortir d’une perception unique.

De ne plus confondre son ressenti avec toute la vérité.

De ne plus réduire l’AUTRE à son comportement.

De ne plus réduire le NOUS à un conflit.

De ne plus réduire le SYSTÈME à une personne.

Changer de Position de Perception, ce n’est pas perdre sa vérité.

C’est découvrir que la réalité vécue peut être plus vaste.

Et parfois, mieux percevoir ce qui se joue permet enfin d’agir autrement.

Si certaines situations reviennent toujours, si les mêmes conflits se répètent, si vous avez du mal à exprimer votre point de vue sans vous perdre dans celui de l’AUTRE, les Positions de Perception peuvent être un outil précieux.

Un accompagnement permet d’explorer vos perceptions, vos Croyances, vos Etats Internes, vos schémas relationnels, vos réactions automatiques et les dynamiques qui se rejouent dans le lien.

Vous pouvez réserver un échange découverte gratuit de 20 minutes.

Cet échange est confidentiel, sans engagement, et permet de voir ensemble si un accompagnement peut vous aider à mieux comprendre vos relations, vos réactions et vos possibilités d’ajustement.

20 min – Gratuit – Confidentiel – Sans engagement