Comment changer sans se forcer quand on est déjà épuisé(e)
Quand on est épuisé(e), l’idée même de “changer” peut sembler écrasante.
Beaucoup de personnes savent ce qui ne va plus, comprennent leurs mécanismes, ont déjà lu, réfléchi, analysé…
mais se sentent incapables de faire un effort de plus.
Si c’est votre cas, le problème n’est probablement pas un manque de volonté.
C’est souvent que se forcer fait déjà partie de ce qui vous a épuisé(e).
Pourquoi se forcer ne fonctionne plus quand l’épuisement est installé
Dans les phases de fatigue profonde, beaucoup tentent encore :
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de se motiver davantage
-
de s’organiser mieux
-
de se discipliner
-
de “prendre sur soi”
Ces stratégies ont parfois permis de tenir longtemps.
Mais lorsqu’elles sont toujours sollicitées, elles deviennent elles-mêmes une source d’usure.
L’épuisement apparaît rarement par manque d’effort.
Il apparaît souvent après une longue période d’adaptation et de sur-effort.
CONSEIL DU COACH
Si vous êtes épuisé(e),
ce n’est probablement pas parce que vous n’en faites pas assez,
mais parce que vous en avez trop fait sans vous écouter.
L’épuisement comme signal, pas comme échec
Dans une approche transversale, intégrative et holistique, l’épuisement n’est pas vu comme un dysfonctionnement à corriger rapidement.
Il est souvent un signal de protection :
-
le corps ralentit quand l’esprit ne peut plus
-
l’élan s’éteint quand l’effort devient dangereux
-
la fatigue impose une limite là où aucune n’a été posée
Chercher à “aller mieux” à tout prix peut alors accentuer la lutte intérieure.
Pourquoi vouloir changer trop vite peut bloquer le processus
Beaucoup de personnes souhaitent changer pour ne plus souffrir.
C’est compréhensible.
Mais vouloir supprimer trop vite ce qui fait mal peut empêcher d’entendre ce que cette souffrance exprime.
Changer sans se forcer implique souvent :
-
d’accepter de ralentir
-
de tolérer une phase d’inconfort
-
de renoncer temporairement à l’idée de contrôle
Ce n’est pas une régression.
C’est souvent une réorganisation intérieure nécessaire.
CONSEIL DU THERAPEUTE
Le changement durable
ne commence pas toujours par un mieux immédiat,
mais par une diminution de la lutte contre ce qui est déjà là.
Ce qui change quand on cesse de se forcer
Cesser de se forcer ne signifie pas abandonner.
Cela signifie changer de posture.
Progressivement, certaines choses deviennent possibles :
-
écouter les signaux avant l’effondrement
-
différencier ce qui est nécessaire de ce qui est automatique
-
respecter ses limites sans culpabiliser
-
retrouver une forme de choix intérieur
Le mouvement ne vient plus de la pression,
mais d’un réajustement plus respectueux.
Changer quand on est épuisé(e) : un processus progressif
Dans cette approche, changer ne consiste pas à :
-
se fixer des objectifs rigides
-
appliquer une méthode universelle
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se transformer rapidement
Il s’agit plutôt de :
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comprendre comment vous avez tenu jusqu’ici
-
identifier ce qui vous coûte aujourd’hui
-
restaurer suffisamment de sécurité pour permettre le mouvement
Le rythme est essentiel.
Un changement trop rapide peut être aussi insécurisant qu’un immobilisme prolongé.
CONSEIL DU COACH
Quand on est épuisé(e), avancer doucement n’est pas un échec.
C’est souvent la condition pour avancer durablement.
Quand un accompagnement devient aidant
Un accompagnement peut être pertinent lorsque :
-
vous comprenez ce que vous vivez, mais rien ne change
-
vous êtes fatigué(e) de vous forcer
-
vous sentez que vos stratégies habituelles ne fonctionnent plus
-
vous avez besoin d’un cadre sécurisant pour ajuster votre fonctionnement
L’objectif n’est pas d’aller mieux “vite”,
mais de changer sans vous violenter, en respectant votre histoire et vos ressources.
Pour aller plus loin
Pour approfondir la compréhension :
-
Pourquoi comprendre ne suffit pas toujours à changer
-
Quand ralentir fait peur : comprendre ce qui se joue
-
Comment restaurer une sécurité intérieure durable
Pour une vision d’ensemble de l’approche :
Comment changer sans se violenter : une approche transversale, intégrative et holistique de l’accompagnement
