Comment restaurer une sécurité intérieure durable
Se sentir en sécurité intérieurement ne signifie pas que tout va bien en permanence.
Cela signifie pouvoir traverser ce qui se présente sans être constamment en alerte, en lutte ou en effondrement.
Beaucoup de personnes vivent avec une insécurité diffuse, parfois ancienne, parfois invisible, qui colore leurs réactions, leurs relations et leur manière de faire face aux difficultés.
Restaurer une sécurité intérieure durable n’est pas un exercice mental.
C’est un processus progressif, qui engage le corps, les émotions, la relation et le rythme.
Qu’est-ce que la sécurité intérieure ?
La sécurité intérieure est la capacité à :
-
ressentir une base suffisamment stable
-
tolérer l’incertitude sans panique
-
traverser les émotions sans se perdre
-
rester en lien avec soi et avec l’autre
Elle ne dépend pas uniquement des circonstances extérieures.
Elle se construit à partir de repères internes et d’expériences relationnelles sécurisantes.
CONSEIL DU THERAPEUTE
La sécurité intérieure n’est pas l’absence de peur.
C’est la possibilité de rester présent(e) même lorsqu’elle est là.
Pourquoi la sécurité intérieure est souvent fragilisée
La sécurité intérieure peut être fragilisée par :
-
des expériences de stress prolongé
-
des blessures émotionnelles
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des traumas, petits ou grands
-
des relations insécurisantes
-
une suradaptation durable
Lorsque ces expériences s’accumulent, le système apprend à rester en alerte pour se protéger.
Ce mode de fonctionnement peut être très efficace à court terme…
mais il devient coûteux lorsqu’il s’installe dans la durée.
Les signes d’une sécurité intérieure fragilisée
Une insécurité intérieure peut se manifester de différentes manières :
-
hypervigilance
-
difficulté à se détendre
-
besoin excessif de contrôle
-
réactions émotionnelles intenses ou figées
-
peur du vide ou du ralentissement
Ces signes ne sont pas des défauts.
Ils indiquent que le système cherche à se protéger.
CONSEIL DU COACH
Ce que vous vivez n’est pas un problème à corriger,
mais un signal à comprendre.
Restaurer la sécurité intérieure : un processus, pas une technique
Restaurer une sécurité intérieure durable ne consiste pas à :
-
se convaincre que tout va bien
-
supprimer les émotions
-
se rassurer mentalement
Cela implique souvent de :
-
ralentir
-
écouter les signaux corporels
-
reconnaître les besoins non satisfaits
-
expérimenter de nouvelles réponses dans un cadre sécurisant
Le changement se fait par expériences répétées, pas par injonction.
Le rôle central du corps dans la sécurité intérieure
Le corps est souvent le premier à signaler l’insécurité :
-
tensions
-
agitation
-
fatigue
-
troubles du sommeil
Travailler la sécurité intérieure implique donc d’inclure le corps,
non pas pour le contrôler, mais pour l’aider à sortir progressivement de l’alerte.
CONSEIL DU THERAPEUTE
On ne peut pas penser sa sécurité intérieure.
Elle se ressent, elle se vit, elle s’éprouve dans l’expérience.
La relation comme espace de sécurité
La sécurité intérieure se restaure rarement seul(e).
Une relation fiable, respectueuse et contenante permet :
-
d’expérimenter une autre manière d’être en lien
-
de ne plus porter seul(e) ce qui est difficile
-
de réguler les émotions en co-présence
Que ce soit dans une relation thérapeutique, professionnelle ou de couple,
la qualité du lien joue un rôle fondamental.
Avancer à son rythme pour une sécurité durable
Restaurer une sécurité intérieure durable demande :
-
du temps
-
de la patience
-
du respect pour les résistances
-
une écoute fine du rythme
Forcer ce processus peut renforcer l’insécurité.
Le soutenir progressivement permet au système de s’apaiser et de s’ouvrir.
CONSEIL DU COACH
La sécurité durable ne se construit pas dans l’urgence,
mais dans la constance et la fiabilité.
Quand un accompagnement devient soutenant
Un accompagnement peut être pertinent lorsque :
-
vous vous sentez souvent en alerte sans raison apparente
-
vous avez du mal à vous apaiser seul(e)
-
vous êtes épuisé(e) par la vigilance permanente
-
vous souhaitez travailler en profondeur et en douceur
L’objectif n’est pas de “guérir” rapidement,
mais de créer les conditions d’une sécurité intérieure durable.
Pour aller plus loin
Pour approfondir :
-
Comment changer sans se forcer quand on est déjà épuisé(e)
-
Comment sortir de la lutte intérieure sans perdre le contrôle
-
Pourquoi comprendre ne suffit pas toujours à changer
Pour découvrir l’approche globale :
Comment changer sans se violenter : une approche transversale, intégrative et holistique de l’accompagnement
