Il arrive que certaines relations nous épuisent plus que d’autres.
Avec certaines personnes, tout semble plus intense :
les émotions, les réactions, les tensions, les doutes.
Comme si quelque chose se déclenchait automatiquement,
sans que l’on comprenne vraiment pourquoi.
Ce phénomène n’est pas le fruit du hasard.
Il révèle souvent des zones sensibles encore actives.
Toutes les relations n’activent pas les mêmes mécanismes
Vous pouvez vous sentir calme et stable dans certaines relations,
et tendu(e), sur la défensive ou en suradaptation dans d’autres.
La différence ne vient pas seulement de l’autre,
mais de ce que la relation touche en vous.
Certaines relations activent :
-
le besoin de contrôle
-
la peur de l’abandon
-
l’évitement
-
la suradaptation
-
la dépendance affective
CONSEIL DU THÉRAPEUTE
Si une relation active fortement vos mécanismes,
ce n’est pas parce que vous êtes “trop sensible”,
mais parce qu’elle touche une zone encore vulnérable.
Les déclencheurs relationnels : quand le passé s’invite dans le présent
Un déclencheur relationnel est rarement lié à la situation actuelle seule.
Il résonne avec des expériences antérieures.
Cela peut être :
-
une posture
-
un ton
-
une distance
-
une attente implicite
-
une manière d’être en lien
Le système reconnaît quelque chose de familier
et réagit avant même que le mental n’intervienne.
Le corps reconnaît avant de comprendre
Le corps perçoit le danger ou la menace relationnelle
avant que l’on puisse la nommer.
Il déclenche alors des mécanismes de protection
déjà connus et disponibles.
CONSEIL DU COACH
Votre réaction n’est pas excessive.
Elle est souvent cohérente avec une histoire relationnelle passée.
Les répétitions relationnelles ne sont pas des erreurs
Beaucoup de personnes se reprochent de “retomber toujours dans les mêmes relations”.
Elles y voient un échec ou un manque de discernement.
Mais les répétitions ont souvent une fonction.
Une tentative de résolution
Le système cherche parfois, inconsciemment, à :
-
réparer
-
comprendre autrement
-
obtenir une issue différente
-
se sentir enfin sécurisé(e)
La répétition est une tentative,
pas une punition.
CONSEIL DU THÉRAPEUTE
On ne répète pas parce qu’on échoue,
mais parce que quelque chose n’est pas encore intégré.
Pourquoi certaines relations épuisent autant
Les relations qui activent fortement nos mécanismes demandent :
-
une vigilance constante
-
une adaptation excessive
-
un contrôle émotionnel
-
une retenue permanente
À long terme, cela conduit à :
-
une fatigue relationnelle
-
une perte de clarté
-
un éloignement de soi
-
parfois un épuisement profond
Transformer la relation plutôt que se transformer soi-même
Face à ces activations, beaucoup cherchent à “changer leur réaction”.
Mais le changement ne passe pas toujours par l’effort.
Reconnaître ce qui se rejoue
Transformer commence souvent par :
-
reconnaître le déclencheur
-
identifier le mécanisme activé
-
comprendre la fonction protectrice
-
renforcer la sécurité intérieure
Cette reconnaissance diminue déjà l’intensité.
CONSEIL DU COACH
Ce n’est pas en vous adaptant davantage
que la relation devient plus saine,
mais en vous sentant plus en sécurité intérieurement.
Ce qui change quand les mécanismes sont moins activés
Lorsque la sécurité intérieure augmente :
-
les réactions deviennent plus souples
-
le choix redevient possible
-
la relation est moins envahissante
-
la fatigue diminue
La relation ne disparaît pas forcément,
mais elle perd son pouvoir de déclenchement.
Quand un accompagnement devient soutenant
Un accompagnement peut être précieux si :
-
certaines relations vous activent systématiquement
-
vous revivez les mêmes dynamiques
-
vous ne comprenez pas vos réactions
-
vous êtes épuisé(e) par certaines relations
L’objectif n’est pas de vous éloigner de toute relation,
mais de comprendre ce qui se rejoue pour ne plus y être piégé(e).
Pour aller plus loin
Pour approfondir :
-
Comment se respecter sans se fermer dans la relation
-
Quand le conflit devient un signal plutôt qu’un problème
-
Comment changer sa place dans la relation sans imposer
Pour découvrir l’approche globale :
Comment changer sans se violenter : une approche transversale, intégrative et holistique de l’accompagnement
