Coaching & Thérapies® – S’affirmer au travail : oser dire, poser ses limites et se respecter
Introduction
Vous savez ce que vous devriez dire.
Vous le sentez.
Vous y pensez.
Mais au moment de le faire…
vous hésitez
vous vous adaptez
vous vous retenez
- vous dites oui alors que vous pensez non
- vous laissez passer certaines choses
- vous prenez sur vous
Et après coup :
vous regrettez
vous ruminez
vous vous en voulez
CONSEIL DU COACH
Le problème n’est pas que vous ne savez pas vous affirmer
C’est que quelque chose vous empêche de le faire
Pourquoi vous avez du mal à vous affirmer
1. La peur du conflit
peur de déranger
peur de créer une tension
peur de blesser
2. Le besoin d’être apprécié
vouloir être bien vu
éviter le rejet
chercher l’approbation
3. La suradaptation
vous vous ajustez
vous anticipez
vous vous oubliez
CONSEIL DU THÉRAPEUTE
Vous ne manquez pas d’affirmation
Vous êtes en suradaptation
Le mécanisme : le Cycle Invisible® de l’affirmation
Le schéma est souvent :
- situation inconfortable →
- tension →
- vous ne dites rien →
- frustration →
- rumination →
- perte de confiance
et ça recommence
Pour comprendre ce mécanisme :
Modèle :
Pourquoi vous n’arrivez pas à changer
Le Double Verrou®
Verrou intérieur
- peur
- insécurité
- doute
Verrou externe
- hiérarchie
- environnement
- attentes
Résultat :
vous savez…
mais vous n’agissez pas
Pour comprendre ce blocage :
Modèle :
⚠️ Les conséquences
- surcharge
- frustration
- perte de respect
- fatigue mentale
et parfois :
perte de confiance
❌ Pourquoi les conseils ne suffisent pas
“Dire non”
“s’affirmer”
“poser ses limites”
facile à comprendre…
difficile à faire
CONSEIL DU COACH
Vous ne changez pas un automatisme avec une injonction
Ce que nous faisons ensemble
Ici, on ne vous dit pas juste quoi dire
On travaille sur :
ce qui vous empêche de le dire
1. Comprendre vos réactions
2. Identifier vos blocages
3. Travailler sur les peurs
4. Expérimenter de nouvelles réponses
5. Stabiliser et consolider pour intégrer
Une approche globale
- Coaching
- TCC
- PNL
- Hypnose
Ce qui change
- vous osez dire
- vous posez des limites
- vous vous respectez
- les relations évoluent
Pour qui
vous avez du mal à dire non
vous vous adaptez trop
vous vous sentez débordé(e)
Maillage interne
COMPRENDRE :
- Manque d’estime de soi, confiance en soi, affirmation de soi
- Relations Pro et Perso – Couple & Famille
AGIR :
TRANSFORMER > MÉCANISMES :
TRANSFORMER > MODÈLES :
FAQ
Pourquoi je n’ose pas dire non ?
peur du conflit et du rejet
Est-ce que je peux changer ?
oui, en travaillant sur les mécanismes
Combien de temps ?
dépend de votre situation
SIGNATURE
Comprendre sans transformer enferme
Transformer sans comprendre fait rechuter
