ÉQUILIBRER MA VIE : donner une place suffisamment juste à mes différents Domaines de Vie
Trouver une répartition qui corresponde à mes besoins, mes priorités et la période de vie que je traverse
EXTRAIT DE L’ARTICLE
Je peux aimer profondément mon travail…
et constater qu’il ne reste presque plus de place pour mon couple.
Je peux être très présent(e) pour ma famille…
et ne plus savoir quand j’ai pris du temps pour moi pour la dernière fois.
Je peux avoir une vie sociale riche…
mais manquer de repos, de silence ou d’espace personnel.
Je peux aussi avoir objectivement du temps pour tout…
et pourtant ressentir :
« quelque chose n’est plus juste dans la manière dont ma vie est organisée. »
Équilibrer ma vie ne signifie pas :
la découper en parts égales.
Il s’agit plutôt de regarder la place réelle occupée par chacun de mes Domaines de Vie et de me demander :
la répartition actuelle de mon temps, de mon énergie et de mon attention correspond-elle encore suffisamment à la vie que je souhaite vivre ?
ÉQUILIBRER MA VIE est l’un des deux fondamentaux de CHOISIR MA VIE
CHOISIR MA VIE repose sur deux regards complémentaires.
ALIGNER MA VIE regarde ma vie verticalement :
de mes FONDEMENTS à ma SPIRITUALITÉ.
Il interroge la cohérence entre :
mes fondements,
mon environnement,
mes comportements,
mes capacités,
mes croyances et mes valeurs,
mon identité,
ma mission,
mon appartenance,
mon sens
et :
ma spiritualité.
ÉQUILIBRER MA VIE regarde ma vie horizontalement :
entre mes différents Domaines de Vie.
La question n’est plus seulement :
« Est-ce que ce que je vis me ressemble ? »
Elle devient :
« Quelle place est-ce que je donne aux différentes dimensions de ma vie ? »
Une vie équilibrée n’est pas une vie partagée en parts égales
Il serait tentant d’imaginer :
20 % pour moi,
20 % pour mon couple,
20 % pour ma famille,
20 % pour mon travail,
20 % pour ma vie sociale.
Mais une vie humaine ne fonctionne pas ainsi.
Nos besoins diffèrent.
Nos responsabilités diffèrent.
Nos priorités évoluent.
Nos périodes de vie changent.
À certains moments :
un Domaine de Vie doit légitimement prendre davantage de place.
Un enfant vient de naître.
Une formation exige un investissement important.
Un projet professionnel mobilise temporairement beaucoup d’énergie.
Un proche a besoin de nous.
Une séparation réorganise notre quotidien.
L’équilibre n’est donc pas :
une égalité mathématique.
Il correspond davantage à :
une répartition suffisamment juste pour moi, aujourd’hui.
Équilibrer ma vie commence par regarder où va réellement ma vie
Nous pouvons dire :
« Ma famille est essentielle. »
« Je veux prendre soin de moi. »
« Mon couple compte énormément. »
« Le travail n’est pas toute ma vie. »
Mais notre organisation quotidienne raconte parfois autre chose.
Notre temps.
Notre énergie.
Notre disponibilité mentale.
Nos engagements.
Nos renoncements.
Tout cela révèle :
la place réelle occupée par chaque Domaine de Vie.
La question devient alors moins :
« Qu’est-ce qui est important pour moi ? »
que :
« Quelle place est-ce que je lui donne réellement ? »
MES DIFFÉRENTS DOMAINES DE VIE
MA VIE PERSONNELLE : quelle place reste-t-il pour moi ?
Ma vie personnelle concerne notamment :
mon temps,
mon corps,
mon repos,
mes besoins,
mes envies,
mes projets,
mes espaces de solitude,
ma réflexion,
mon développement
et :
ce que je fais simplement parce que cela me nourrit.
Je peux être extrêmement disponible :
pour mon travail,
pour mon conjoint,
pour mes enfants,
pour mes proches
et :
devenir progressivement absent(e) de ma propre vie.
Équilibrer ne signifie pas devenir individualiste.
Cela signifie reconnaître qu’une existence dans laquelle je n’ai plus aucune place :
peut difficilement rester durablement satisfaisante.
MA VIE DE COUPLE : quelle place est-ce que je donne au NOUS ?
Une relation peut être importante…
et pourtant recevoir essentiellement :
ce qu’il reste.
Après le travail.
Après les enfants.
Après les obligations.
Après les écrans.
Après la fatigue.
Le couple ne demande pas nécessairement :
d’être prioritaire en permanence.
Mais il a besoin d’exister suffisamment pour ne pas devenir :
une organisation logistique,
une cohabitation,
une succession de responsabilités
ou :
une relation que l’on suppose acquise.
À l’inverse, le couple peut lui-même prendre tellement de place que :
les amis,
les projets personnels,
l’autonomie
ou :
certaines autres relations
finissent par disparaître.
MA VIE FAMILIALE : être présent sans que toute ma vie s’y réduise
La famille peut demander énormément.
Les enfants.
Les parents.
Les proches.
Les responsabilités.
Les difficultés.
La disponibilité émotionnelle.
À certaines périodes :
cette place est naturellement considérable.
Mais une question peut progressivement apparaître :
quelle place ai-je choisi de donner à ma famille… et quelle place a-t-elle fini par prendre sans que je m’en rende vraiment compte ?
Être présent pour les autres peut profondément correspondre à mes valeurs.
Mais si cette présence implique durablement :
de m’oublier,
de renoncer à mon couple,
de sacrifier ma santé
ou :
d’abandonner tout projet personnel,
l’équilibre mérite peut-être d’être réinterrogé.
MA VIE PROFESSIONNELLE : quelle place mon travail occupe-t-il réellement ?
Le travail peut représenter :
des ressources,
une sécurité,
une identité,
une passion,
une mission,
une contribution,
une reconnaissance
et :
une grande source d’accomplissement.
Il n’est donc pas nécessairement souhaitable de chercher à le réduire.
Mais il peut progressivement occuper :
les journées,
les soirées,
les pensées,
les week-ends,
les conversations,
l’énergie
et :
une part croissante de notre existence.
La question n’est pas seulement :
« Est-ce que j’aime mon travail ? »
Elle est aussi :
« La place qu’il occupe dans ma vie est-elle encore celle que je souhaite lui donner ? »
MA VIE SOCIALE : de quelle quantité et de quelle qualité de liens ai-je besoin ?
Nous n’avons pas tous :
les mêmes besoins sociaux.
Certaines personnes ont besoin :
de nombreuses rencontres,
de groupes,
de sorties,
de partage.
D’autres se sentent mieux avec :
quelques relations choisies,
davantage de calme
et :
plus de temps seul.
L’équilibre social n’est donc pas :
une norme de sociabilité.
Il s’agit plutôt de me demander :
mes relations sociales occupent-elles la place dont j’ai réellement besoin ?
Trop peu de liens peut créer :
isolement,
manque de partage,
sentiment de solitude.
Mais une vie sociale très dense peut aussi réduire :
le repos,
l’intimité,
la disponibilité familiale
ou :
le retour vers soi.
Mon équilibre dépend de la période de vie que je traverse
Il n’existe probablement pas :
un équilibre définitif à trouver.
À vingt ans, mes priorités peuvent être :
les études,
les rencontres,
l’exploration,
la construction professionnelle.
Quelques années plus tard :
le couple,
les enfants,
la sécurité,
le logement
peuvent devenir plus présents.
Puis d’autres questions apparaissent :
le temps pour soi,
la santé,
les parents vieillissants,
la transmission,
la retraite,
la liberté retrouvée,
le sens.
Équilibrer ma vie demande donc :
de réactualiser régulièrement ce que signifie “une juste place” pour moi.
Un déséquilibre temporaire peut être parfaitement juste
Il est essentiel de ne pas transformer :
l’équilibre de vie en nouvelle injonction.
Une période déséquilibrée n’est pas nécessairement :
un problème,
une erreur
ou :
un signe que je vis mal.
Je peux décider de consacrer énormément de temps :
à une naissance,
à un projet,
à une formation,
à un changement professionnel,
à l’accompagnement d’un proche.
Ce déséquilibre peut être :
choisi, limité dans le temps et profondément cohérent avec mes valeurs.
La question devient plutôt :
est-ce encore une période… ou est-ce devenu mon fonctionnement permanent ?
Quand un Domaine de Vie finit par absorber tous les autres
Certains déséquilibres s’installent progressivement.
Au départ :
ils semblent temporaires.
« Juste quelques semaines. »
« Dès que ce projet sera terminé. »
« Quand les enfants seront plus grands. »
« Après cette période difficile. »
Puis :
les mois passent.
Parfois les années.
Et un domaine devient :
le centre autour duquel tout le reste doit s’organiser.
Le travail.
La famille.
Le couple.
Une activité.
Une responsabilité.
Le problème n’est pas nécessairement l’importance de ce domaine.
Il apparaît lorsque :
tout le reste ne peut plus suffisamment exister à côté.
Certains Domaines de Vie peuvent avoir été sacrifiés sans véritable décision
Il arrive qu’un domaine se soit progressivement effacé.
Pas parce que je l’ai véritablement choisi.
Mais parce que :
je manquais de temps,
quelque chose semblait plus urgent,
j’ai pris l’habitude,
les autres comptaient sur moi,
ou :
je pensais pouvoir y revenir plus tard.
Ma vie sociale s’est réduite.
Mon couple est passé au second plan.
Mes projets personnels ont disparu.
Je n’ai plus de temps seul.
Mon corps n’est plus écouté.
Mon travail ne m’apporte plus ce qu’il représentait autrefois.
Équilibrer ma vie peut alors commencer par une question très simple :
quel Domaine de Vie ai-je progressivement cessé de nourrir ?
Un équilibre apparent peut ne pas être mon équilibre
Je peux disposer :
d’un travail,
d’un couple,
d’une famille,
de loisirs,
d’amis,
de vacances
et pourtant ressentir :
« Quelque chose ne me convient pas dans cette répartition. »
Parce que l’équilibre ne dépend pas seulement :
de la présence de chaque domaine.
Il dépend aussi :
de la place que chacun occupe,
de l’importance que je lui accorde,
de mes besoins,
de mes priorités
et :
de ce qui fait sens pour moi.
L’équilibre ne peut donc pas être défini :
de l’extérieur.
Équilibrer suppose aussi d’arbitrer
Mon temps est limité.
Mon énergie également.
Dire oui à quelque chose signifie parfois :
dire non à autre chose.
Une soirée consacrée au travail ne peut pas être en même temps :
une soirée de couple,
une soirée entre amis
et :
un temps personnel.
Choisir davantage de disponibilité familiale peut réduire :
certaines possibilités professionnelles.
Préserver un projet personnel peut demander :
de refuser certaines sollicitations.
Équilibrer ma vie ne consiste donc pas à :
tout faire entrer.
Il s’agit parfois d’accepter :
que choisir une place implique aussi de poser des limites ailleurs.
ALIGNER MA VIE et ÉQUILIBRER MA VIE répondent à deux questions différentes
Je peux être :
très aligné(e) mais très déséquilibré(e).
Mon travail correspond exactement :
à mes valeurs,
à mon identité,
à ma mission,
au sens que je souhaite donner à ma vie.
Mais il absorbe :
mon temps,
mon énergie,
mon couple,
ma famille,
ma vie sociale.
Inversement, je peux avoir :
une vie très équilibrée en apparence mais insuffisamment alignée.
Du temps pour chaque domaine.
Une organisation stable.
Des relations.
Des loisirs.
Mais avec une impression persistante :
« Cette vie ne me ressemble pas vraiment. »
ALIGNER MA VIE demande :
« Les différents niveaux de ma vie vont-ils suffisamment dans la même direction ? »
ÉQUILIBRER MA VIE demande :
« La place donnée à mes différents Domaines de Vie me convient-elle suffisamment ? »
Les deux sont complémentaires.
Quelques signes que mon équilibre de vie mérite d’être réinterrogé
Il ne s’agit pas d’une liste de critères universels.
Mais certaines situations peuvent m’inviter à regarder plus attentivement ma répartition actuelle.
Je dis régulièrement :
« Je n’ai jamais le temps. »
Un seul domaine occupe la majorité de mes pensées.
Je reporte continuellement ce qui concerne :
ma santé,
mon couple,
mes amis,
mes projets
ou :
moi-même.
Je ressens de la culpabilité dès que je quitte :
un domaine pour en investir un autre.
Certains aspects importants de ma vie sont devenus :
« pour plus tard ».
Je réussis beaucoup dans un domaine…
mais :
je ressens un manque important ailleurs.
Ou simplement :
la vie que j’ai organisée ne me convient plus comme auparavant.
Quand je sais ce que je voudrais rééquilibrer… mais que je n’y arrive pas
Parfois, le constat est évident.
Je sais que :
je travaille trop,
je ne prends plus de temps pour moi,
mon couple manque d’espace,
je vois trop peu mes proches,
je n’arrive plus à préserver ma santé,
je dis oui à trop de demandes.
Je sais même :
ce que je voudrais modifier.
Et pourtant :
je continue.
Je culpabilise lorsque je prends du temps pour moi.
Je n’arrive pas à poser de limites.
J’ai peur de décevoir.
Je me sens indispensable.
Je crains de perdre ma place.
Je reproduis certaines habitudes.
Certaines relations entretiennent le déséquilibre.
La question n’est alors plus seulement :
« Quelle place voudrais-je donner à chaque domaine ? »
Elle devient :
« Qu’est-ce qui m’empêche encore de modifier réellement cette répartition ? »
C’est ici que CHOISIR MA VIE peut laisser place à :
LIBÉRER MA VIE
LIBÉRER MA VIE : quand ma vie est freinée
et, selon ce qui se joue :
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Pour l'instant, la liste est courte. Elle sera enrichie au fur et à mesure.
Articles à venir
Articles de mon planning de publication :
VIE PERSONNELLE : quelle place est-ce que je garde pour moi ?
COUPLE : quelle place est-ce que je donne au NOUS ?
FAMILLE : quelle place prend-elle aujourd’hui dans ma vie ?
TRAVAIL : quelle place est-ce que je veux lui donner ?
VIE SOCIALE : de combien de liens ai-je réellement besoin ?
PRIORITÉS : qu’est-ce qui compte le plus aujourd’hui ?
TEMPS : où va réellement une grande partie de ma vie ?
ÉNERGIE : à quoi est-ce que je consacre le plus de moi-même ?
DÉSÉQUILIBRE : quel Domaine de Vie prend trop de place ?
MANQUE : quel Domaine de Vie n’en a plus assez ?
PÉRIODES DE VIE : mon équilibre doit-il rester le même toute ma vie ?
ARBITRAGES : à quoi suis-je prêt à donner moins de place pour en donner davantage ailleurs ?
FAQ - ÉQUILIBRER MA VIE
Qu’est-ce qu’une vie équilibrée ?
Une vie équilibrée n’est pas une vie dans laquelle tous les domaines occupent la même place.
C’est plutôt une vie dans laquelle :
la répartition de mon temps, de mon énergie et de mon attention me convient suffisamment au regard de mes priorités actuelles.
Dois-je consacrer du temps à tous mes Domaines de Vie chaque semaine ?
Non.
L’équilibre peut s’observer :
sur une période plus longue.
Certaines semaines ou certains mois peuvent naturellement être centrés sur un domaine particulier.
Un déséquilibre est-il toujours négatif ?
Non.
Il peut être :
choisi,
temporaire,
nécessaire
et :
parfaitement cohérent avec ce qui compte pour moi.
Comment savoir si un domaine prend trop de place ?
Il n’existe pas de proportion universelle.
La question devient surtout :
est-ce que la place qu’il occupe empêche durablement d’autres dimensions importantes de ma vie d’exister suffisamment ?
Quelle différence entre équilibre de vie et alignement de vie ?
L’alignement concerne la cohérence entre :
mes fondements,
mes comportements,
mes croyances,
mes valeurs,
mon identité,
ma mission,
mon appartenance,
mon sens
et ma spiritualité.
L’équilibre concerne :
la place relative de mes différents Domaines de Vie.
Puis-je vouloir un équilibre très différent de celui des autres ?
Oui.
Il n’existe pas :
une seule bonne manière de répartir sa vie.
Votre équilibre dépend de :
vos besoins,
vos valeurs,
vos responsabilités,
vos priorités
et :
la période que vous traversez.
Le regard du Coach & Thérapeute
Lorsque quelqu’un me dit :
« Je n’arrive plus à tout gérer »
je ne pars pas automatiquement du principe :
qu’elle doit apprendre à mieux tout faire.
Je regarde d’abord :
ce qu’elle essaie de faire tenir dans sa vie.
Quelle place prend le travail ?
Quelle place prend la famille ?
Le couple ?
La vie sociale ?
Et elle-même ?
Qu’est-ce qui est réellement choisi ?
Qu’est-ce qui est devenu automatique ?
Qu’est-ce qui est prioritaire aujourd’hui ?
Qu’est-ce qui pourrait attendre ?
Qu’est-ce qui ne trouve plus aucune place ?
Parce que parfois :
le problème n’est pas de mieux organiser une vie devenue trop remplie.
Il est de reconnaître :
que tout ne peut pas continuer à occuper la même importance en même temps.
Rééquilibrer peut alors signifier :
redonner de la place,
en réduire ailleurs,
protéger certaines priorités,
accepter certains renoncements
ou :
repenser la manière dont je souhaite répartir ma vie aujourd’hui.
Mon rôle n’est pas de vous indiquer :
la bonne proportion entre travail, famille, couple, vie sociale et vie personnelle.
Il est de vous aider à regarder :
quelle répartition correspond suffisamment à la vie que vous souhaitez réellement vivre.
Et vous : quelle place donnez-vous réellement à vos différents Domaines de Vie ?
Si vous regardez votre vie telle qu’elle existe aujourd’hui :
quel domaine occupe le plus de place ?
Votre vie personnelle ?
Votre couple ?
Votre famille ?
Votre travail ?
Votre vie sociale ?
Lequel reçoit :
le plus de votre temps ?
Le plus de votre énergie ?
Le plus de vos pensées ?
Lequel est aujourd’hui :
le plus nourri ?
Et lequel est devenu :
le plus pauvre ?
Existe-t-il un domaine que vous continuez à reporter ?
Un domaine auquel vous aimeriez redonner de la place ?
Un domaine dont vous aimeriez au contraire réduire l’emprise ?
Et surtout :
si votre vie était un peu plus équilibrée selon vos propres critères, qu’est-ce qui serait concrètement différent ?
Pour aller plus loin
Pour replacer l’équilibre dans votre démarche globale
Pour vérifier la cohérence entre les différents niveaux de votre vie
Pour prendre du recul sur la vie que vous souhaitez
Lorsque quelque chose vous empêche encore de rééquilibrer votre vie
Lorsque le frein relève surtout de votre fonctionnement personnel
Lorsque le déséquilibre se construit surtout dans vos relations
Faites le premier pas
Vous savez peut-être déjà :
qu’un domaine prend trop de place.
Ou qu’un autre :
n’en a plus suffisamment.
Mais il peut être plus difficile de distinguer :
ce que vous souhaitez réellement préserver,
ce qui doit être réorganisé,
ce qui relève d’une période temporaire,
ce qui est devenu un fonctionnement durable
et :
ce qui vous empêche encore de faire autrement.
Un premier échange peut permettre de regarder :
comment votre vie est aujourd’hui répartie et où se situe votre véritable marge de choix.
Faites le premier pas en réservant un moment d’échange gratuit
Faire le point sur votre situation et comprendre ce qui vous bloque vraiment
20 min – Gratuit – Confidentiel – Sans engagement
