Toute relation sociale implique une part d’adaptation.
Mais lorsque l’adaptation devient permanente,
elle se transforme en suradaptation.
La suradaptation sociale : une protection
La suradaptation vise à :
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éviter le rejet
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maintenir l’harmonie
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rester accepté(e)
Elle n’est pas un défaut,
mais une stratégie de sécurité.
CONSEIL DU THÉRAPEUTE
La suradaptation sociale protège le lien,
mais elle fragilise le rapport à soi.
Réduire la suradaptation sans rompre
Réduire la suradaptation peut commencer par :
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moins anticiper
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moins expliquer
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écouter ses signaux internes
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accepter de ne pas être validé(e)
CONSEIL DU COACH
Moins vous vous adaptez excessivement,
plus le groupe peut s’ajuster à vous.
Pour aller plus loin
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Quand on se perd en groupe sans s’en rendre compte
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Changer de place dans un groupe sans provoquer de rejet
