AT - Plan de Navigation de la Série Analyse Transactionnelle
Introduction
Cette série dédiée à l’Analyse Transactionnelle (AT) vous accompagne pas à pas pour :
-
comprendre vos comportements,
-
décoder vos relations,
-
repérer vos scénarios inconscients,
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sortir des jeux psychologiques,
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renforcer votre posture Adulte,
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transformer la manière dont vous communiquez et dont vous vous reliez aux autres.
Ce Plan de Navigation vous présente la structure complète de la série AT, afin que vous puissiez progresser facilement, à votre rythme.
Comment fonctionne cette série AT ?
La série est organisée en 5 grands piliers, chacun conçu pour vous apporter des clés de compréhension et des outils pratiques.
Ces piliers forment un parcours progressif :
1️⃣ Comprendre l’humain
2️⃣ Décrypter les scénarios de vie
3️⃣ Transformer les mécanismes internes
4️⃣ Appliquer l’AT dans la vie quotidienne
5️⃣ Intégrer l’AT dans une posture plus mature et consciente
Chaque article peut se lire séparément, mais l’ensemble forme une véritable méthode de transformation relationnelle.
PILIER 1 : Les Fondamentaux de l’AT
Comprendre la structure interne de l’être humain et la logique de ses comportements.
Articles du Pilier 1 :
AT-CH01 – Pourquoi l’AT transforme nos relations
AT-CH02 – Le concept "Je suis OK, tu es OK"
AT-CH03 – Les États du Moi (PAE) : Parent / Adulte / Enfant
AT-CH04 — Les États du Moi : structure, fonction, contamination
AT-CH05 — Les Transactions : Comment nous communiquons
AT-CH06 – Les Transactions : Source de conflit
AT-CH07 — Transactions cachées : manipulations inconscientes
AT-CH08 — Signes de reconnaissance : nourritures affectives
AT-CH09 — Soif de structure, stimulation, reconnaissance
Objectif : Vous donner une base solide pour comprendre ce qui se joue dans chaque interaction humaine.
PILIER 2 : Les Scénarios de Vie
Découvrir les racines profondes des comportements et des répétitions relationnelles.
Articles du Pilier 2 :
- Les Décisions précoces et l’enfant intérieur
- Les Drivers : “Sois parfait”, “Sois fort”, “Fais plaisir”, etc.
- Les Interdictions parentales
- Les Jeux psychologiques (Triangle dramatique de Karpman)
- Les Rackets émotionnels
- Les Bénéfices cachés
- Le Scénario de vie : comment il se construit et comment s’en libérer
AT-SV01 — Les Scénarios de vie
AT-SV02 — Les Décisions précoces et leur impact adulte
AT-SV03 — Les Interdictions parentales (drivers,...)
AT-SV04 — Les “Messages contraignants”
AT-SV05 — Les Drivers : mécanismes d’adaptation inconscients
AT-SV06 — Les Rackets émotionnels : émotions substituées
AT-SV07 — Les Jeux psychologiques (Triangle de Karpman)
AT-SV08 — Les bénéfices cachés (primaires / secondaires)
AT-SV09 — Le Cycle Victime – Persécuteur – Sauveur
Objectif : Identifier votre “programme relationnel” et comprendre vos répétitions.
PILIER 3 : Transformation personnelle
Modifier les automatismes internes pour retrouver une relation plus adulte, libre et consciente.
Articles du Pilier 3 :
- Sortir des jeux psychologiques
- Renforcer son Adulte intérieur
- Installer de nouvelles permissions
- Se désidentifier des anciens rôles
- Reprendre le pouvoir sur les drivers
- Réparer l’Enfant intérieur
- Mettre fin aux scénarios toxiques
AT-SJ01 — Comment sortir des jeux psychologiques
AT-SJ02 — Repositionner son Adulte
AT-SJ03 — Renforcer l’état “Je suis OK, tu es OK”
AT-SJ04 — Changer ses permissions internes
AT-SJ05 — Reprendre le pouvoir sur ses drivers
AT-SJ06 — Se libérer d’un scénario toxique
AT-SJ07 — Réparer l’Enfant intérieur en AT
AT-SJ08 — Le contrat de changement en AT
Objectif : Créer des changements internes stables et durables.
PILIER 4 : Applications dans la vie quotidienne
Appliquer l’AT dans le couple, la communication, le travail et la famille.
Articles du Pilier 4 :
- AT & Couple
- AT & Communication
- AT & Conflits
- AT & Famille
- AT & Blessures émotionnelles
- AT & Dépendance affective
- AT & Personnalités difficiles
AT-VR01 — AT & Couple : comprendre les dynamiques amoureuses
AT-VR02 — AT & Communication : mieux parler, mieux écouter
AT-VR03 — AT & Conflits : sortir des répétitions
AT-VR04 — AT & Famille : systèmes parentaux et héritages
AT-VR05 — AT & Blessures émotionnelles
AT-VR06 — AT & Addictions affectives
AT-VR07 — AT & Estime de soi
AT-VR08 — AT & Hyperadaptation
Objectif : Transformer concrètement vos relations au quotidien.
PILIER 5 : Niveau Avancé / Posture du Coach
L’AT comme outil d’accompagnement et de compréhension fine des dynamiques humaines.
Articles du Pilier 5 :
- Lire la communication non verbale en AT
- Diagnostiquer un scénario de vie
- Intervenir sur un driver
- Déjouer un jeu psychologique
- Installer des permissions
- Accompagner un changement majeur
- AT & PNL : intégration des modèles
- Synthèse finale : Autonomie, Responsabilité, Liberté
AT-MC01 - Lire la communication non-verbale selon l’AT
AT-MC02 - Repérer les transactions clés d’un entretien
AT-MC03 - Diagnostiquer un scénario de vie
AT-MC04 - Intervenir sur un driver
AT-MC05 - Déjouer un jeu psychologique en séance
AT-MC06 - Installer des permissions nouvelles
AT-MC07 - Accompagner un changement de vie majeur
AT-MC08 - AT & PNL : intégration et synergie
AT-MC09 - Conclusion : Liberté, Autonomie & Responsabilité
Objectif : Développer une posture mature, consciente et alignée.
CONSEIL DU COACH AT
“Passez d’un rôle à une relation.”
Nous glissons souvent, sans le voir, dans l’un des trois rôles du Triangle de Karpman :
Victime - Sauveur - Persécuteur.
La clé : revenir à l’état Adulte.
Avant de parler, demandez-vous :
“Suis-je en train de jouer un rôle…
ou d’entrer en relation réelle ?”
Chaque fois que vous revenez à votre Adulte, vous changez la qualité de votre vie relationnelle.
Conclusion : un chemin simple et puissant
L’Analyse Transactionnelle n'est pas seulement un outil de compréhension :
c’est un chemin de transformation personnelle et relationnelle.
Avec ce Plan de Navigation, vous pouvez suivre les articles dans l’ordre ou selon vos besoins du moment.
Peu importe où vous commencez :
l’AT vous aide à mieux vous comprendre,
mieux communiquer, mieux aimer.
