Les États Énergétiques du Système®

Nous ne disposons pas toujours du même niveau de ressources.

Certains jours, nous pouvons faire face à plusieurs imprévus, réfléchir avec clarté, accueillir nos émotions et rester disponibles pour les autres.

À d’autres moments, une demande supplémentaire, une contrariété ou une décision apparemment simple peut nous sembler beaucoup plus difficile à absorber.

Notre manière de réagir ne dépend donc pas uniquement de ce qui nous arrive.

Elle dépend aussi de l’état dans lequel notre système se trouve au moment où l’événement survient.

Dispose-t-il encore de suffisamment de ressources pour s’adapter ?

Peut-il récupérer après avoir été sollicité ?

Parvient-il à revenir vers une position d’équilibre ?

Ou mobilise-t-il déjà presque toute son énergie pour continuer à tenir ?

Le modèle Les États Énergétiques du Système® permet de représenter simplement ces différences de disponibilité intérieure.

Il distingue trois grands états :

• Le Culbuto Épuisé® ;
• Le Culbuto Ressourcé® ;
• Le Culbuto Vivant®.

Ces trois Culbutos ne représentent ni trois personnalités, ni trois catégories définitives, ni trois niveaux de valeur personnelle.

Ils représentent des états énergétiques symboliques.

Ils permettent de comprendre ce que les ressources actuellement disponibles rendent possible pour le système :

• tenir malgré leur forte diminution ;
• retrouver progressivement l’équilibre ;
• ou prendre appui sur cet équilibre pour s’engager dans la vie.

Les États Énergétiques du Système® constituent un modèle symbolique propriétaire de Coaching & Thérapies®.

Ce modèle ne constitue ni un diagnostic médical, ni une classification psychologique, ni un modèle clinique d’intervention.

Il aide les visiteurs et les personnes accompagnées à mieux reconnaître leur état intérieur et à comprendre pourquoi certaines capacités peuvent devenir momentanément moins accessibles.

Un état énergétique ne correspond pas uniquement à la quantité d’énergie physique ressentie.

Il concerne plus largement la disponibilité des ressources permettant au système de :

• répondre aux sollicitations ;
• récupérer après un effort ;
• réguler les tensions ;
• traverser une émotion ;
• réfléchir et prendre du recul ;
• maintenir une présence relationnelle ;
• faire face à l’imprévu ;
• retrouver un sentiment de sécurité ;
• se remettre en mouvement.

Une personne peut avoir dormi sans se sentir mentalement disponible.

Elle peut être physiquement active tout en étant émotionnellement vidée.

Elle peut encore accomplir ses obligations, mais ne plus disposer de la marge nécessaire pour prendre une décision ou accueillir une demande supplémentaire.

L’état énergétique du système ne se mesure donc pas uniquement à partir de ce que la personne parvient encore à faire.

Il faut également observer :

• ce que l’action lui coûte ;
• ce qu’il lui reste après l’effort ;
• la manière dont elle récupère ;
• et le temps nécessaire pour revenir vers son équilibre.

Les ressources du système sont multiples.

Elles peuvent être :

• physiques ;
• émotionnelles ;
• mentales ;
• relationnelles ;
• psychiques ;
• environnementales.

Ces dimensions interagissent en permanence.

Un manque de sommeil peut réduire la capacité de régulation émotionnelle.

Une tension relationnelle prolongée peut saturer l’attention.

Une surcharge mentale peut perturber la récupération corporelle.

Un environnement sécurisant peut, au contraire, permettre au système de relâcher une partie de sa vigilance et de restaurer certaines ressources.

L’état énergétique résulte donc d’un fonctionnement global.

Le système ne reste pas continuellement dans le même état.

Ses ressources évoluent selon :

• les sollicitations rencontrées ;
• leur durée ;
• leur intensité ;
• les possibilités de récupération ;
• les relations ;
• l’environnement ;
• la santé ;
• le sommeil ;
• le sentiment de sécurité ;
• le sens donné à ce qui est vécu.

Une personne peut être ressourcée à un moment, puis traverser une période de forte diminution de ses ressources.

Elle peut également se sentir vivante dans une activité et épuisée dans une relation.

Les états énergétiques ne sont donc pas des étiquettes.

Ils décrivent une réalité à un moment donné.

Le culbuto est un objet conçu pour osciller.

Lorsqu’il est poussé, il s’incline.

Il se déplace autour de son axe.

Puis il tend à revenir vers sa position d’équilibre.

Cette image représente une propriété essentielle du vivant.

Nous ne restons jamais parfaitement immobiles intérieurement.

Nous sommes touchés par ce qui nous arrive.

Nous nous adaptons.

Nous réagissons.

Nous nous fatiguons.

Nous récupérons.

Nous nous engageons.

Notre équilibre est donc dynamique.

Il ne consiste pas à ne jamais être déstabilisé.

Il repose sur la capacité à traverser les mouvements puis à retrouver suffisamment de stabilité.

Ce qui distingue les trois Culbutos n’est pas l’absence ou la présence de sollicitations.

Tous peuvent être bousculés.

La différence concerne la disponibilité des ressources leur permettant de :

• absorber le mouvement ;
• réguler les tensions ;
• récupérer ;
• se recentrer ;
• repartir.

Lorsque ces ressources sont fortement diminuées, le Culbuto revient difficilement vers son centre.

Lorsqu’elles sont suffisamment disponibles, il peut retrouver son équilibre.

Lorsqu’elles sont disponibles, mobilisables et renouvelables, cet équilibre devient un point d’appui pour entrer dans le mouvement de la vie.

La batterie visible sur le ventre du Culbuto ne constitue pas une mesure scientifique ou médicale.

Elle donne une représentation simple du niveau de disponibilité des ressources.

Dans ce modèle :

• la batterie à 10 % représente des ressources de retour à l’équilibre fortement diminuées ;
• la batterie à 80 % représente des ressources redevenues suffisamment disponibles ;
• le Culbuto Vivant® représente des ressources disponibles, mobilisables et renouvelables.

Le modèle ne cherche pas à mesurer précisément l’énergie d’une personne.

Il lui offre une image permettant de mieux comprendre son état.

Le Culbuto Épuisé® représente un état dans lequel les ressources de retour à l’équilibre sont fortement diminuées.

La personne peut encore fonctionner.

Elle peut continuer à travailler.

Elle peut répondre aux demandes.

Elle peut assurer ses responsabilités.

Elle peut prendre soin des autres.

Elle peut même donner l’impression de tenir correctement.

Mais chaque adaptation lui demande davantage d’efforts.

Elle récupère plus lentement.

Les émotions prennent plus de place.

La concentration devient plus difficile.

Les imprévus sont moins facilement absorbés.

La moindre demande supplémentaire peut produire une réaction importante.

Une grande partie des ressources restantes est mobilisée pour maintenir le fonctionnement quotidien.

La personne n’utilise plus principalement son énergie pour vivre, explorer ou créer.

Elle l’utilise pour continuer.

Le Culbuto Épuisé® ne signifie pas que toutes les ressources ont disparu.

La batterie à 10 % symbolise qu’il en reste encore.

Mais ces ressources sont très limitées et souvent entièrement consacrées au maintien du système.

Dans cet état, le retour à l’équilibre devient :

• lent ;
• partiel ;
• fragile ;
• ou momentanément inaccessible.

Les principaux signes possibles

Le Culbuto Épuisé® peut notamment se manifester par :

• une fatigue persistante ;
• un sommeil peu réparateur ;
• une récupération insuffisante ;
• une irritabilité accrue ;
• un débordement émotionnel ;
• un engourdissement affectif ;
• un brouillard mental ;
• des difficultés de concentration ;
• une perte de recul ;
• un besoin de s’isoler ;
• une faible tolérance aux demandes ;
• une difficulté à poser des limites ;
• une impression de fonctionner mécaniquement.

Ces manifestations peuvent avoir des causes diverses.

Le modèle aide à comprendre une expérience, mais ne remplace pas une évaluation médicale ou psychologique lorsqu’elle est nécessaire.

La question dominante du Culbuto Épuisé®

Dans cet état, la priorité est souvent :

Comment préserver les ressources qui me restent et éviter qu’elles ne diminuent davantage ?

La personne n’est pas encore principalement orientée vers l’exploration ou l’engagement.

Elle tente d’abord d’éviter une aggravation du déséquilibre.

Article associé :

• Le Culbuto Épuisé®

Le Culbuto Ressourcé® représente un état dans lequel les ressources nécessaires à la récupération et à la régulation sont redevenues suffisamment disponibles.

La personne n’est pas remplie d’une énergie illimitée.

Elle peut encore être fatiguée.

Elle peut être touchée par une difficulté.

Elle peut traverser une émotion forte.

Elle peut avoir besoin de repos ou de soutien.

Mais elle ne mobilise plus toute son énergie pour simplement tenir.

Elle retrouve une marge intérieure.

Elle peut récupérer après un effort.

Elle parvient plus facilement à relâcher certaines tensions.

Elle retrouve davantage de disponibilité mentale.

Les émotions deviennent plus traversables.

Les imprévus ne désorganisent plus immédiatement l’ensemble du fonctionnement.

Dans sa représentation, la batterie du Culbuto Ressourcé® atteint 80 % au maximum.

Ce niveau symbolise des ressources suffisamment disponibles, sans suggérer une perfection, une plénitude permanente ou une invulnérabilité.

Les principaux signes possibles

Le Culbuto Ressourcé® peut notamment se reconnaître à travers :

• une fatigue moins écrasante ;
• une meilleure récupération ;
• un sommeil davantage réparateur ;
• un apaisement plus accessible ;
• des émotions plus régulables ;
• davantage de clarté ;
• une meilleure concentration ;
• plus de recul ;
• des décisions plus accessibles ;
• une diminution de la suradaptation ;
• une meilleure capacité à poser des limites ;
• des relations plus ajustées ;
• un retour progressif vers son centre après une difficulté.

Le signe principal n’est pas l’absence de déstabilisation.

Il réside dans la capacité retrouvée à récupérer après avoir été déstabilisé.

La question dominante du Culbuto Ressourcé®

Dans cet état, la question peut devenir :

Qu’est-ce qui me permet de préserver, renouveler et consolider les ressources retrouvées ?

Le système ne cherche plus seulement à empêcher une aggravation.

Il recommence à soutenir durablement la récupération et le retour à l’équilibre.

Article associé :

• Le Culbuto Ressourcé®

Le Culbuto Vivant® représente un état dans lequel les ressources ne servent plus uniquement à tenir ou à retrouver l’équilibre.

Elles deviennent disponibles pour être mobilisées vers ce qui compte.

Le Culbuto Vivant® peut :

• aimer ;
• créer ;
• apprendre ;
• choisir ;
• explorer ;
• contribuer ;
• entrer en relation ;
• transformer une situation ;
• donner une direction à ses ressources.

Il ne reste pas immobile pour préserver indéfiniment son équilibre.

Il peut osciller.

Il peut s’incliner vers ce qui l’attire.

Il peut prendre un risque mesuré.

Il peut utiliser son énergie, puis la renouveler.

Le Culbuto Vivant® n’a pas de bras.

Son mouvement est représenté par l’inclinaison de son corps, son expression, les marques de mouvement et la circulation de son énergie.

Cette absence de bras conserve la cohérence visuelle du modèle : le Culbuto agit par son orientation et son mouvement global, non comme un personnage humain classique.

Les principaux signes possibles

Le Culbuto Vivant® peut notamment se manifester par :

• le retour du désir ;
• la curiosité ;
• une présence plus importante à soi ;
• la capacité à être touché ;
• l’envie de s’engager ;
• la créativité ;
• une plus grande souplesse ;
• des relations nourrissantes ;
• une capacité à choisir ;
• le sentiment d’orienter son énergie vers ce qui a du sens.

Être vivant ne signifie pas être constamment heureux, actif ou performant.

La personne peut être fatiguée.

Elle peut douter.

Elle peut ressentir de la peur, de la colère ou de la tristesse.

Mais elle conserve une capacité à utiliser ses ressources, à traverser l’expérience et à revenir vers elle-même.

La question dominante du Culbuto Vivant®

Dans cet état, une nouvelle question devient possible :

Vers quoi ai-je envie d’orienter les ressources dont je dispose ?

L’énergie n’est plus seulement consacrée à la protection ou à la restauration.

Elle peut soutenir l’engagement et la transformation.

Article associé :

• Le Culbuto Vivant®

Il serait tentant de considérer le Culbuto Vivant® comme le meilleur état, le Culbuto Ressourcé® comme une position intermédiaire et le Culbuto Épuisé® comme un échec.

Ce n’est pas le sens du modèle.

Chaque état renseigne sur une réalité du système à un moment donné.

Le Culbuto Épuisé® montre que les ressources sont fortement diminuées.

Le Culbuto Ressourcé® montre que la restauration redevient possible.

Le Culbuto Vivant® montre que les ressources peuvent être mobilisées vers l’engagement.

Le modèle ne juge pas.

Il permet de reconnaître.

Une personne épuisée n’est pas nécessairement moins volontaire, moins courageuse ou moins capable.

Elle peut avoir dû mobiliser très longtemps ses ressources dans un contexte exigeant.

Elle peut avoir traversé une accumulation de contraintes.

Elle peut avoir manqué de possibilités de récupération.

Elle peut évoluer dans un environnement qui continue à la solliciter.

Comprendre son état permet de remplacer une lecture morale par une lecture fonctionnelle :

De quelles ressources le système dispose-t-il réellement aujourd’hui ?

Le Culbuto Ressourcé® ne cherche pas à atteindre un niveau idéal.

Il ne doit pas être rempli à 100 %.

Il retrouve une quantité de ressources suffisante pour récupérer, réguler et revenir vers son centre.

Le ressourcement n’est pas une compétition.

Il dépend des besoins, des contraintes et du rythme propre à chaque personne.

Le Culbuto Vivant® ne symbolise pas l’hyperactivité.

Il peut être en mouvement, mais aussi ralentir.

Il peut explorer, mais aussi contempler.

Il peut s’engager, puis se retirer pour récupérer.

La vitalité ne se mesure pas au nombre d’activités accomplies.

Elle se reconnaît dans la possibilité d’orienter librement ses ressources vers ce qui compte.

Les ressources physiques soutiennent :

• l’activité ;
• la récupération ;
• le sommeil ;
• le relâchement des tensions ;
• la restauration après l’effort.

Lorsqu’elles diminuent, le corps dispose de moins de marge pour absorber de nouvelles sollicitations.

Les ressources émotionnelles permettent de reconnaître, contenir, différencier et traverser les émotions.

Lorsqu’elles sont disponibles, la personne peut être touchée sans être systématiquement débordée.

Lorsqu’elles diminuent fortement, les émotions peuvent devenir envahissantes ou, au contraire, s’éteindre temporairement.

Les ressources mentales soutiennent :

• l’attention ;
• la concentration ;
• la mémoire de travail ;
• la prise de décision ;
• la hiérarchisation ;
• le recul.

Leur diminution peut donner l’impression que l’esprit fonctionne au ralenti ou reste continuellement saturé.

Les relations peuvent contribuer à la restauration lorsque la personne se sent:

• écoutée ;
• soutenue ;
• reconnue ;
• respectée ;
• en sécurité.

Elles peuvent également absorber les ressources lorsque la personne doit continuellement se protéger, se suradapter ou prendre en charge les besoins des autres.

Les ressources psychiques soutiennent :

• la cohérence intérieure ;
• le sens ;
• la continuité de soi ;
• la capacité à se représenter un avenir ;
• la perception d’une marge d’action.

Leur disponibilité influence la capacité à ne pas fonctionner uniquement sous l’effet du devoir ou de l’urgence.

Le système ne fonctionne jamais indépendamment de son environnement.

Un cadre soutenant peut favoriser la récupération.

Un contexte imprévisible, conflictuel ou surchargé peut maintenir une mobilisation prolongée.

Prendre soin des ressources suppose donc parfois de ne pas agir uniquement sur la personne, mais aussi sur les conditions dans lesquelles elle évolue.

Le passage vers le Culbuto Épuisé® ne résulte pas toujours d’un événement unique.

Il peut apparaître progressivement lorsque :

• les demandes se multiplient ;
• les tensions se prolongent ;
• les efforts deviennent continus ;
• la vigilance ne peut plus relâcher ;
• la récupération reste insuffisante ;
• les ressources utilisées ne sont pas suffisamment restaurées.

Le système consomme alors plus de ressources qu’il ne parvient à en renouveler.

La marge intérieure diminue.

Le retour à l’équilibre devient de plus en plus difficile.

Le passage vers le Culbuto Ressourcé® peut être favorisé par :

• la réduction réelle des sollicitations ;
• le repos ;
• la récupération corporelle ;
• la régulation émotionnelle ;
• le soutien relationnel ;
• la diminution de la vigilance ;
• un environnement plus sécurisant ;
• la restauration des rythmes ;
• des limites plus ajustées ;
• la reconnexion aux besoins.

Le ressourcement ne consiste donc pas uniquement à interrompre une activité.

Il suppose que les ressources puissent véritablement se reconstituer.

Le passage vers le Culbuto Vivant® devient possible lorsque le système dispose d’assez de sécurité et de ressources pour s’ouvrir de nouveau.

La personne peut alors retrouver :

• une envie ;
• une curiosité ;
• un projet ;
• une relation ;
• une direction ;
• une capacité à créer ou à contribuer.

Elle ne cherche plus uniquement à éviter de perdre ses ressources.

Elle peut commencer à les orienter.

La personne ne passe pas nécessairement de manière continue de l’épuisement au ressourcement, puis à la vitalité.

Elle peut connaître :

• des améliorations ;
• des pauses ;
• des rechutes momentanées ;
• des variations selon les domaines de vie ;
• des journées très différentes.

Le retour des ressources peut être progressif.

Certaines capacités reviennent avant d’autres.

Le système peut avoir besoin de revenir temporairement vers la protection ou la récupération avant de poursuivre son mouvement.

Une personne peut se sentir profondément engagée dans un projet personnel tout en étant épuisée par son environnement professionnel.

Elle peut disposer d’énergie physique, mais manquer de ressources émotionnelles dans une relation.

Elle peut se sentir ressourcée lorsqu’elle est seule, puis rapidement saturée dans certains contextes sociaux.

L’état énergétique n’est donc pas toujours uniforme.

Chaque environnement sollicite des capacités particulières.

Le travail peut mobiliser la concentration, le contrôle et la prise de décision.

Une relation peut mobiliser la sécurité émotionnelle, la communication ou la capacité à poser des limites.

Une période de changement peut mobiliser l’adaptation, la vigilance et l’acceptation de l’incertitude.

Le même système peut donc présenter plusieurs niveaux de disponibilité selon ce qu’il doit affronter.

Il peut être particulièrement intéressant de se demander :

• Dans quels contextes mes ressources diminuent-elles rapidement ?
• Dans quels environnements est-ce que je récupère ?
• Avec quelles personnes puis-je relâcher ma vigilance ?
• Quelles activités me mobilisent sans me vider ?
• Dans quels domaines est-ce que je me sens le plus vivant ?

Ces différences peuvent aider à mieux comprendre ce qui soutient ou fragilise l’équilibre.

Après une journée exigeante, parvenez-vous à récupérer ?

Une période de repos vous permet-elle de retrouver de la disponibilité ?

Ou vous sentez-vous toujours aussi fatigué lorsque les sollicitations reprennent ?

La capacité à récupérer constitue un indicateur central.

Pouvez-vous accueillir un imprévu sans perdre immédiatement toutes vos capacités ?

Une demande supplémentaire devient-elle rapidement insupportable ?

Disposez-vous encore d’un espace entre ce qui vous arrive et votre réaction ?

La marge intérieure renseigne sur les ressources disponibles pour absorber et réguler les mouvements.

Vos ressources servent-elles principalement à :

• tenir ;
• éviter un effondrement ;
• récupérer ;
• retrouver l’équilibre ;
• ou vous engager dans ce qui compte ?

Cette question permet souvent de distinguer les trois états.

Il ne suffit pas de constater que vous pouvez encore accomplir une tâche.

Que vous reste-t-il après l’avoir accomplie ?

Pouvez-vous passer à une autre activité ?

Avez-vous besoin d’une récupération importante ?

La tâche vous laisse-t-elle complètement vidé ?

Le niveau de fonctionnement extérieur ne reflète pas toujours l’état énergétique intérieur.

L’état des ressources intérieures reste souvent difficile à percevoir.

Une personne peut continuer à fonctionner tout en étant fortement épuisée.

Elle peut se sentir moins fatiguée sans être encore véritablement ressourcée.

Elle peut disposer d’énergie sans savoir comment l’orienter.

Le Culbuto et sa batterie rendent ces nuances plus visibles.

Le modèle permet de dire :

« Je tiens encore, mais je ne récupère plus. »

« Je me sens plus stable, mais je dois encore protéger mes ressources. »

« Je retrouve de l’énergie et je commence à avoir envie de m’engager de nouveau. »

Ces formulations favorisent une compréhension plus précise de l’expérience intérieure.

Les besoins ne sont pas les mêmes dans les trois états.

Le Culbuto Épuisé® a besoin que les ressources cessent d’être continuellement diminuées.

Le Culbuto Ressourcé® a besoin de consolider et de renouveler les ressources retrouvées.

Le Culbuto Vivant® peut choisir comment les mobiliser sans retomber dans la suradaptation ou l’épuisement.

Reconnaître l’état permet donc d’éviter les réponses inadaptées.

Une personne épuisée n’a pas forcément besoin d’être poussée à agir davantage.

Une personne ressourcée n’a pas forcément besoin de reprendre immédiatement son ancien rythme.

Une personne vivante n’a pas besoin de protéger son énergie au point de ne plus l’investir nulle part.

Nous avons parfois tendance à évaluer notre état à partir d’une seule question :

« Est-ce que je continue à fonctionner ? »

Mais cette question ne suffit pas.

Une personne peut encore fonctionner avec une batterie presque vide.

Elle peut accomplir ses obligations tout en ayant fortement diminué ses capacités de récupération.

Elle peut également se sentir moins fatiguée sans disposer encore d’assez de ressources pour se réengager pleinement dans la vie.

Le modèle Les États Énergétiques du Système® permet de déplacer le regard.

Il invite à se demander :

De quelles ressources mon système dispose-t-il réellement aujourd’hui ?

Peut-il encore revenir vers son équilibre après avoir été sollicité ?

Ses ressources servent-elles principalement à tenir, à se restaurer ou à entrer en mouvement ?

Reconnaître son état ne signifie pas s’y enfermer.

Cela permet de choisir une réponse plus juste.

Parfois, le système a besoin que les sollicitations diminuent.

Parfois, il a besoin de sécurité, de repos et de ressourcement.

Parfois, il dispose de nouveau d’assez de ressources pour aimer, créer, apprendre, choisir et transformer.

Le Culbuto Épuisé® cherche à tenir.

Le Culbuto Ressourcé® retrouve son équilibre.

Le Culbuto Vivant® prend appui sur cet équilibre pour entrer pleinement dans la vie.

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