Les États du Moi (PAE) : Parent / Adulte / Enfant

Le modèle des États du Moi est l’un des piliers les plus puissants et les plus accessibles de l’Analyse Transactionnelle (AT).
Il permet de comprendre comment nous pensons, ressentons, et agissons dans nos interactions quotidiennes.

Chaque être humain possède trois grandes structures internes :

• Parent

• Adulte

• Enfant

Ces trois “modes de fonctionnement” influencent à chaque instant notre communication, nos choix, nos émotions, nos réactions automatiques.

Le Parent représente tout ce que nous avons intériorisé des adultes importants de notre enfance :
leurs paroles, leurs valeurs, leurs peurs, leurs encouragements… et leurs jugements.

En AT, on distingue classiquement :

Parent Normatif

C’est la part de nous qui :

• pose des règles,

• dit ce qui “doit” ou “ne doit pas” se faire,

• juge, critique, évalue.

Il peut être protecteur (“Ne traverse pas sans regarder !”)
ou très dur (“Tu n’y arriveras jamais”, “C’est nul”).

Quand il est équilibré → il structure, donne des repères.
Quand il est excessif → il devient parent critique, générateur de culpabilité, honte, perfectionnisme.

Parent Nourricier

C’est la part qui :

• encourage,

• rassure,

• réconforte,

• prend soin de soi et des autres.

Elle se manifeste par des phrases comme :

• “Tu as le droit d’être triste.”

• “Tu fais de ton mieux.”

• “Je suis là, tu n’es pas seul.”

Quand le Parent Nourricier est équilibré → il soutient sans étouffer.
Quand il est excessif → il peut surprotéger, infantiliser, empêcher l’autre de grandir.

L'Adulte est la partie de nous la plus consciente, centrée, rationnelle et posée.

Il permet de :

• analyser la situation telle qu’elle est,

• prendre des décisions objectives,

• garder son calme,

• sortir des automatismes du Parent et de l’Enfant.

L’Adulte est le chef d’orchestre intérieur.

C’est lui qui permet :

• la communication saine

• la résolution de conflit

• l’écoute réelle

• la prise de recul

• la maturité relationnelle

L’Enfant est la part de nous qui ressent, imagine, joue, rêve, a peur, cherche l’amour et la sécurité.

En AT, on différencie plusieurs aspects de l’Enfant :

Enfant Libre

• spontané, créatif, curieux

• connecté au plaisir, à la joie, au jeu

• dit ce qu’il ressent, ce qu’il aime, ce qu’il n’aime pas

C’est lui qui nous donne de la couleur, de la vie, de l’authenticité.
Quand il est étouffé → la vie devient “correcte”, mais sans saveur.

Enfant Adapté Soumis

• cherche à faire plaisir, à ne pas déranger

• se conforme pour être aimé

• prend sur lui, s’excuse, se sur-adapte

Il se manifeste par des phrases comme :

• “Désolé, c’est de ma faute.”

• “Ce n’est pas grave, je m’adapterai.”

• “Si je dis ce que je pense, on ne m’aimera plus.”

Il est né pour survivre dans un environnement perçu comme exigeant ou menaçant.

Enfant Adapté Rebelle

• dit non par réflexe

• se bat contre l’autorité

• rejette les règles, parfois même celles qui seraient bonnes pour lui

C’est souvent une réponse à un Parent très normatif :

“On ne me dictera plus jamais ce que je dois faire.”

Petit Professeur

• très intuitif, malin, observateur

• trouve des stratégies pour survivre émotionnellement

• comprend les autres sans qu’on lui dise tout

C’est le génie adaptatif de l’enfant.
Mais laissé sans accompagnement, il peut inventer des solutions douloureuses :

hyper-contrôle, manipulation, sur-performance, séduction, etc.

Quand je critique… je suis en Parent Critique
Quand je soutiens… je suis en Parent Protecteur
Quand je suis factuel, posé… je suis en Adulte
Quand je suis vulnérable… je suis en Enfant Adapté
Quand je suis enthousiaste… je suis en Enfant Libre

Notre communication dépend directement de l’état du Moi depuis lequel nous parlons.
Et l’AT permet de revenir rapidement en Adulte, l’état le plus équilibré.

Parce que vous identifier vos mécanismes internes

Vous savez qui parle en vous… et pourquoi.

Parce que vous comprenez mieux les autres

Vous repérez si l’autre parle depuis son Enfant blessé, son Parent critique, etc.

Parce que vous sortez des conflits

Un conflit Parent ↔ Enfant peut se dissoudre instantanément si quelqu’un revient en Adulte.

Parce que vous adoptez une posture plus mature

L’Adulte vous ramène à la présence, au calme, à la lucidité.

Parce que vous améliorez vos relations

Le couple, la famille, les collègues… tout devient plus clair, plus sain, plus fluide.

Les États du Moi sont une grille de lecture simple, puissante et extraordinairement utile.

Ils permettent de :

• comprendre ses réactions,

• décoder celles des autres,

• apaiser les relations,

• sortir des schémas répétitifs,

• renforcer sa posture Adulte,

• retrouver plus de liberté intérieure.