Le Culbuto Épuisé®

Certaines personnes continuent à avancer alors qu’elles se sentent profondément fatiguées.

Elles travaillent.

Elles répondent aux sollicitations.

Elles prennent soin de leur entourage.

Elles assument leurs responsabilités.

Elles tentent de préserver une apparence de fonctionnement normal.

Pourtant, intérieurement, quelque chose a changé.

Les contrariétés deviennent plus difficiles à supporter.

Les émotions deviennent plus envahissantes ou, au contraire, semblent s’éteindre.

Les décisions les plus simples demandent davantage d’efforts.

Les interactions ordinaires deviennent plus coûteuses.

Le repos procure parfois un soulagement, mais il ne permet plus de retrouver durablement l’énergie, la disponibilité et la stabilité d’autrefois.

La personne ne se sent pas nécessairement effondrée.

Elle peut encore tenir debout.

Mais elle ne revient plus aussi facilement vers son équilibre.

C’est cet état particulier que représente symboliquement Le Culbuto Épuisé®.

Le culbuto est normalement conçu pour osciller, être bousculé, s’incliner, puis revenir naturellement vers sa position d’équilibre.

Mais que se passe-t-il lorsque ce qui lui permet de se redresser est fortement diminué ?

Que se passe-t-il lorsque chaque nouvelle sollicitation l’éloigne davantage de son centre, alors que ses capacités de récupération ne suffisent plus à compenser ce qu’il traverse ?

Le Culbuto Épuisé® est un modèle symbolique propriétaire de Coaching & Thérapies®.

Il aide les visiteurs et les personnes accompagnées à comprendre ce qui peut se passer en eux lorsque leurs ressources de récupération, de régulation et de retour à l’équilibre sont devenues insuffisantes face aux sollicitations qui se prolongent.

Il ne constitue ni un diagnostic médical, ni une catégorie psychologique, ni un modèle clinique d’intervention.

Le culbuto possède une propriété particulière.

Même lorsqu’il est poussé, incliné ou déstabilisé, il tend à revenir vers son centre.

Il peut être mis en mouvement sans perdre immédiatement son équilibre fondamental.

Cette image permet de représenter une propriété essentielle du vivant : sa capacité à s’adapter aux variations de son environnement et à retrouver une certaine stabilité après avoir été perturbé.

Dans la vie quotidienne, nous sommes constamment soumis à des mouvements.

Une contrariété nous affecte.

Une émotion nous traverse.

Une responsabilité mobilise notre attention.

Une difficulté relationnelle crée une tension.

Une mauvaise nouvelle modifie notre état intérieur.

Une période exigeante sollicite davantage notre organisme.

Une incertitude nous oblige à rester vigilants.

Lorsque nos ressources sont suffisamment disponibles, ces mouvements peuvent être absorbés, régulés et progressivement intégrés.

Nous pouvons ressentir une émotion forte, puis retrouver de l’apaisement.

Nous pouvons traverser une période difficile, puis récupérer.

Nous pouvons nous adapter à un changement, puis reconstruire de nouveaux repères.

Nous pouvons être fatigués, puis retrouver de l’énergie.

Comme le culbuto, nous oscillons avant de revenir vers une forme d’équilibre.

Le problème n’est donc pas d’être parfois déstabilisé.

Le problème apparaît lorsque les ressources qui permettent habituellement ce retour deviennent trop faibles, trop dispersées, continuellement sollicitées ou insuffisamment renouvelées.

Le Culbuto Épuisé® ne représente pas nécessairement une personne qui ne peut plus rien faire.

Il peut encore fonctionner.

Il peut continuer à produire des efforts.

Il peut s’adapter.

Il peut répondre aux attentes.

Mais chaque adaptation lui coûte davantage.

Chaque tension met plus de temps à s’apaiser.

Chaque émotion mobilise une part plus importante de ses ressources disponibles.

Chaque difficulté supplémentaire peut provoquer un déséquilibre important.

Ce n’est pas nécessairement parce que l’événement présent est plus grave.

C’est parfois parce que la réserve intérieure permettant de l’absorber est devenue beaucoup plus faible.

Le Culbuto Épuisé® peut encore osciller, mais son mouvement devient différent.

Il revient plus lentement vers son centre.

Il ne revient que partiellement.

Il semble se redresser, puis repart immédiatement sous l’effet d’une nouvelle sollicitation.

Il reste incliné pendant de longues périodes.

Il devient extrêmement sensible à ce qui, autrefois, aurait été plus facilement supportable.

Il peut également finir par se figer, comme si le mouvement lui-même demandait désormais trop d’énergie.

Lorsque nous parlons d’épuisement, nous pensons souvent à une batterie vide ou à une absence d’énergie.

Mais les ressources nécessaires au retour à l’équilibre sont plus larges.

Elles permettent notamment de :

• récupérer après un effort ;
• relâcher les tensions ;
• réguler les émotions ;
• réfléchir et prendre du recul ;
• faire face à un imprévu ;
• demander de l’aide ;
• poser une limite ;
• retrouver un sentiment de sécurité ;
• réorganiser son fonctionnement après une difficulté.

Le Culbuto Épuisé® représente donc plus qu’une simple fatigue.

Il représente une diminution importante des capacités qui permettent habituellement de retrouver une stabilité après avoir été sollicité ou déstabilisé.

Nous pouvons imaginer que chaque personne dispose d’une certaine marge intérieure.

Cette marge lui permet d’absorber les imprévus, de contenir les émotions, de réfléchir avant d’agir, d’ajuster son comportement et de récupérer après un effort.

Lorsque cette marge est suffisante, une difficulté peut être ressentie sans envahir l’ensemble du fonctionnement.

Lorsque cette marge diminue, chaque événement prend davantage de place.

La personne n’a plus suffisamment d’espace mental pour penser.

Elle n’a plus suffisamment d’espace émotionnel pour accueillir une contrariété supplémentaire.

Elle n’a plus suffisamment d’espace relationnel pour répondre à une nouvelle demande.

Elle n’a plus suffisamment de ressources corporelles pour supporter une tension de plus.

Elle peut avoir le sentiment que tout est devenu « trop ».

Trop de bruit.

Trop de demandes.

Trop de décisions.

Trop de responsabilités.

Trop d’émotions.

Trop de contacts.

Trop d’incertitudes.

Ce « trop » ne renseigne pas uniquement sur la quantité objective de sollicitations.

Il renseigne également sur la marge intérieure encore disponible pour les recevoir.

Dans un fonctionnement suffisamment équilibré, les ressources mobilisées peuvent être progressivement renouvelées.

L’effort est suivi d’une récupération.

La tension est suivie d’un relâchement.

La vigilance peut diminuer lorsque le danger ou la contrainte disparaît.

Dans l’état du Culbuto Épuisé®, cette compensation devient insuffisante.

La personne dépense davantage de ressources qu’elle ne parvient à en restaurer.

Les périodes de récupération sont trop courtes, trop rares ou trop peu réparatrices.

Le système ne repart jamais véritablement d’un niveau suffisamment restauré.

Le retour à l’équilibre ne dépend pas d’une seule ressource.

Plusieurs dimensions interagissent et peuvent s’épuiser mutuellement.

Les ressources physiques comprennent notamment l’énergie corporelle disponible, le sommeil, la récupération, la capacité à relâcher les tensions et la possibilité de restaurer les fonctions mobilisées par l’effort.

Lorsque ces ressources diminuent, une journée ordinaire peut devenir éprouvante.

Un effort modéré peut demander une récupération prolongée.

Les tensions peuvent s’accumuler sans parvenir à se relâcher complètement.

La personne peut ressentir une lourdeur, une fatigue persistante ou une impression de ne jamais récupérer vraiment.

Les ressources émotionnelles permettent d’accueillir, de différencier, de contenir et de traverser les émotions sans être systématiquement débordé ou coupé de ce que l’on ressent.

Lorsqu’elles sont fortement diminuées, les émotions peuvent devenir plus rapides, plus intenses ou plus difficiles à apaiser.

Une contrariété mineure peut provoquer une réaction importante.

Une émotion peut durer beaucoup plus longtemps qu’auparavant.

À l’inverse, certaines personnes ne ressentent presque plus rien.

Cette apparente absence d’émotion n’est pas toujours un signe de sérénité.

Elle peut correspondre à une forme d’engourdissement ou de mise à distance protectrice.

Les ressources mentales concernent l’attention, la concentration, la mémoire de travail, la capacité de hiérarchisation, la prise de décision et la possibilité de prendre du recul.

Lorsqu’elles diminuent, la personne peut avoir le sentiment que son esprit fonctionne au ralenti ou reste constamment encombré.

Elle peut avoir du mal à organiser ses pensées.

Elle oublie davantage.

Elle peine à faire des choix simples.

Elle reste enfermée dans des préoccupations qui tournent en boucle.

Une tâche ordinaire peut demander une mobilisation mentale disproportionnée.

L’être humain ne se régule pas uniquement seul.

La sécurité relationnelle, le soutien, la reconnaissance, la possibilité de parler sans être jugé et la présence de personnes fiables participent également au retour à l’équilibre.

Lorsque la personne se sent isolée, incomprise, constamment sollicitée ou obligée de se protéger dans ses relations, une partie importante de ses ressources reste mobilisée.

Elle ne trouve plus autour d’elle les conditions permettant de relâcher sa vigilance.

Les relations qui pourraient la soutenir deviennent parfois elles-mêmes des sources de tension ou d’épuisement.

Les ressources psychiques comprennent la capacité à donner du sens à ce que l’on vit, à maintenir une continuité intérieure, à se représenter un avenir et à sentir que l’on conserve une marge d’action.

Lorsqu’elles diminuent, la personne peut continuer à agir sans parvenir à comprendre pourquoi elle agit encore.

Elle accomplit ce qui doit être accompli, mais ne ressent plus véritablement d’élan, de direction ou de cohérence intérieure.

Elle peut avoir l’impression de fonctionner mécaniquement.

Le contexte joue également un rôle majeur.

Il est plus difficile de retrouver l’équilibre lorsque les contraintes restent présentes, que les sollicitations ne cessent jamais ou que l’environnement continue à produire de l’insécurité, de la pression, de l’imprévisibilité ou des conflits.

Dans certaines situations, la personne tente de récupérer dans un environnement qui continue simultanément à l’épuiser.

L’épuisement intérieur n’est pas toujours provoqué par un événement unique.

Il peut résulter d’une accumulation de sollicitations ordinaires qui se prolongent sans restauration suffisante.

Une contrainte ponctuelle peut généralement être compensée.

Mais lorsqu’elle se répète jour après jour, elle mobilise continuellement les mêmes capacités d’adaptation.

Ce qui était supportable pendant quelques jours peut devenir épuisant lorsque cela dure plusieurs semaines ou plusieurs mois.

Le système ne dispose plus d’un temps suffisant pour revenir complètement vers son niveau d’équilibre avant la sollicitation suivante.

Le travail, le couple, la famille, la santé, les responsabilités matérielles, les incertitudes financières ou les événements imprévus peuvent se superposer.

Chacune de ces dimensions exige une adaptation particulière.

Lorsque plusieurs difficultés surviennent simultanément, la personne ne dispose plus d’un espace suffisamment stable dans lequel se restaurer.

Il n’existe plus de domaine réellement préservé.

La personne peut s’arrêter sans réellement récupérer.

Elle cesse une activité, mais reste préoccupée.

Elle se repose, mais demeure disponible pour les autres.

Elle dort, mais son sommeil reste fragmenté ou peu réparateur.

Elle prend quelques jours de congé, mais conserve la charge mentale de ce qui l’attend.

L’arrêt de l’effort n’entraîne donc pas automatiquement la restauration des ressources.

Certaines personnes sentent qu’elles auraient besoin de ralentir, mais considèrent qu’elles ne le peuvent pas.

Elles doivent continuer à travailler.

Elles doivent soutenir un proche.

Elles doivent préserver leurs revenus.

Elles doivent maintenir leur foyer.

Elles doivent répondre aux attentes.

Le système continue alors à mobiliser des ressources qui ne sont plus suffisamment renouvelées.

La personne peut avoir appris à s’ajuster en permanence aux besoins, aux attentes ou aux réactions des autres.

Elle anticipe.

Elle évite les conflits.

Elle contrôle ce qu’elle montre.

Elle prend en charge ce qui ne lui appartient pas toujours.

Elle s’efforce de rester fiable, disponible ou irréprochable.

Cette capacité d’adaptation peut longtemps être perçue comme une force.

Mais lorsqu’elle devient permanente, elle peut empêcher la personne d’identifier ses propres limites avant qu’elles ne soient largement dépassées.

Une situation peut être terminée extérieurement sans être réellement intégrée intérieurement.

Une séparation, un conflit, une perte, une humiliation, une trahison ou une peur durable peuvent continuer à mobiliser des ressources longtemps après l’événement.

La personne poursuit sa vie, mais une partie d’elle reste occupée à contenir, éviter ou comprendre ce qui s’est produit.

Lorsqu’une personne évolue dans un contexte instable, imprévisible ou menaçant, elle peut rester en état de vigilance prolongée.

Elle observe les signes de danger.

Elle anticipe ce qui pourrait arriver.

Elle ajuste continuellement son comportement.

Elle limite certaines réactions.

Cette vigilance réduit les périodes pendant lesquelles le système peut véritablement relâcher sa mobilisation.

Il n’existe pas un signe unique permettant de reconnaître cet état.

C’est souvent la combinaison, la durée et l’intensification de plusieurs manifestations qui deviennent significatives.

La personne peut notamment constater :

• une fatigue qui persiste malgré le repos ;
• une récupération beaucoup plus lente ;
• une sensation de lourdeur ;
• des tensions corporelles persistantes ;
• une sensibilité accrue au bruit ou à l’agitation ;
• une impression de manquer continuellement d’énergie ;
• un sommeil peu réparateur ;
• une difficulté à relâcher la mobilisation.

Le corps semble ne plus parvenir à reconstituer suffisamment les ressources utilisées.

Les émotions peuvent devenir plus intenses, plus rapides ou plus difficiles à apaiser.

La personne peut se sentir :

• plus irritable ;
• plus vulnérable ;
• facilement débordée ;
• émotionnellement instable ;
• découragée ;
• impuissante ;
• coupée de ses ressentis.

Elle peut pleurer plus facilement ou, au contraire, ne plus parvenir à pleurer.

Elle peut ne plus ressentir de plaisir ou d’intérêt pour ce qui la nourrissait auparavant.

La personne peut éprouver :

• des difficultés de concentration ;
• une impression de brouillard mental ;
• des oublis inhabituels ;
• une perte de recul ;
• une difficulté à hiérarchiser ;
• une indécision importante ;
• des pensées répétitives ;
• une sensation d’encombrement permanent.

Même les décisions simples peuvent demander un effort considérable.

La personne peut avoir davantage besoin de s’isoler.

Chaque échange peut lui sembler être une nouvelle sollicitation.

Elle peut répondre plus sèchement qu’elle ne le souhaiterait.

Elle peut ne plus supporter certaines demandes.

Elle peut également continuer à se rendre disponible tout en ressentant une fatigue ou une colère croissante.

Les relations deviennent difficiles soit parce qu’elles demandent trop de ressources, soit parce que la personne ne dispose plus de la marge nécessaire pour y rester présente sans se perdre.

La personne peut :

• reporter des tâches ;
• avoir du mal à commencer ;
• fonctionner mécaniquement ;
• ralentir fortement ;
• perdre l’élan ;
• multiplier les erreurs ;
• s’appuyer sur des routines rigides ;
• continuer uniquement par devoir.

Ce qui pourrait être interprété comme de la paresse, un manque de motivation ou un défaut de volonté peut en réalité traduire une diminution importante des ressources disponibles.

Le signe essentiel n’est pas seulement la fatigue.

Il réside dans la difficulté à retrouver un état suffisamment restauré après une sollicitation.

La personne peut se reposer, mais ne récupère pas véritablement.

Elle peut connaître une amélioration momentanée, puis se sentir de nouveau épuisée dès que les demandes reprennent.

Le système ne parvient plus à reconstituer une marge suffisante.

Dans sa représentation symbolique, la batterie du Culbuto Épuisé® se situe à environ 10 %.

Ce niveau ne signifie pas qu’il ne reste absolument aucune ressource.

Une personne totalement dépourvue de ressources ne pourrait plus continuer à agir, à s’adapter ou à assurer une partie de ses obligations.

Or le Culbuto Épuisé® peut encore tenir.

Il dispose encore de quelques ressources.

Mais celles-ci sont devenues très limitées.

Les ressources restantes peuvent être presque entièrement utilisées pour maintenir le fonctionnement quotidien.

Se lever.

Travailler.

Répondre aux urgences.

Prendre soin des autres.

Éviter un conflit.

Préserver une apparence de normalité.

La personne peut alors ne plus disposer de ressources suffisantes pour :

• se restaurer ;
• prendre du recul ;
• éprouver du plaisir ;
• créer ;
• se projeter ;
• écouter ses besoins ;
• modifier ce qui l’épuise.

Elle utilise ce qu’il lui reste pour continuer, non pour se régénérer.

Le repère à 80 % ne constitue pas une norme médicale ou une mesure objective.

Il représente symboliquement l’état du Culbuto Ressourcé®.

À ce niveau, les ressources sont redevenues suffisamment disponibles pour permettre une récupération, une régulation et un retour progressif vers l’équilibre.

L’écart entre 10 % et 80 % rend visible la différence entre :

• continuer à tenir avec une très faible réserve ;
• et disposer d’une marge suffisamment importante pour récupérer et s’adapter.

Lorsque les ressources sont suffisantes, une petite contrariété reste généralement une petite contrariété.

Lorsque les ressources sont fortement diminuées, cette même contrariété arrive dans un système qui ne dispose presque plus de marge.

L’événement ne tombe pas sur un espace disponible.

Il s’ajoute à ce qui est déjà présent.

Le message supplémentaire n’est pas seulement un message.

Il représente une demande de plus à traiter.

Le retard n’est pas seulement un retard.

Il désorganise un équilibre déjà difficile à maintenir.

La critique n’est pas seulement une remarque.

Elle sollicite des capacités émotionnelles qui sont déjà occupées à contenir d’autres tensions.

La personne peut se demander :

« Pourquoi est-ce que je réagis comme cela pour si peu ? »

Mais ce qui déclenche la réaction n’est pas nécessairement ce qui l’explique entièrement.

La dernière goutte n’est pas responsable, à elle seule, du remplissage du vase.

Dans le modèle du Culbuto Épuisé®, la réaction visible dépend à la fois de la sollicitation présente et de l’état des ressources disponibles au moment où elle survient.

Une réaction qui paraît disproportionnée peut révéler que la marge de régulation est devenue très réduite.

Il ne s’agit pas forcément d’un manque de volonté, d’une fragilité personnelle ou d’une incapacité à relativiser.

Le système tente de répondre avec les ressources dont il dispose réellement.

Le Culbuto Épuisé® ne se manifeste pas toujours de la même manière.

Selon les personnes, les contextes et les ressources encore disponibles, plusieurs mouvements peuvent apparaître.

La personne passe rapidement d’un état à un autre.

Elle se sent momentanément mieux, puis replonge dès qu’une nouvelle difficulté apparaît.

Elle peut connaître quelques heures d’élan, suivies d’une fatigue importante.

Elle tente de reprendre le contrôle, mais l’effort fourni pour se stabiliser contribue lui-même à l’épuiser.

La personne ne parvient plus à retrouver sa position habituelle.

Elle fonctionne dans un état durable de tension, de fatigue ou de vulnérabilité.

Elle s’habitue parfois à cet état et finit par le considérer comme normal.

Elle ne se souvient plus clairement de ce qu’elle ressentait lorsqu’elle disposait de davantage de ressources.

La moindre sollicitation provoque un mouvement important.

Un bruit, une demande, un imprévu, une critique ou un retard peuvent déclencher une réaction intense.

Cette réaction ne signifie pas nécessairement que la personne exagère.

Elle peut révéler que sa marge de régulation est devenue extrêmement réduite.

La personne met davantage de temps à comprendre, à décider, à commencer ou à terminer une action.

Elle peut se sentir lourde, confuse ou sans élan.

Ce ralentissement peut être interprété comme un manque de volonté, alors qu’il peut traduire une forte diminution des ressources disponibles.

Lorsque l’oscillation elle-même devient trop coûteuse, le système peut chercher à réduire les mouvements.

La personne ne sait plus quoi faire.

Elle évite de choisir.

Elle reporte.

Elle se coupe de certaines émotions.

Elle limite ses interactions.

Ce figement peut représenter une tentative de préservation : moins bouger pour ne pas perdre le peu d’énergie encore disponible.

La personne semble fonctionner normalement, mais uniquement grâce à un effort de contrôle permanent.

Elle s’appuie sur des routines rigides, le perfectionnisme, l’hyperactivité, la volonté ou la peur des conséquences.

Elle ne se sent pas véritablement en équilibre.

Elle maintient artificiellement sa position.

Lorsque la compensation cesse, la fatigue jusque-là contenue peut devenir brutalement visible.

L’une des difficultés majeures de l’épuisement intérieur est qu’il peut rester longtemps invisible.

Certaines personnes continuent à être performantes.

Elles respectent leurs engagements.

Elles répondent aux besoins de leur entourage.

Elles ne s’effondrent pas publiquement.

Elles peuvent même recevoir des compliments pour leur courage, leur fiabilité ou leur capacité à gérer les situations difficiles.

Mais tenir debout peut reposer sur un effort de plus en plus coûteux.

La personne utilise ses dernières ressources pour préserver son fonctionnement extérieur.

Elle ne dispose alors presque plus de ressources pour se restaurer intérieurement.

Elle peut croire que, puisqu’elle continue à fonctionner, son état n’est pas suffisamment important pour être pris en compte.

Elle attend parfois une rupture visible pour reconnaître ce qui se passe.

Or l’épuisement ne commence pas nécessairement au moment de l’effondrement.

L’effondrement éventuel peut être l’aboutissement d’un déséquilibre beaucoup plus ancien.

Une personne peut encore être capable d’agir tout en ayant fortement diminué ses capacités de retour à l’équilibre.

Cette distinction est essentielle.

Ce que la personne parvient encore à faire ne révèle pas nécessairement ce qu’il lui reste après l’avoir fait.

Une personne peut sembler calme sans avoir réellement retrouvé son équilibre.

Elle peut ne plus pleurer parce qu’elle n’en a plus l’énergie.

Elle peut ne plus se mettre en colère parce qu’elle s’est résignée.

Elle peut ne plus protester parce qu’elle ne croit plus que cela changera quelque chose.

Elle peut rester immobile alors que son organisme demeure intérieurement en tension.

Le calme observable ne signifie donc pas nécessairement que les ressources ont été restaurées.

Le système peut réduire ses manifestations visibles pour économiser ce qui lui reste.

La personne parle moins.

Elle se retire.

Elle ne demande plus rien.

Elle donne l’impression d’accepter.

Mais cette diminution des réactions peut correspondre à un figement, une résignation ou un engourdissement.

Le culbuto paraît immobile, mais il n’a pas nécessairement retrouvé son centre.

Le retour à l’équilibre suppose que les systèmes mobilisés puissent progressivement cesser de fonctionner en mode d’urgence, de protection ou de compensation.

Il suppose également que des ressources redeviennent disponibles pour autre chose que la gestion de l’immédiat.

Le repos est indispensable, mais il ne répond pas à toutes les formes d’épuisement.

Dormir davantage peut soutenir la récupération physique.

S’arrêter quelques heures peut réduire temporairement les sollicitations.

Prendre des vacances peut créer une rupture avec le rythme habituel.

Cependant, lorsque les sources de tension restent actives, que la charge mentale continue ou que la personne reste intérieurement en état d’alerte, le repos peut ne produire qu’un soulagement limité.

Il existe une différence entre :

• interrompre momentanément l’effort ;
• diminuer la tension ;
• reconstituer les ressources ;
• retrouver un sentiment de sécurité ;
• redevenir intérieurement disponible ;
• retrouver une capacité durable de retour à l’équilibre.

Une personne peut se reposer sans parvenir à se ressourcer.

Elle peut cesser d’agir sans cesser de se mobiliser intérieurement.

Elle peut dormir tout en continuant à anticiper.

Elle peut s’isoler sans retrouver de lien avec elle-même.

Elle peut ralentir sans retrouver son centre.

Il est difficile de reconstituer ses ressources lorsque la source de l’épuisement reste pleinement active.

La personne peut reprendre son travail après quelques jours de repos et retrouver immédiatement la même surcharge.

Elle peut se retirer momentanément d’une relation, puis retrouver les mêmes tensions.

Elle peut diminuer ses activités tout en conservant les mêmes exigences envers elle-même.

Le problème ne réside alors pas seulement dans l’absence de repos.

Il concerne les conditions qui continuent à mobiliser et à diminuer les ressources.

Le terme « épuisé » peut donner l’impression que toutes les ressources ont disparu.

Ce n’est pas nécessairement le cas.

Dans de nombreuses situations, certaines ressources restent présentes, mais elles ne sont plus suffisamment accessibles, disponibles ou renouvelées.

Elles peuvent être mobilisées presque entièrement pour assurer le fonctionnement quotidien.

Elles peuvent être masquées par la fatigue.

Elles peuvent être bloquées par une vigilance excessive.

Elles peuvent dépendre de conditions qui ne sont plus réunies.

La personne peut retrouver brièvement de l’énergie dans un contexte rassurant, puis se sentir de nouveau épuisée lorsqu’elle revient dans son environnement habituel.

Elle peut ressentir un peu d’élan lorsqu’elle parle d’un sujet important pour elle, puis retomber dans l’inertie.

Elle peut retrouver de la clarté lorsque les sollicitations diminuent, mais la perdre dès que la pression revient.

Ces variations montrent que le système n’est pas nécessairement dépourvu de toute ressource.

Il peut être incapable de les maintenir suffisamment longtemps pour retrouver un équilibre durable.

Reconnaître que les ressources sont diminuées plutôt que définitivement perdues ouvre une perspective différente.

La personne ne doit pas nécessairement devenir quelqu’un d’autre.

Elle peut avoir besoin de retrouver des conditions permettant à certaines capacités de redevenir disponibles.

Une personne peut dire :

« Je suis devenu faible. »

« Je ne suis plus capable de rien. »

« Je suis paresseux. »

« Je ne suis plus moi-même. »

« Je ne supporte plus rien. »

Ces formulations transforment parfois un état en identité.

Or le Culbuto Épuisé® ne dit pas qui est la personne.

Il représente la manière dont elle fonctionne à un moment donné lorsque ses ressources de retour à l’équilibre sont fortement diminuées.

Une baisse de concentration ne signifie pas nécessairement une perte définitive des capacités intellectuelles.

Une irritabilité inhabituelle ne résume pas la personnalité.

Une difficulté à agir ne prouve pas l’absence de volonté.

Une sensibilité accrue ne constitue pas une faiblesse morale.

Le comportement présent doit être compris à partir de l’état global du système et des ressources dont il dispose réellement.

La personne traverse un état dans lequel certaines de ses capacités habituelles sont moins disponibles.

Elle n’est pas son épuisement.

Cette distinction permet de réduire la culpabilité et d’ouvrir une compréhension plus fonctionnelle de ce qu’elle traverse.

Face à une personne épuisée, l’entourage peut proposer des conseils qui semblent simples :

« Il faut te secouer. »

« Tu devrais sortir davantage. »

« Il faut relativiser. »

« Pense à autre chose. »

« Reprends-toi. »

« Fais un effort. »

« Tu dois apprendre à lâcher prise. »

Ces injonctions supposent que les ressources nécessaires pour agir sont déjà disponibles.

Or le problème du Culbuto Épuisé® est précisément que ces ressources sont fortement diminuées.

La personne peut savoir intellectuellement ce qui lui ferait du bien sans réussir à le mettre en œuvre.

Elle peut comprendre qu’elle devrait poser des limites sans disposer de la sécurité intérieure ou relationnelle nécessaire pour le faire.

Elle peut vouloir changer de rythme sans pouvoir modifier immédiatement les contraintes auxquelles elle est soumise.

L’écart entre ce qu’elle sait et ce qu’elle parvient à faire peut augmenter la culpabilité.

La question n’est pas uniquement :

« Pourquoi cette personne ne fait-elle pas ce qu’il faudrait ? »

Elle devient aussi :

« De quelles ressources dispose-t-elle réellement pour pouvoir le faire ? »

Cette lecture permet de comprendre l’état de la personne sans réduire ses difficultés à un manque de volonté.

L’épuisement peut signaler que la personne tente de revenir vers un équilibre qui n’est plus adapté à sa réalité actuelle.

Elle cherche à retrouver son niveau de performance antérieur.

Elle veut redevenir aussi disponible qu’avant.

Elle souhaite reprendre exactement le même rythme.

Elle espère ne plus être affectée par ce qu’elle a vécu.

Mais certains événements modifient durablement les besoins, les priorités ou les limites d’une personne.

Le retour à l’équilibre ne consiste pas nécessairement à redevenir exactement comme avant.

Il peut exiger la construction d’un nouvel équilibre.

Un rythme plus soutenable.

Des limites plus claires.

Une disponibilité mieux ajustée.

Une autre manière de répartir les responsabilités.

Une place plus importante accordée à la récupération.

Le Culbuto Épuisé® ne parvient pas toujours à se redresser uniquement parce qu’il lui manque de l’énergie.

Il peut aussi être confronté à un environnement, un rythme ou une organisation qui ne permettent plus à son équilibre ancien de se maintenir.

La question devient alors :

Faut-il uniquement restaurer les ressources de la personne, ou faut-il également comprendre ce qui continue à les épuiser ?

Comprendre l’état du Culbuto Épuisé® constitue une première étape.

Il ne s’agit pas encore de chercher immédiatement à retrouver la performance, à reprendre toutes les activités ou à compenser la fatigue par davantage d’efforts.

Il s’agit d’abord de reconnaître que le système ne dispose plus des mêmes ressources qu’auparavant.

Cette reconnaissance permet de ne plus confondre :

• fatigue et manque de volonté ;
• immobilité et paresse ;
• hypersensibilité et faiblesse ;
• repos et véritable ressourcement ;
• fonctionnement extérieur et équilibre intérieur ;
• capacité à tenir et capacité à récupérer.

Le pendant du Culbuto Épuisé® est Le Culbuto Ressourcé®.

Le Culbuto Ressourcé® ne représente pas une personne qui ne rencontre plus aucune difficulté.

Il représente un état dans lequel les ressources nécessaires au retour à l’équilibre redeviennent suffisamment disponibles.

La personne peut encore être bousculée, émue, fatiguée ou déstabilisée.

Mais elle retrouve progressivement une capacité à absorber les mouvements, à restaurer ses ressources et à revenir vers son centre.

Ce passage ne correspond pas à un simple redressement par la volonté.

Il suppose une restauration plus profonde de ce qui soutient l’équilibre.

Le modèle permet notamment de s’interroger :

Est-ce que je récupère réellement après mes efforts ?

Est-ce que les périodes de repos restaurent mes ressources ou me permettent seulement de tenir un peu plus longtemps ?

Est-ce que les petites sollicitations prennent une place disproportionnée ?

Est-ce que je dispose encore d’une marge face aux imprévus ?

Est-ce que je fonctionne surtout par contrôle, obligation ou compensation ?

Est-ce que mes ressources servent principalement à maintenir mon fonctionnement quotidien ?

Est-ce que mon environnement me permet réellement de relâcher ma vigilance ?

Qu’est-ce qui continue à mobiliser mes ressources, même lorsque je m’arrête ?

Ces questions ne permettent pas d’établir un diagnostic.

Elles aident à observer l’état des ressources disponibles et la capacité réelle de récupération.

Une fatigue persistante, une modification importante de l’humeur, des troubles du sommeil, une perte inhabituelle de capacités ou une souffrance qui s’intensifie peuvent nécessiter un avis médical ou psychologique.

Le modèle du Culbuto Épuisé® aide à représenter une expérience.

Il ne remplace pas une évaluation professionnelle.

Une personne peut se sentir épuisée dans son environnement professionnel et disposer encore de ressources dans sa vie personnelle.

Elle peut fonctionner correctement pendant certaines périodes, puis perdre rapidement ses capacités lorsqu’une sollicitation particulière apparaît.

Le modèle représente un état dynamique, non une catégorie définitive.

Nous avons parfois tendance à mesurer notre état à partir d’une seule question :

« Est-ce que je tiens encore debout ? »

Mais continuer à tenir ne signifie pas nécessairement que nous allons bien.

Cela ne signifie pas que nous récupérons.

Cela ne signifie pas que nos ressources se renouvellent.

Cela ne signifie pas que nous disposons encore d’une véritable marge intérieure.

Le Culbuto Épuisé® permet de déplacer le regard.

La question n’est plus seulement :

« Suis-je encore capable de continuer ? »

Elle devient :

« Est-ce que ce que je mobilise pour continuer me permet encore de revenir à l’équilibre ? »

Lorsqu’une personne ne retrouve plus durablement son centre, que le repos ne suffit plus ou que les plus petites sollicitations deviennent difficiles à absorber, il peut être nécessaire de prendre au sérieux la diminution de ses ressources intérieures.

Non pour la réduire à son épuisement.

Non pour la déclarer incapable.

Mais pour comprendre ce qui se passe réellement en elle et reconnaître que son système a besoin de conditions différentes pour pouvoir se restaurer.

Le Culbuto Épuisé® n’est pas condamné à rester incliné.

Mais il ne peut pas toujours se redresser en mobilisant davantage de volonté.

Il a besoin que ses ressources cessent d’être continuellement vidées et puissent progressivement se reconstituer.

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