Le Culbuto Vivant®
Comprendre ce qui se passe lorsque les ressources intérieures ne servent plus seulement à retrouver l’équilibre, mais permettent de s’engager pleinement dans la vie
Introduction
Il existe une différence importante entre ne plus être épuisé, avoir retrouvé suffisamment de ressources et se sentir véritablement vivant.
Une personne peut sortir progressivement d’une période d’épuisement.
Elle peut mieux dormir.
Elle peut retrouver de la concentration.
Elle peut se sentir moins vulnérable face aux imprévus.
Elle peut recommencer à récupérer après ses efforts.
Elle peut même retrouver une certaine stabilité intérieure.
Pourtant, quelque chose peut encore manquer.
L’élan n’est pas complètement revenu.
Le désir reste discret.
La curiosité peine à se réveiller.
La personne se sent davantage en sécurité, mais elle ne sait pas encore vers quoi avancer.
Elle ne mobilise plus toutes ses forces pour simplement tenir, mais elle n’a pas encore retrouvé la possibilité d’investir pleinement sa vie.
Le Culbuto Ressourcé® représente la restauration des ressources nécessaires au retour à l’équilibre.
Le Culbuto Vivant® représente un mouvement supplémentaire.
Les ressources ne servent plus uniquement à se protéger, à récupérer ou à se stabiliser.
Elles deviennent disponibles pour entrer en relation, apprendre, créer, choisir, aimer, explorer, contribuer, prendre position et se transformer.
Le Culbuto Vivant® peut être bousculé.
Il peut connaître la fatigue, le doute, la peur, la tristesse ou la vulnérabilité.
Il ne demeure pas constamment joyeux, performant ou énergique.
Mais il reste intérieurement mobile.
Il peut être touché sans être entièrement figé.
Il peut être déstabilisé sans perdre durablement l’accès à lui-même.
Il peut utiliser ses ressources, puis les renouveler.
Il peut s’engager dans la vie sans devoir constamment se sacrifier pour y parvenir.
Le Culbuto Vivant® est un modèle symbolique propriétaire de Coaching & Thérapies®.
Il aide les visiteurs et les personnes accompagnées à comprendre ce qui se passe lorsque leurs ressources intérieures deviennent suffisamment disponibles pour soutenir un véritable mouvement de vie.
Il ne constitue ni un diagnostic, ni une catégorie médicale, ni un modèle clinique d’intervention.
Le Culbuto Vivant® : lorsque l’équilibre devient un point d’appui
Pourquoi parler d’un Culbuto Vivant® ?
Le culbuto est habituellement associé à sa capacité de revenir à l’équilibre.
Lorsqu’il est poussé, il s’incline.
Il oscille.
Puis il tend à se redresser.
Cette propriété représente symboliquement les capacités d’adaptation, de régulation et de récupération du vivant.
Mais revenir à l’équilibre ne résume pas toute la vie.
Vivre ne consiste pas uniquement à retrouver son centre après chaque difficulté.
Vivre suppose aussi de pouvoir quitter momentanément ce centre.
S’orienter vers quelque chose.
Prendre un risque mesuré.
Entrer en relation.
Essayer.
Créer.
Apprendre.
Découvrir.
S’engager.
Se laisser toucher.
Le Culbuto Vivant® ne reste donc pas immobile dans une position parfaitement stable.
Il bouge.
Il explore.
Il oscille parfois volontairement.
Il s’incline vers ce qui l’attire.
Il peut utiliser son énergie pour transformer son environnement ou se transformer lui-même.
Son équilibre ne constitue pas une fin.
Il devient un point d’appui.
La stabilité intérieure permet alors le mouvement, plutôt que de servir uniquement à éviter le déséquilibre.
Être vivant ne signifie pas seulement être en vie
Sur le plan biologique, une personne peut naturellement être en vie tout en ayant le sentiment de ne plus se sentir pleinement vivante.
Elle fonctionne.
Elle accomplit ses obligations.
Elle suit ses habitudes.
Elle répond à ce qui est attendu.
Elle organise ses journées.
Elle prend soin de ce qui doit l’être.
Mais elle ne se sent plus réellement engagée dans ce qu’elle vit.
Elle traverse ses journées davantage qu’elle ne les habite.
Elle agit sans toujours ressentir de désir.
Elle continue sans savoir vers quoi elle avance.
Elle peut éprouver une forme de distance intérieure, comme si elle observait sa propre vie sans y participer complètement.
Le Culbuto Vivant® représente autre chose qu’un simple fonctionnement.
Il représente la présence active de la personne dans son expérience.
Cette présence peut prendre des formes très différentes.
Pour certains, elle se manifeste par la créativité.
Pour d’autres, par la relation.
Pour d’autres encore, par l’engagement, l’apprentissage, la transmission, la contemplation, le mouvement, la spiritualité ou le sentiment d’être utile.
Se sentir vivant ne signifie pas vivre intensément à chaque instant.
Cela signifie pouvoir ressentir que quelque chose circule encore en soi.
Une envie.
Une émotion.
Une curiosité.
Une aspiration.
Une capacité à être touché.
Une possibilité de choisir.
Un mouvement vers ce qui compte.
Du retour à l’équilibre au mouvement de vie
Lorsqu’une personne a été longtemps épuisée, retrouver l’équilibre constitue déjà un changement considérable.
Elle recommence à dormir plus profondément.
Elle retrouve un peu de clarté.
Les émotions deviennent moins envahissantes.
Les sollicitations ordinaires redeviennent plus supportables.
Elle ne se sent plus constamment au bord de la rupture.
Cependant, le retour à l’équilibre n’entraîne pas toujours immédiatement le retour du désir.
Après avoir consacré beaucoup d’énergie à tenir, il faut parfois du temps pour retrouver ce qui donne envie d’avancer.
La personne a appris à économiser ses ressources.
Elle a réduit ses attentes.
Elle a limité ses mouvements.
Elle a parfois renoncé à certains projets pour se protéger.
Elle peut donc se sentir plus stable sans savoir encore ce qu’elle souhaite faire de cette stabilité.
Le Culbuto Vivant® apparaît lorsque l’équilibre redevient suffisamment sécurisé pour permettre une ouverture.
La personne ne cherche plus seulement à préserver les ressources qui lui restent ou à éviter une aggravation de son épuisement.
Elle recommence progressivement à s’orienter vers ce qui pourrait la nourrir.
Une nouvelle question peut alors apparaître :
« Vers quoi ai-je envie d’orienter les ressources redevenues disponibles ? »
Les trois états symboliques du Culbuto
Les modèles du Culbuto Épuisé®, du Culbuto Ressourcé® et du Culbuto Vivant® permettent de représenter trois états intérieurs différents.
Ils ne constituent pas des catégories rigides.
Une même personne peut passer de l’un à l’autre selon les périodes, les environnements et les dimensions de sa vie.
Elle peut se sentir vivante dans un projet et épuisée dans une relation.
Elle peut disposer de ressources physiques tout en étant émotionnellement vidée.
Elle peut retrouver de l’élan pendant quelques heures, puis avoir besoin de se restaurer.
Ces modèles permettent d’observer un fonctionnement.
Ils ne cherchent pas à enfermer une personne dans une identité.
Le Culbuto Épuisé® : mobiliser ses dernières ressources pour tenir
Le Culbuto Épuisé® représente un état dans lequel les ressources nécessaires au retour à l’équilibre sont fortement diminuées.
La personne peut encore fonctionner.
Elle peut encore travailler, répondre aux demandes, prendre soin des autres ou remplir ses obligations.
Mais chaque adaptation lui demande davantage d’efforts.
Elle récupère difficilement.
Elle dispose de peu de marge face aux imprévus.
Les émotions deviennent plus difficiles à traverser.
Les décisions ordinaires demandent davantage d’énergie.
Une grande partie de ses ressources sert à tenir, à contrôler, à compenser, à anticiper ou à se protéger.
Le Culbuto Épuisé® peut encore être debout.
Mais il ne revient plus facilement vers son centre.
Le Culbuto Ressourcé® : retrouver une capacité de retour à l’équilibre
Le Culbuto Ressourcé® représente un état dans lequel les ressources nécessaires au retour à l’équilibre sont redevenues suffisamment disponibles.
La personne récupère mieux après l’effort.
Elle retrouve une marge intérieure.
Elle peut progressivement relâcher certaines tensions.
Elle tolère davantage les imprévus ordinaires.
Elle retrouve de la disponibilité mentale et émotionnelle.
Elle perçoit mieux ses besoins et ses limites.
Elle n’est pas invulnérable.
Elle peut encore être fatiguée, contrariée ou déstabilisée.
Mais elle dispose de nouveau de ressources suffisantes pour revenir progressivement vers son centre.
Le Culbuto Vivant® : utiliser ses ressources pour entrer en mouvement
Le Culbuto Vivant® représente un état dans lequel les ressources ne servent plus uniquement à restaurer ou à préserver l’équilibre.
Elles peuvent être orientées vers la vie.
La personne retrouve un élan.
Elle peut investir une relation, un projet, une activité ou une aspiration.
Elle peut aimer.
Créer.
Apprendre.
Choisir.
Contribuer.
Explorer.
Elle dispose d’assez de sécurité intérieure pour s’ouvrir à la nouveauté et d’assez de souplesse pour être transformée par ce qu’elle rencontre.
Le Culbuto Épuisé® mobilise ses dernières ressources pour tenir.
Le Culbuto Ressourcé® retrouve une capacité suffisante de retour à l’équilibre.
Le Culbuto Vivant® prend appui sur cet équilibre pour entrer en mouvement.
La vitalité : des ressources disponibles, mobilisables et renouvelables
Le Culbuto Vivant® n’est pas une batterie constamment pleine
Dans sa représentation symbolique, le Culbuto Vivant® possède une batterie fortement chargée.
Mais cette batterie ne signifie pas que la personne dispose en permanence de 100 % de ses capacités.
La vitalité humaine ne constitue pas une réserve fixe.
Elle varie.
Elle se mobilise.
Elle se transforme.
Elle diminue après certains efforts.
Elle se renouvelle grâce au repos, à la sécurité, aux relations, au plaisir, au sens et aux expériences nourrissantes.
Le Culbuto Vivant® n’est pas vivant parce que sa batterie ne se vide jamais.
Il est vivant parce qu’il peut utiliser son énergie sans perdre durablement sa capacité à la renouveler.
Il peut s’engager, puis récupérer.
Donner, puis recevoir.
Agir, puis s’arrêter.
Être en lien, puis retrouver un espace personnel.
Explorer, puis revenir vers ce qui le sécurise.
La vitalité ne correspond donc pas à une accumulation maximale d’énergie.
Elle repose sur une circulation suffisamment fluide entre mobilisation et restauration.
Mobiliser ses ressources
Une ressource disponible mais jamais utilisée ne suffit pas à représenter la vitalité.
Le Culbuto Vivant® accepte de mobiliser son énergie pour ce qui compte.
Il peut entreprendre une activité.
Faire un choix.
Prendre la parole.
Créer une relation.
Commencer un projet.
Apprendre quelque chose.
Transformer une situation.
Cette mobilisation comporte nécessairement un coût.
Toute action demande de l’énergie.
Toute relation demande de la disponibilité.
Tout apprentissage demande un effort.
Toute transformation demande un ajustement.
La vitalité ne consiste donc pas à ne jamais dépenser ses ressources.
Elle consiste à pouvoir les engager dans une direction sans les épuiser systématiquement.
Renouveler ses ressources
La capacité de renouvellement est essentielle.
Une personne peut disposer ponctuellement de beaucoup d’énergie, mais la mobiliser de telle manière qu’elle ne parvient plus ensuite à récupérer.
Elle peut vivre des périodes d’intense activité, suivies de phases de profond épuisement.
Le Culbuto Vivant® apprend progressivement à reconnaître ses rythmes.
Il peut sentir quand il est disponible.
Quand il doit ralentir.
Quand une activité le nourrit.
Quand elle commence à le vider.
Quand il peut poursuivre.
Quand il doit s’arrêter.
Le renouvellement des ressources ne dépend pas uniquement du sommeil ou du repos physique.
Il peut être soutenu par une relation sécurisante, un environnement apaisant, une activité porteuse de sens, une émotion partagée, un espace de liberté ou une expérience profondément nourrissante.
Ne pas aller jusqu’à l’épuisement
Se sentir vivant ne signifie pas utiliser toutes ses ressources jusqu’à leur disparition.
La personne peut s’engager sans devoir tout donner.
Elle peut persévérer sans ignorer tous les signes de fatigue.
Elle peut être généreuse sans s’oublier entièrement.
Elle peut travailler avec intensité sans considérer l’épuisement comme une preuve de valeur.
Elle peut aimer sans devoir constamment se sacrifier.
Le Culbuto Vivant® n’est pas celui qui supporte tout.
Il est celui qui peut mobiliser ses ressources tout en préservant la possibilité de les retrouver.
Les grands signes du retour à la vie intérieure
Le retour du désir
Le désir est l’un des mouvements essentiels du Culbuto Vivant®.
Il ne s’agit pas uniquement du désir au sens amoureux ou sexuel.
Le désir peut concerner un projet, une rencontre, un apprentissage, une création, une expérience ou une manière différente de vivre.
Désirer signifie sentir qu’une partie de soi s’oriente vers quelque chose.
Cette orientation n’est pas toujours spectaculaire.
Elle peut commencer par une envie très simple.
Lire un livre.
Marcher.
Appeler quelqu’un.
Réorganiser un espace.
Reprendre une activité.
Découvrir un lieu.
Créer quelque chose.
Comprendre une question importante.
Le retour du désir indique que toutes les ressources ne sont plus absorbées par la protection, la réparation ou le maintien du fonctionnement quotidien.
Un espace intérieur redevient disponible pour autre chose.
La personne peut de nouveau ressentir :
« Cela m’attire. »
« Cela compte pour moi. »
« J’aimerais essayer. »
« J’ai envie de voir ce qui pourrait se passer. »
Le désir ne garantit pas que l’action sera facile.
Il ne supprime ni la peur, ni le doute.
Mais il donne une direction au mouvement.
Le retour de la curiosité
L’épuisement réduit souvent la curiosité.
Lorsque les ressources sont fortement diminuées, la personne se concentre sur ce qui est immédiatement nécessaire.
Elle cherche à éviter les complications.
Toute nouveauté peut lui sembler être une sollicitation supplémentaire.
Explorer demande en effet de l’énergie.
Il faut pouvoir supporter une part d’incertitude.
Il faut accepter de ne pas tout connaître.
Il faut parfois modifier ses repères.
Lorsque la vitalité revient, la nouveauté ne représente plus seulement une menace ou une charge.
Elle peut redevenir une possibilité.
La personne recommence à poser des questions.
Elle s’intéresse à ce qu’elle ne connaît pas.
Elle envisage plusieurs chemins.
Elle peut essayer sans devoir être immédiatement certaine de réussir.
Cette curiosité peut être dirigée vers le monde, mais également vers soi.
Que suis-je en train de ressentir ?
Qu’est-ce qui a changé en moi ?
Qu’est-ce que je souhaite vraiment ?
Qu’est-ce que cette situation m’apprend ?
Quelle autre manière de vivre serait possible ?
Le Culbuto Vivant® ne possède pas toutes les réponses.
Il retrouve la capacité de vivre avec des questions.
Le retour de la présence à soi
La vitalité ne se manifeste pas uniquement par l’activité.
Elle se manifeste également par la présence.
Une personne peut accomplir de nombreuses choses sans être réellement présente à elle-même.
Elle agit automatiquement.
Elle passe rapidement d’une tâche à une autre.
Elle reste tournée vers les besoins extérieurs.
Elle ne perçoit plus clairement ses émotions, ses tensions ou ses besoins.
Le Culbuto Vivant® retrouve davantage de contact avec son expérience.
Il peut sentir ce qui se passe dans son corps.
Reconnaître une émotion.
Identifier une fatigue.
Percevoir une envie.
Entendre une limite.
Cette présence ne signifie pas rester constamment centré sur soi.
Elle permet au contraire d’entrer en relation avec le monde sans se perdre complètement dans ce qu’il demande.
La personne peut se tourner vers l’extérieur tout en conservant un lien avec son centre.
Elle peut s’engager sans s’abandonner.
Elle peut être disponible sans devenir entièrement absorbée.
Elle peut s’adapter sans devoir nier ce qu’elle ressent.
La capacité à être de nouveau touché
Être vivant signifie aussi pouvoir être touché.
Par une personne.
Une parole.
Une musique.
Un paysage.
Une injustice.
Une réussite.
Une perte.
Une rencontre.
Une idée.
Certaines périodes d’épuisement conduisent à une forme d’engourdissement émotionnel.
La personne ressent moins, non parce qu’elle est apaisée, mais parce que son système cherche à limiter ce qui pourrait lui demander davantage de ressources.
Lorsque la vitalité revient, les émotions peuvent redevenir plus accessibles.
Cette réouverture peut être agréable, mais aussi déstabilisante.
Retrouver de la joie peut s’accompagner de la peur de la perdre.
Retrouver de l’attachement peut réveiller la peur d’être blessé.
Retrouver du désir peut confronter au risque de l’échec.
Retrouver de la sensibilité peut rendre certaines situations plus douloureuses.
Le Culbuto Vivant® ne représente donc pas une personne qui ne ressent que des émotions agréables.
Il représente une personne qui dispose de suffisamment de ressources pour pouvoir être touchée sans devoir systématiquement se couper de ce qu’elle ressent.
Les grands mouvements du Culbuto Vivant®
S’engager sans se sacrifier
Le Culbuto Vivant® peut engager ses ressources dans une direction.
Il ne se contente plus d’attendre que toutes les difficultés disparaissent.
Il peut commencer à avancer alors qu’une part d’incertitude demeure.
Cet engagement peut concerner une relation, un projet personnel, une activité professionnelle, un apprentissage, une création, une transition, une contribution, une cause importante ou un changement de vie.
S’engager ne signifie pas tout donner.
Cela signifie consentir à mobiliser une partie de ses ressources pour quelque chose qui possède du sens.
La personne vivante ne confond plus nécessairement engagement et sacrifice.
Elle peut s’investir tout en restant attentive à ses capacités.
Elle peut persévérer sans ignorer tous les signes d’épuisement.
Elle peut également renoncer à une direction lorsqu’elle comprend qu’elle ne lui correspond plus.
L’engagement du Culbuto Vivant® est dynamique.
Il peut être réévalué, ajusté et transformé.
Créer et imaginer de nouvelles possibilités
La créativité ne concerne pas uniquement les pratiques artistiques.
Elle désigne la capacité à produire une réponse nouvelle, à imaginer une possibilité différente ou à relier autrement ce qui était déjà présent.
Une personne vivante peut créer une œuvre, mais aussi inventer une nouvelle organisation, trouver une manière différente de communiquer, imaginer une solution, modifier une habitude, transformer une difficulté en apprentissage ou repenser sa manière de travailler.
Lorsque les ressources sont très faibles, la pensée tend à se resserrer autour de l’urgence et de la protection.
La personne répète les réponses qu’elle connaît parce qu’elle ne dispose pas de suffisamment de disponibilité pour en explorer d’autres.
Lorsque la vitalité revient, la pensée peut redevenir plus souple.
Plusieurs options redeviennent visibles.
L’erreur devient davantage supportable.
L’inconnu ne doit plus être entièrement maîtrisé avant d’être approché.
Le Culbuto Vivant® peut expérimenter.
Retrouver de la souplesse
Le Culbuto Vivant® ne contrôle pas tous ses mouvements.
Il dispose d’une capacité d’ajustement.
Cette souplesse est différente du laisser-faire.
Elle permet de modifier son comportement en fonction de ce qui se passe réellement, plutôt que d’appliquer systématiquement les mêmes réponses.
La personne peut accélérer lorsqu’elle dispose de ressources.
Ralentir lorsqu’elle sent la fatigue.
Demander de l’aide lorsqu’elle rencontre une limite.
Changer de direction lorsqu’une situation évolue.
Renoncer à ce qui n’a plus de sens.
Revenir vers une expérience après s’en être éloignée.
La souplesse suppose une confiance minimale dans sa capacité à retrouver son équilibre.
Lorsqu’une personne craint que tout mouvement la conduise à l’effondrement, elle peut chercher à contrôler fortement son environnement.
Elle évite les imprévus.
Elle réduit les nouveautés.
Elle s’accroche à des habitudes rigides.
Le Culbuto Vivant® peut accepter une certaine oscillation.
Il sait que bouger ne signifie pas nécessairement se perdre.
Entrer en relation sans se perdre
La vitalité humaine est profondément relationnelle.
Nous nous sentons souvent plus vivants lorsque nous pouvons être en lien sans devoir constamment nous protéger, nous adapter ou nous effacer.
Le Culbuto Vivant® peut entrer en relation avec suffisamment de présence à lui-même.
Il peut écouter sans absorber toute la charge émotionnelle de l’autre.
Il peut soutenir sans devoir sauver.
Il peut recevoir sans se sentir faible.
Il peut être proche sans renoncer à toutes ses limites.
Il peut exprimer un désaccord sans croire que la relation doit nécessairement disparaître.
Il peut aimer sans devoir se perdre.
Les relations vivantes ne sont pas exemptes de tensions.
Elles comportent des ajustements, des malentendus, des différences et parfois des conflits.
Mais elles permettent également la circulation.
Chacun peut influencer l’autre sans devoir l’annuler.
Chacun peut évoluer.
La relation n’est pas seulement un lieu dans lequel il faut préserver un équilibre immobile.
Elle devient un espace de rencontre et de transformation.
Orienter son énergie vers ce qui a du sens
Une personne peut disposer d’énergie et pourtant ne pas savoir à quoi la consacrer.
Elle peut être physiquement reposée, mentalement disponible et extérieurement libre, sans se sentir véritablement vivante.
La vitalité dépend aussi du sens.
Le sens ne correspond pas nécessairement à une grande mission.
Il peut naître du sentiment que ce que l’on fait est cohérent avec ce qui compte pour soi.
Prendre soin d’une relation.
Transmettre quelque chose.
Créer.
Apprendre.
Contribuer.
Protéger.
Découvrir.
Faire évoluer une situation.
Vivre conformément à certaines valeurs.
Le sens ne supprime pas l’effort.
Une activité porteuse de sens peut être exigeante.
Mais elle ne mobilise pas les ressources de la même manière qu’une activité vécue comme vide, imposée ou profondément incohérente.
Le Culbuto Vivant® n’a pas nécessairement trouvé une réponse définitive à la question du sens.
Il peut toutefois sentir qu’une direction mérite d’être explorée.
Ce que Le Culbuto Vivant® ne représente pas
Être vivant ne signifie pas être constamment heureux
Le Culbuto Vivant® ne représente pas un idéal de bonheur permanent.
La vie comporte des émotions variées.
La joie.
La tristesse.
La peur.
La colère.
La tendresse.
La frustration.
L’espoir.
La déception.
L’enthousiasme.
Le doute.
Une personne vivante peut traverser une période douloureuse tout en conservant un lien avec elle-même, les autres ou ce qui donne du sens à son existence.
Elle peut pleurer et se sentir vivante.
Elle peut être inquiète et continuer à aimer.
Elle peut être en colère parce que quelque chose d’important pour elle a été menacé.
Elle peut ressentir du chagrin parce qu’elle a été profondément attachée.
La vitalité ne se mesure donc pas à la quantité d’émotions agréables.
Elle se manifeste par la capacité à rester en contact avec son expérience sans devoir toujours l’éteindre, la fuir ou la contrôler entièrement.
Être vivant ne signifie pas être hyperactif
L’activité permanente peut parfois donner une impression de vitalité.
La personne multiplie les projets.
Elle reste occupée.
Elle recherche continuellement de nouvelles expériences.
Elle remplit chaque espace disponible.
Mais cette agitation peut aussi servir à éviter le silence, la fatigue, les émotions ou le sentiment de vide.
Le Culbuto Vivant® peut être actif, mais il peut également être immobile.
Il peut contempler.
Se reposer.
Attendre.
Écouter.
Ne rien produire pendant un moment.
La vitalité n’est pas seulement visible dans la quantité d’actions.
Elle se reconnaît dans la qualité de présence et dans la liberté du mouvement.
La personne agit parce qu’elle s’oriente vers quelque chose, et non uniquement parce qu’elle ne supporte pas de s’arrêter.
Elle peut ralentir sans avoir l’impression de disparaître.
Le Culbuto Vivant® peut aussi être fatigué
La fatigue n’est pas l’opposé de la vitalité.
Une personne peut se sentir vivante après une journée exigeante.
Elle peut avoir dépensé beaucoup d’énergie dans un projet, une rencontre ou une activité qui compte pour elle.
Son corps a besoin de repos, mais elle ne se sent pas intérieurement vidée de toute direction.
Cette fatigue est différente de l’épuisement durable.
Elle s’inscrit dans un cycle.
L’énergie a été mobilisée.
Le système peut ensuite récupérer.
La personne ressent qu’elle a engagé ses ressources dans quelque chose qui possédait une valeur.
Le Culbuto Vivant® ne cherche donc pas à éviter toute fatigue.
Il apprend à distinguer la fatigue qui appelle une récupération, la surcharge qui réduit progressivement les ressources et l’épuisement qui empêche le retour à l’équilibre.
Être vivant suppose une part de vulnérabilité
Lorsque nous nous engageons réellement, nous acceptons une part de risque.
Un projet peut échouer.
Une relation peut nous décevoir.
Une parole peut être mal reçue.
Une création peut être critiquée.
Un changement peut ne pas produire les effets espérés.
Le Culbuto Épuisé® cherche souvent à réduire les mouvements parce qu’il ne dispose plus des ressources nécessaires pour absorber une nouvelle difficulté.
Le Culbuto Ressourcé® restaure sa stabilité.
Le Culbuto Vivant® peut accepter de nouveau une part d’incertitude.
Il ne recherche pas le danger.
Il ne se précipite pas sans discernement.
Mais il comprend qu’une vie entièrement protégée de tout risque serait également protégée d’une partie des rencontres, des apprentissages et des transformations possibles.
La vulnérabilité du Culbuto Vivant® n’est pas une absence de protection.
Elle représente la capacité à s’ouvrir sans disposer de toutes les garanties.
Comment reconnaître Le Culbuto Vivant® ?
Les signes intérieurs
Le Culbuto Vivant® peut se manifester par des changements simples et progressifs.
La personne recommence à avoir envie de certaines choses.
Elle retrouve de la curiosité.
Elle se sent davantage présente dans ses activités.
Elle peut se projeter au-delà de l’urgence quotidienne.
Elle perçoit mieux ce qui l’attire et ce qui ne lui correspond plus.
Elle se sent davantage en lien avec son corps, ses émotions et ses besoins.
Elle peut être touchée sans devoir systématiquement se refermer.
Elle recommence à habiter sa vie plutôt qu’à seulement la gérer.
Les signes dans l’action
La personne peut mobiliser de l’énergie sans se sentir immédiatement vidée.
Elle retrouve une capacité à créer, improviser ou explorer.
Elle peut commencer une activité sans devoir être certaine de la réussir.
Elle exprime davantage ses choix.
Elle peut adapter son rythme.
Elle sait parfois s’arrêter avant d’avoir totalement dépassé ses limites.
Elle parvient progressivement à alterner engagement et récupération.
Elle ne consacre plus toute son énergie à répondre aux contraintes.
Une partie de ses ressources devient disponible pour ce qu’elle choisit.
Les signes relationnels
La personne exprime plus facilement une préférence, une limite ou un désaccord.
Elle peut recevoir du soutien.
Elle peut se rapprocher sans s’effacer.
Elle peut écouter l’autre sans se sentir entièrement responsable de son état.
Elle peut entrer en relation avec davantage de présence.
Elle ressent que certaines rencontres la nourrissent réellement.
Elle ne recherche pas nécessairement davantage de relations.
Elle recherche des relations dans lesquelles quelque chose peut circuler sans qu’elle ait constamment à se protéger ou à se sacrifier.
Un mouvement progressif et non linéaire
Ces manifestations ne sont pas toujours présentes simultanément.
Une personne peut retrouver de la créativité avant de retrouver de l’aisance relationnelle.
Elle peut ressentir du désir sans disposer encore de la confiance nécessaire pour agir.
Elle peut connaître un moment de grande vitalité, suivi d’un besoin important de récupération.
Elle peut se sentir vivante dans un domaine de sa vie et encore fragilisée dans un autre.
Le mouvement vers le vivant est rarement parfaitement linéaire.
Il comporte des avancées, des pauses, des hésitations et parfois des retours momentanés vers un besoin de protection ou de ressourcement.
Pourquoi peut-on être ressourcé sans se sentir encore pleinement vivant ?
Après l’épuisement, la priorité reste souvent la protection
Après une période d’épuisement, la restauration des ressources constitue une priorité.
La personne a besoin de sécurité.
De repos.
De prévisibilité.
D’une réduction des sollicitations.
Ces conditions sont nécessaires.
Mais elles peuvent aussi devenir, pendant un temps, un espace très protégé.
La personne évite ce qui pourrait la déstabiliser.
Elle réduit les nouveautés.
Elle préfère ne pas trop s’engager.
Elle craint de perdre les ressources qu’elle vient de retrouver.
Cette prudence est compréhensible.
Elle ne doit pas être interprétée trop rapidement comme un manque de volonté.
La peur de perdre les ressources retrouvées
Lorsqu’une personne s’est sentie profondément épuisée, elle peut avoir peur de revivre le même état.
Le retour de l’énergie ne produit pas nécessairement une confiance immédiate.
Elle peut se demander si cette amélioration va durer.
Elle peut hésiter à reprendre certaines activités.
Elle peut surveiller ses sensations.
Elle peut interpréter la moindre fatigue comme le signe d’une rechute.
La personne ne manque pas nécessairement d’élan.
Elle cherche parfois à vérifier que ses ressources sont suffisamment consolidées avant de les engager de nouveau.
Passer progressivement de la protection à l’ouverture
Lorsque la stabilité devient suffisamment solide, la vie peut progressivement demander autre chose que la protection.
La personne commence à expérimenter de petits mouvements.
Elle accepte une invitation.
Elle reprend une activité.
Elle exprime une envie.
Elle s’intéresse à un nouveau projet.
Elle mobilise une partie de ses ressources et observe ce qui se passe.
Le Culbuto Ressourcé® apprend à préserver son équilibre.
Le Culbuto Vivant® découvre qu’il peut utiliser cet équilibre comme un point d’appui.
Le passage de l’un à l’autre suppose parfois de retrouver confiance dans sa capacité à traverser les mouvements, plutôt que d’attendre de ne plus jamais être déstabilisé.
Préserver et renouveler sa vitalité
Reconnaître ce qui nourrit et ce qui épuise
La vitalité n’est pas un acquis définitif.
Elle peut être diminuée par les surcharges, les conflits, les pertes, l’insécurité, le manque de sommeil, l’absence de sens ou la répétition d’efforts sans restauration suffisante.
Le Culbuto Vivant® reste donc attentif à ce qui soutient ses ressources.
Il observe les activités après lesquelles il se sent nourri.
Les relations dans lesquelles il peut être présent sans se perdre.
Les environnements qui lui permettent de relâcher sa vigilance.
Les engagements qui possèdent du sens.
Il apprend également à reconnaître ce qui le vide.
Les obligations répétées sans marge de choix.
Les relations dans lesquelles il doit constamment se suradapter.
Les rythmes qui empêchent la récupération.
Les activités qui absorbent toute son énergie sans lui permettre de retrouver une direction.
Respecter les alternances du vivant
Le vivant fonctionne selon des rythmes.
Action et repos.
Engagement et retrait.
Relation et retour à soi.
Effort et récupération.
Exploration et sécurité.
Le Culbuto Vivant® ne cherche pas à rester constamment dans le même état.
Il accepte que son énergie varie.
Il reconnaît qu’une période d’engagement peut être suivie d’un besoin de calme.
Il comprend que le repos n’interrompt pas la vie.
Il participe à son renouvellement.
Respecter les alternances permet de ne plus considérer le ralentissement comme un échec ou l’activité comme la seule preuve de vitalité.
Protéger ses ressources avant l’épuisement
Une personne vivante n’attend pas nécessairement que sa batterie soit presque vide pour prendre soin de ses ressources.
Elle apprend à percevoir les signes plus précoces.
Une irritabilité inhabituelle.
Une difficulté à se concentrer.
Une fatigue qui s’accumule.
Une perte progressive de plaisir.
Une impression de fonctionner mécaniquement.
Une tendance à s’isoler ou à tout contrôler.
Ces signes ne signifient pas automatiquement que la personne est épuisée.
Ils peuvent cependant l’inviter à réajuster son rythme, demander du soutien, diminuer certaines sollicitations ou restaurer ce qui commence à lui manquer.
Ne pas confondre préservation et retrait de la vie
Préserver sa vitalité ne signifie pas éviter toute sollicitation.
Cela ne signifie pas se protéger de toute émotion, de toute relation ou de tout effort.
Une vie sans mouvement ne garantit pas le ressourcement.
Elle peut également devenir appauvrissante.
Préserver sa vitalité consiste à construire une relation plus consciente entre ce que l’on reçoit, ce que l’on mobilise, ce que l’on dépense et ce que l’on renouvelle.
Il ne s’agit pas de garder toutes ses ressources pour soi.
Il s’agit de pouvoir les orienter vers ce qui compte sans perdre durablement la capacité de revenir à soi.
De la restauration à la transformation
Ne pas chercher uniquement à redevenir comme avant
Après une période d’épuisement, la personne peut vouloir redevenir celle qu’elle était.
Retrouver la même énergie.
Le même rythme.
La même disponibilité.
La même capacité à tout gérer.
Mais l’ancien fonctionnement a parfois contribué à l’épuisement.
Il pouvait comporter un rythme trop intense, une disponibilité permanente, un besoin de tout contrôler, une difficulté à demander de l’aide ou une manière de vivre fondée principalement sur le devoir.
Revenir exactement à l’état antérieur pourrait alors conduire à reproduire les mêmes déséquilibres.
Transformer ce qui contribuait à l’épuisement
Le retour de la vitalité permet de s’interroger sur ce qui doit réellement être restauré et sur ce qui mérite d’être transformé.
Certaines habitudes peuvent être réajustées.
Certaines limites peuvent être redéfinies.
Certaines relations peuvent évoluer.
Certains engagements peuvent être remis en question.
Certaines priorités peuvent changer.
La personne ne cherche plus seulement à retrouver suffisamment d’énergie pour reprendre la même vie.
Elle peut se demander si cette vie correspond encore à ses besoins, à ses valeurs et à ce qu’elle a compris d’elle-même.
Choisir une direction plus juste
Le mouvement ne consiste plus seulement à se redresser.
Il consiste à choisir une direction plus juste.
Cette direction n’est pas nécessairement spectaculaire.
Elle peut prendre la forme d’un rythme plus soutenable.
D’une relation plus équilibrée.
D’une activité davantage porteuse de sens.
D’une manière différente de prendre soin de soi.
D’une capacité à ne plus se rendre disponible en permanence.
D’une place plus importante accordée à ce qui nourrit réellement.
Le Culbuto Vivant® ne bouge pas uniquement parce qu’il possède de l’énergie.
Il oriente son énergie.
Construire un nouvel équilibre
Le Culbuto Vivant® n’est pas celui qui revient systématiquement au même point.
Il peut revenir vers son centre, puis construire un nouvel équilibre à partir de ce qu’il a appris.
Cet équilibre reste dynamique.
Il peut évoluer selon les périodes de la vie.
Il tient compte des nouvelles limites, des nouvelles aspirations et des transformations vécues.
La personne ne cherche plus seulement à redevenir comme avant.
Elle cherche à vivre d’une manière plus cohérente avec ce qu’elle est devenue.
Un modèle symbolique pour mieux comprendre son état intérieur
Les questions à se poser
Le Culbuto Vivant® permet de poser des questions différentes de celles qui concernent uniquement la fatigue ou le repos.
Est-ce que je me contente de fonctionner, ou est-ce que je me sens réellement présent dans ce que je vis ?
Mes ressources servent-elles uniquement à tenir et à récupérer ?
Qu’est-ce qui me donne envie de me mettre en mouvement ?
Quelles expériences réveillent ma curiosité ?
Qu’est-ce qui me nourrit au lieu de seulement m’occuper ?
Puis-je m’engager sans me sacrifier ?
Puis-je être touché sans perdre entièrement mon équilibre ?
Est-ce que je dispose d’assez de sécurité pour explorer quelque chose de nouveau ?
Qu’est-ce qui donne du sens à l’énergie que je mobilise ?
Dans quelles situations est-ce que je me sens davantage vivant ?
Ces questions ne permettent pas de mesurer objectivement la vitalité.
Elles invitent à observer la manière dont les ressources circulent et ce qu’elles rendent possible.
Un état, et non une identité
Une personne n’est pas définitivement un Culbuto Épuisé®, un Culbuto Ressourcé® ou un Culbuto Vivant®.
Ces modèles représentent des états.
Ils peuvent varier selon les périodes, les contextes, les relations et les domaines de vie.
Une personne peut traverser un état d’épuisement sans être une personne fragile.
Elle peut être ressourcée sans être complètement disponible dans tous les domaines.
Elle peut se sentir profondément vivante à certains moments et avoir besoin, à d’autres, de se protéger ou de récupérer.
Le modèle ne dit pas qui est la personne.
Il aide à comprendre ce qui se passe en elle et ce que ses ressources rendent actuellement possible.
À retenir
Le Culbuto Vivant® représente un état dans lequel les ressources intérieures sont suffisamment disponibles, renouvelables et accessibles pour ne plus servir uniquement au maintien ou au retour à l’équilibre.
La personne peut utiliser ces ressources pour s’engager dans la vie.
Elle retrouve du désir.
De la curiosité.
De la présence.
Une capacité relationnelle.
Une plus grande souplesse.
Une possibilité de créer, d’apprendre et de se transformer.
Le Culbuto Vivant® n’est pas constamment heureux, actif ou chargé à 100 %.
Il peut se fatiguer, douter, être touché ou momentanément déstabilisé.
Mais ses mouvements ne sont plus uniquement des réactions aux contraintes.
Ils peuvent également devenir des mouvements choisis, orientés vers ce qui compte.
Le Culbuto Épuisé® mobilise ses dernières ressources pour tenir.
Le Culbuto Ressourcé® retrouve une capacité suffisante de retour à l’équilibre.
Le Culbuto Vivant® prend appui sur ses ressources pour habiter, investir et transformer sa vie.
Conclusion
Retrouver de l’énergie ne constitue pas toujours l’aboutissement du chemin.
L’énergie devient véritablement vivante lorsqu’elle peut circuler, être investie, transformée et renouvelée.
Le Culbuto Vivant® ne reste pas debout uniquement pour prouver qu’il est solide.
Il ne cherche pas non plus à demeurer parfaitement immobile pour préserver indéfiniment son équilibre.
Il accepte le mouvement.
Il peut s’orienter vers une relation, un projet, une valeur, un désir ou une expérience.
Il s’engage sans devoir utiliser toutes ses ressources jusqu’à l’épuisement.
Il revient vers son centre lorsqu’il en a besoin, puis repart dans une direction qui possède du sens.
Se sentir vivant ne signifie pas ne plus avoir peur.
Cela signifie parfois pouvoir avancer avec une part de peur.
Se sentir vivant ne signifie pas ne plus être fatigué.
Cela signifie pouvoir récupérer après avoir engagé son énergie.
Se sentir vivant ne signifie pas être heureux à chaque instant.
Cela signifie pouvoir être touché, relié, engagé et présent à ce qui se traverse.
La question n’est alors plus seulement :
« Ai-je retrouvé suffisamment de ressources ? »
Elle devient :
« Vers quoi ai-je envie d’orienter les ressources que j’ai retrouvées ? »
C’est dans ce passage de la restauration à l’engagement que le Culbuto Ressourcé® peut progressivement devenir Le Culbuto Vivant®.
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20 min – Gratuit – Confidentiel – Sans engagement
