Le Culbuto Ressourcé®

Introduction

Se sentir mieux ne signifie pas toujours être pleinement ressourcé.

Il est possible de ressentir un soulagement après une période difficile sans avoir encore retrouvé une véritable stabilité intérieure.

Il est possible de dormir davantage, de ralentir ou de prendre quelques jours de repos, tout en restant fragile face aux imprévus, aux émotions ou aux sollicitations.

À l’inverse, être ressourcé ne signifie pas ne plus ressentir de fatigue, de tension ou de vulnérabilité.

Une personne ressourcée peut encore être contrariée, déstabilisée, émue ou momentanément épuisée.

La différence se situe ailleurs.

Elle dispose de nouveau de ressources suffisantes pour absorber ce qu’elle traverse, réguler progressivement ses tensions et revenir vers une position d’équilibre.

Elle ne reste plus durablement emportée par chaque mouvement.

Elle n’est plus obligée de mobiliser toute son énergie pour simplement tenir.

Elle retrouve une marge intérieure.

C’est cet état que représente symboliquement Le Culbuto Ressourcé®.

Comme tout culbuto, il peut être poussé, incliné ou mis en mouvement. Mais son socle lui permet de revenir progressivement vers son centre.

Il ne s’agit pas d’un état de perfection, d’invulnérabilité ou de calme permanent.

Il s’agit d’un état dans lequel les ressources nécessaires au retour à l’équilibre sont redevenues suffisamment disponibles.

Le Culbuto Ressourcé® est un modèle symbolique propriétaire de Coaching & Thérapies®.

Il aide les visiteurs et les personnes accompagnées à comprendre ce qui se passe en elles lorsque leurs capacités de récupération, de régulation et de restauration recommencent à fonctionner de manière suffisamment soutenante.

Il ne constitue ni un diagnostic, ni une catégorie médicale, ni un modèle clinique d’intervention.

Le culbuto ne reste pas parfaitement immobile.

Il oscille.

Il s’incline.

Il réagit à ce qui le touche.

Mais il conserve une capacité fondamentale : celle de revenir vers son équilibre.

Cette image représente une propriété essentielle du vivant.

Nous ne pouvons pas empêcher toutes les sollicitations, toutes les émotions, toutes les tensions ou tous les imprévus.

Nous ne pouvons pas vivre dans un état de stabilité permanente.

Notre équilibre n’est pas une position figée.

Il est dynamique.

Nous sommes continuellement amenés à nous ajuster à notre environnement, à nos relations, à nos responsabilités, à notre corps et à ce que nous ressentons.

Une remarque peut nous affecter.

Une difficulté peut nous fatiguer.

Une émotion peut nous traverser.

Un changement peut nous déstabiliser.

Une période exigeante peut mobiliser davantage d’énergie.

Lorsque nos ressources sont suffisamment disponibles, ces mouvements ne disparaissent pas, mais ils peuvent être progressivement absorbés et intégrés.

Nous pouvons être touchés sans rester durablement désorganisés.

Nous pouvons nous fatiguer sans nous épuiser totalement.

Nous pouvons traverser une tension sans perdre tout accès à nos capacités.

Nous pouvons nous incliner sans rester bloqués dans cette position.

Le Culbuto Ressourcé® ne représente donc pas une personne que rien ne perturbe.

Il représente une personne qui dispose de suffisamment de ressources pour ne pas être durablement emportée par ce qui la perturbe.

Le Culbuto Ressourcé® ne signifie pas que toutes les difficultés ont disparu.

Il ne signifie pas non plus que la personne a résolu tout ce qui contribue à son stress, à sa fatigue ou à ses tensions.

Il représente un état dans lequel une partie suffisamment importante des ressources intérieures redevient accessible.

La personne peut de nouveau :

• récupérer après un effort ;
• relâcher certaines tensions ;
• retrouver de la disponibilité mentale ;
• mieux traverser ses émotions ;
• percevoir ses besoins ;
• tenir compte de ses limites ;
• retrouver une certaine sécurité intérieure ;
• revenir plus facilement vers son centre.

Elle n’est plus uniquement en train d’utiliser ses dernières réserves pour maintenir son fonctionnement extérieur.

Quelque chose recommence à se reconstituer.

Le Culbuto Épuisé® représente un état dans lequel les ressources de retour à l’équilibre sont fortement diminuées.

La personne peut encore tenir, continuer, répondre aux sollicitations ou remplir ses obligations.

Mais chaque effort lui coûte davantage.

Elle récupère moins bien.

Elle devient plus sensible aux imprévus.

Elle met davantage de temps à s’apaiser.

Elle peut fonctionner grâce au contrôle, à la suradaptation, au ralentissement ou au figement.

Le Culbuto Ressourcé® représente un changement de fonctionnement.

Les ressources ne sont pas nécessairement devenues illimitées.

Toutes les difficultés ne sont pas résolues.

L’environnement n’est pas toujours idéal.

Mais la personne ne dépend plus uniquement de ses dernières réserves pour continuer.

Elle retrouve progressivement :

une meilleure récupération après l’effort ;

une capacité à relâcher certaines tensions ;

une plus grande disponibilité mentale ;

une meilleure tolérance aux sollicitations ordinaires ;

une capacité à ressentir ses émotions sans être systématiquement débordée ;

une possibilité de prendre du recul ;

une marge pour décider, choisir et poser des limites ;

un sentiment de sécurité intérieure plus accessible ;

une capacité à se tourner de nouveau vers ce qui lui fait du bien.

Le passage du Culbuto Épuisé® au Culbuto Ressourcé® ne correspond pas à un simple redressement par la volonté.

Il repose sur une restauration progressive des ressources.

Dans sa représentation visuelle, la batterie du Culbuto Ressourcé® se situe autour de 80%.

Ce choix est essentiel.

Le ressourcement n’est pas un état de remplissage absolu.

Il ne signifie pas disposer d’une énergie infinie.

Il ne signifie pas ne plus avoir besoin de repos, de pauses, de soutien ou de protection.

Il ne signifie pas être constamment performant, enthousiaste ou disponible.

Une batterie à 80 % représente une réserve suffisamment importante pour vivre, s’adapter et faire face à une partie des sollicitations sans entrer immédiatement dans l’épuisement.

Elle laisse également une place aux variations naturelles.

L’énergie humaine n’est jamais parfaitement constante.

Elle varie en fonction du sommeil, des émotions, de la santé, de l’environnement, des relations, du rythme de vie et des événements traversés.

Le Culbuto Ressourcé® n’a pas besoin d’être « plein » pour être stable.

Il a besoin d’une réserve suffisante et renouvelable.

Certaines personnes imaginent qu’elles ne pourront se considérer comme ressourcées que lorsqu’elles ne ressentiront plus aucune fatigue, aucune tension et aucune difficulté.

Cette attente peut devenir irréaliste.

Elle peut également empêcher de reconnaître les signes d’amélioration déjà présents.

Être ressourcé ne signifie pas être dans un état idéal.

Cela signifie disposer de suffisamment de ressources pour ne plus être constamment au bord de la rupture.

La personne peut encore avoir besoin de récupérer.

Elle peut traverser une mauvaise journée.

Elle peut se sentir plus vulnérable à certains moments.

Mais son système conserve une capacité réelle à se restaurer.

L’essentiel n’est pas seulement le niveau d’énergie présent à un instant donné.

Il faut également pouvoir le renouveler.

Une personne peut connaître un regain d’énergie ponctuel, puis utiliser immédiatement toutes les ressources retrouvées.

Elle reprend toutes ses activités.

Elle accepte de nouvelles demandes.

Elle tente de rattraper ce qu’elle n’a pas pu faire.

Sa batterie remonte, puis se vide de nouveau très rapidement.

Le Culbuto Ressourcé® représente une disponibilité plus stable.

La personne retrouve non seulement de l’énergie, mais aussi une capacité à la restaurer après l’avoir mobilisée.

Le repos est une composante importante de la récupération, mais il ne suffit pas toujours à produire un véritable ressourcement.

Le repos consiste principalement à interrompre ou à diminuer une activité.

Le soulagement correspond à une baisse temporaire de la tension ou de la souffrance.

Le ressourcement va plus loin.

Il permet de reconstituer progressivement les ressources mobilisées, diminuées ou devenues moins accessibles.

Une personne peut s’arrêter sans récupérer.

Elle peut rester allongée tout en continuant à anticiper ce qu’elle devra faire.

Elle peut partir en vacances sans parvenir à relâcher sa vigilance.

Elle peut dormir davantage tout en restant mentalement envahie.

Elle peut s’isoler sans retrouver un sentiment de sécurité.

Elle peut diminuer ses activités tout en conservant les mêmes pressions intérieures.

Dans ces situations, l’arrêt peut être utile, mais la restauration reste incomplète.

Le système peut rester mobilisé même lorsque le corps est immobile.

La personne ne travaille plus, mais elle pense continuellement à ce qui l’attend.

Elle est seule, mais reste préoccupée par les besoins des autres.

Elle dort, mais son sommeil reste fragmenté ou peu réparateur.

Elle ralentit, mais continue à se sentir intérieurement pressée.

Elle cesse momentanément l’effort sans retrouver de véritable disponibilité.

Le Culbuto semble immobile, mais il n’a pas nécessairement retrouvé son centre.

Le ressourcement suppose que quelque chose se recharge réellement.

Il peut concerner :

• le corps ;
• le système émotionnel ;
• les capacités mentales ;
• les relations ;
• le sentiment de sécurité ;
• le rapport au sens ;
• la possibilité de retrouver une marge d’action.

Le Culbuto Ressourcé® ne s’est donc pas contenté de cesser de bouger.

Il a restauré une partie de ce qui lui permet de bouger sans se perdre.

Le retour à l’équilibre ne repose jamais sur une seule dimension.

Une personne peut être physiquement reposée tout en restant émotionnellement épuisée.

Elle peut se sentir soutenue relationnellement, mais manquer de sommeil.

Elle peut avoir retrouvé de l’énergie tout en continuant à évoluer dans un environnement profondément insécurisant.

Le ressourcement résulte d’un ensemble de ressources qui interagissent.

Le corps dispose de nouveau d’une capacité suffisante pour soutenir l’activité, récupérer après l’effort et relâcher une partie des tensions accumulées.

La fatigue peut encore être présente, mais elle n’occupe plus tout l’espace.

Le sommeil devient davantage réparateur.

Les efforts ordinaires redeviennent plus accessibles.

Le corps n’a plus besoin de rester constamment mobilisé pour simplement traverser la journée.

La personne commence à sentir que l’énergie utilisée peut être progressivement renouvelée.

La personne retrouve une capacité à reconnaître, différencier et traverser ses émotions.

Elle peut être triste sans se sentir entièrement engloutie.

Elle peut ressentir de la colère sans devoir immédiatement exploser ou tout contenir.

Elle peut éprouver de la peur tout en conservant un accès à la réflexion.

Elle peut également retrouver des émotions devenues moins accessibles pendant l’épuisement : intérêt, soulagement, plaisir, tendresse ou curiosité.

Les émotions redeviennent des mouvements qui peuvent être vécus, plutôt que des forces qui menacent constamment de désorganiser l’ensemble du système.

L’attention, la concentration et la capacité de décision redeviennent plus disponibles.

La personne parvient davantage à hiérarchiser ce qui est important.

Elle peut prendre du recul avant de réagir.

Elle retrouve une certaine souplesse mentale.

Les pensées ne disparaissent pas, mais elles occupent moins tout l’espace intérieur.

La personne peut de nouveau envisager plusieurs possibilités, faire des choix et se représenter un avenir au-delà de l’urgence immédiate.

Le ressourcement peut également être soutenu par les relations.

Se sentir accueilli, compris, écouté ou respecté participe au retour à l’équilibre.

La personne n’est plus obligée de se protéger en permanence.

Elle peut demander de l’aide.

Elle peut recevoir du soutien sans se sentir immédiatement redevable.

Elle peut partager ce qu’elle traverse sans devoir tout expliquer ou minimiser.

Elle retrouve également une capacité à être en lien sans que chaque relation devienne une nouvelle source d’épuisement.

La personne retrouve davantage de cohérence intérieure.

Elle comprend mieux ce qu’elle traverse.

Elle peut donner du sens à certains événements.

Elle recommence à percevoir ses besoins, ses limites, ses valeurs et ses priorités.

Elle ne fonctionne plus uniquement à partir de ce qu’elle doit faire.

Elle retrouve progressivement un lien avec ce qui compte pour elle.

Cette capacité à se représenter son expérience et à retrouver une direction constitue une ressource importante.

Le ressourcement dépend aussi des conditions extérieures.

Un rythme moins saturé, un espace plus sécurisant, des limites mieux respectées ou une réduction de certaines pressions peuvent permettre aux ressources de se reconstituer.

Il est très difficile de se ressourcer durablement dans un environnement qui continue à épuiser constamment.

Le Culbuto Ressourcé® n’est pas uniquement un individu qui aurait appris à mieux résister.

Il évolue aussi, autant que possible, dans des conditions qui rendent son équilibre plus soutenable.

Lorsque les ressources sont fortement diminuées, la première condition consiste souvent à réduire ce qui continue à les mobiliser.

Cela peut impliquer :

• moins de surcharge ;
• un ralentissement réel ;
• une diminution de certaines demandes ;
• une protection temporaire des ressources restantes ;
• une sortie progressive de l’hypermobilisation.

La personne ne peut pas reconstituer durablement ses ressources si elle continue simultanément à les dépenser au même rythme.

Réduire les sollicitations ne signifie pas nécessairement arrêter toute activité.

Il s’agit d’abord de diminuer ce qui maintient le système en adaptation permanente.

Il est difficile de se ressourcer lorsque l’on reste continuellement sur ses gardes.

La sécurité peut être corporelle, émotionnelle, relationnelle ou matérielle.

Elle peut être favorisée par :

• un environnement plus soutenant ;
• des relations plus sécurisantes ;
• une plus grande prévisibilité ;
• la diminution de certaines tensions ;
• la possibilité de relâcher une partie de la vigilance.

Le système ne peut véritablement se restaurer que lorsqu’il n’est plus continuellement occupé à anticiper, contrôler ou se protéger.

Le ressourcement comporte une dimension de récupération.

Le sommeil, le repos et la diminution des efforts y participent.

Mais la récupération peut également être :

• corporelle ;
• émotionnelle ;
• mentale ;
• relationnelle ;
• psychique.

Une personne peut avoir besoin de silence, de soutien, de sens, d’un espace de parole ou d’un environnement moins exigeant.

La récupération ne consiste donc pas à appliquer une solution identique à tout le monde.

Elle dépend de ce qui a été mobilisé, diminué ou rendu moins accessible.

Lorsque les ressources se reconstituent, la personne retrouve progressivement davantage d’espace intérieur.

Elle peut penser sans se sentir immédiatement saturée.

Elle peut éprouver une émotion sans être entièrement envahie.

Elle peut recevoir une demande sans devoir y répondre dans l’instant.

Elle peut faire face à un imprévu sans perdre toutes ses capacités.

Cette marge intérieure permet de retrouver :

• plus de disponibilité ;
• davantage de recul ;
• une meilleure tolérance aux imprévus ;
• une capacité de choix plus accessible.

Le retour de cette marge constitue l’un des signes les plus importants du ressourcement.

La fatigue devient moins écrasante.

La récupération après l’effort s’améliore.

Le corps parvient plus facilement à relâcher certaines tensions.

Les activités ordinaires demandent moins d’efforts.

La personne peut se sentir encore fatiguée, mais elle n’a plus l’impression que chaque action vide entièrement ses réserves.

Le sommeil peut devenir plus réparateur.

Les périodes de repos produisent davantage d’effets.

Le corps n’est plus aussi continuellement en surcharge.

Les émotions deviennent plus régulables.

La personne peut les ressentir sans être systématiquement débordée.

Les réactions émotionnelles peuvent rester fortes, mais elles durent moins longtemps ou ne désorganisent plus l’ensemble du fonctionnement.

L’engourdissement émotionnel peut également diminuer.

La personne recommence à ressentir plus clairement ce qui se passe en elle.

Son expérience émotionnelle devient plus fluide.

La personne retrouve davantage de clarté.

Elle peut se concentrer plus facilement.

Les décisions simples deviennent moins coûteuses.

Elle retrouve une capacité à prendre du recul.

Les pensées continuent d’exister, mais elles ne saturent plus continuellement l’espace mental.

La personne peut distinguer ce qui est urgent de ce qui peut attendre.

Elle peut de nouveau envisager plusieurs possibilités.

La personne ressent moins le besoin de se suradapter.

Elle peut être disponible sans se rendre entièrement responsable des autres.

Elle retrouve la possibilité de poser des limites.

Elle peut demander du soutien.

Elle peut s’éloigner momentanément d’une relation sans croire qu’elle doit nécessairement la rompre.

Le lien devient plus ajusté.

La relation peut soutenir les ressources au lieu de les absorber constamment.

Le signe essentiel n’est pas l’absence de difficulté.

C’est la capacité à récupérer après avoir été déstabilisé.

La personne peut connaître une journée exigeante, une contrariété ou une émotion forte.

Mais elle ne reste pas aussi longtemps éloignée de son centre.

Elle retrouve progressivement son apaisement, sa clarté et sa disponibilité.

Lorsque la personne était épuisée, chaque nouvelle demande pouvait sembler être la demande de trop.

Le moindre imprévu pouvait provoquer une réaction importante.

Une décision simple pouvait devenir extrêmement difficile.

Une émotion pouvait envahir l’ensemble du fonctionnement.

Lorsque les ressources reviennent, tout ne devient pas facile, mais tout n’occupe plus immédiatement la totalité de l’espace.

La personne peut ressentir une contrariété sans perdre toute disponibilité.

Elle peut recevoir une demande sans devoir y répondre immédiatement.

Elle peut éprouver une émotion sans se confondre complètement avec elle.

Elle peut se sentir fatiguée sans conclure qu’elle va nécessairement s’effondrer.

La marge intérieure représente l’espace entre ce qui arrive et la manière dont la personne y répond.

Cet espace permet de ralentir.

D’observer.

De réfléchir.

De choisir.

D’ajuster.

La personne n’est plus uniquement dans une réaction automatique.

Elle retrouve progressivement une capacité à déterminer ce dont elle a besoin et la manière dont elle souhaite répondre.

Cette marge n’est pas constante.

Elle peut être plus importante certains jours et plus réduite à d’autres.

Elle dépend de la fatigue, des événements, des relations, de l’environnement et de la qualité de la récupération.

Le Culbuto Ressourcé® ne dispose pas d’une stabilité parfaite.

Il possède une capacité suffisamment solide pour retrouver cette stabilité après avoir été bousculé.

Une personne ressourcée peut encore connaître une journée difficile.

Elle peut être débordée par un événement important.

Elle peut avoir besoin de se retirer, de dormir davantage ou de demander de l’aide.

Elle peut vivre une période de baisse d’énergie.

Elle peut être touchée par une critique, une perte ou un conflit.

Le ressourcement ne supprime pas la sensibilité.

Il ne supprime pas les besoins.

Il ne rend pas la personne indépendante de son environnement.

Le Culbuto Ressourcé® peut être incliné.

Il peut même rester déstabilisé pendant un certain temps.

Mais son système dispose de suffisamment de ressources pour amorcer un retour.

Il n’est pas condamné à rester dans la position créée par la dernière difficulté.

Il peut récupérer.

Se recentrer.

Reprendre contact avec ses besoins.

Retrouver progressivement sa stabilité.

Une personne ressourcée peut rester sensible.

Elle peut être profondément touchée par ce qu’elle traverse.

Cette sensibilité ne signifie pas que ses ressources sont insuffisantes.

La différence réside dans sa capacité à traverser l’expérience sans perdre durablement accès à elle-même.

Une conception fréquente du ressourcement consiste à vouloir rendre la personne capable de supporter davantage.

Elle devrait être plus forte.

Plus patiente.

Plus performante.

Plus résistante au stress.

Plus disponible.

Mais cette conception risque de transformer le ressourcement en préparation à une nouvelle période de suradaptation.

Se ressourcer ne consiste pas seulement à augmenter sa capacité à encaisser.

Le ressourcement consiste aussi à mieux percevoir ce qui épuise.

Une relation.

Un rythme.

Une charge de travail.

Une pression intérieure.

Une obligation permanente de disponibilité.

Une difficulté à poser des limites.

Un environnement imprévisible.

Une perte de sens.

Le Culbuto Ressourcé® ne devient pas plus sain parce qu’il accepte d’être poussé toujours plus fort.

Il devient plus stable parce que son socle est restauré et parce qu’il peut mieux tenir compte des mouvements auxquels il est exposé.

Lorsque les ressources reviennent, la personne peut être tentée de reprendre immédiatement tout ce qu’elle faisait auparavant.

Elle veut rattraper son retard.

Rassurer son entourage.

Prouver qu’elle va mieux.

Retrouver son ancien niveau de performance.

Mais les ressources retrouvées peuvent encore être fragiles.

Les protéger ne signifie pas renoncer à vivre.

Cela signifie éviter de les réengager immédiatement dans le fonctionnement qui avait contribué à les épuiser.

Être ressourcé ne signifie pas seulement posséder un certain niveau d’énergie à un moment donné.

Cela signifie également être capable de renouveler cette énergie.

Une batterie chargée une seule fois, puis continuellement sollicitée, finira de nouveau par se vider.

Le Culbuto Ressourcé® représente donc un système dans lequel la restauration redevient possible.

La personne apprend progressivement à reconnaître ce qui lui permet de récupérer.

Elle peut identifier les activités, les relations ou les environnements qui la nourrissent réellement.

Elle distingue mieux ce qui produit seulement un soulagement momentané de ce qui reconstitue plus durablement ses ressources.

Elle peut également reconnaître les situations qui la vident rapidement.

Cette compréhension lui permet de construire une relation plus consciente avec son énergie.

Le vivant fonctionne selon des alternances.

Activité et repos.

Engagement et retrait.

Lien et solitude.

Sollicitation et récupération.

Le Culbuto Ressourcé® n’essaie pas de maintenir un même niveau d’énergie en permanence.

Il retrouve la possibilité d’utiliser ses ressources, puis de les restaurer.

Cette alternance soutient un équilibre plus durable.

Une personne peut connaître une journée pendant laquelle elle se sent presque redevenue elle-même, puis ressentir une fatigue importante le lendemain.

Elle peut retrouver un peu d’élan, reprendre plusieurs activités et constater ensuite une nouvelle baisse.

Elle peut se sentir apaisée dans un environnement sécurisant, puis de nouveau tendue lorsqu’elle retrouve une situation qui l’épuise.

Ces variations ne signifient pas nécessairement que le ressourcement a échoué.

Elles peuvent montrer que les ressources reviennent, mais qu’elles ne sont pas encore suffisamment consolidées.

Le système dispose de nouveau d’une certaine énergie, mais sa marge reste parfois limitée.

La personne peut être tentée d’utiliser immédiatement toutes les ressources retrouvées.

Elle veut reprendre ses responsabilités.

Rattraper ce qu’elle n’a pas pu faire.

Retrouver son rythme antérieur.

Mais le retour de l’énergie ne signifie pas que les capacités de restauration sont déjà pleinement consolidées.

Le Culbuto Ressourcé® peut avoir besoin de protéger ses ressources nouvelles avant de les mobiliser davantage.

Se sentir fatigué après un effort ne signifie pas nécessairement revenir à l’état d’épuisement.

La différence se situe dans la capacité à récupérer.

Une fatigue ponctuelle peut être normale.

Elle devient préoccupante lorsque la récupération n’est plus possible, que les ressources diminuent continuellement ou que la moindre sollicitation désorganise durablement le fonctionnement.

Après une période d’épuisement, la personne peut vouloir redevenir celle qu’elle était.

Retrouver la même énergie.

Le même rythme.

La même disponibilité.

La même capacité à tout gérer.

Mais l’ancien fonctionnement a parfois contribué à l’épuisement.

Revenir exactement à l’état antérieur peut alors conduire à reproduire les mêmes déséquilibres.

Le ressourcement peut ouvrir la voie à un équilibre différent.

Un équilibre dans lequel la personne tient davantage compte de ses limites.

Un équilibre dans lequel elle ne confond plus disponibilité et oubli de soi.

Un équilibre dans lequel elle peut accomplir sans devoir continuellement se dépasser.

Un équilibre dans lequel les besoins de récupération ne sont plus repoussés jusqu’à l’épuisement.

Le Culbuto Ressourcé® ne retrouve pas nécessairement son ancien centre.

Il peut construire une position plus juste et plus soutenable.

Son nouvel équilibre peut intégrer ce qu’il a appris de la période d’épuisement.

De nouvelles limites.

De nouvelles priorités.

Une autre manière de s’engager.

Une relation plus consciente à ses ressources.

Le Culbuto Ressourcé® dispose de ressources suffisantes pour revenir vers son centre.

Il récupère.

Il se stabilise.

Il retrouve une marge intérieure.

Il peut de nouveau absorber une partie des mouvements de la vie.

Mais il ne sait pas encore nécessairement vers quoi orienter les ressources retrouvées.

Le Culbuto Vivant® va plus loin.

Il ne se contente plus de restaurer son équilibre.

Il utilise ses ressources pour s’engager, explorer, créer, aimer, apprendre, contribuer et se transformer.

Le Culbuto Ressourcé® retrouve la capacité de tenir son centre.

Le Culbuto Vivant® retrouve la possibilité de se mettre en mouvement à partir de ce centre.

Il est possible d’être moins épuisé sans avoir encore retrouvé un véritable élan.

La personne peut se sentir plus stable, mais rester prudente.

Elle peut avoir récupéré une partie de ses forces sans savoir encore vers quoi les orienter.

Elle peut retrouver de la disponibilité sans ressentir immédiatement du désir ou de l’enthousiasme.

Le ressourcement constitue alors une étape fondamentale.

Il ne doit pas être précipité.

Le Culbuto Ressourcé® permet de poser plusieurs questions simples :

Est-ce que je récupère réellement après un effort ?

Est-ce que mes ressources se renouvellent ou est-ce que je continue à puiser dans mes réserves ?

Est-ce que je peux être déstabilisé sans rester durablement désorganisé ?

Est-ce que je dispose encore d’une marge face aux imprévus ?

Est-ce que je peux ressentir une émotion sans qu’elle occupe tout mon espace intérieur ?

Est-ce que mon repos me soulage seulement, ou me restaure-t-il réellement ?

Est-ce que je perçois plus facilement mes besoins et mes limites ?

Est-ce que je retrouve progressivement de la disponibilité pour autre chose que la gestion de l’urgence ?

Ces questions ne permettent pas d’établir un diagnostic.

Elles aident à observer la disponibilité réelle des ressources de retour à l’équilibre.

Une personne n’est pas définitivement un Culbuto Épuisé®, un Culbuto Ressourcé® ou un Culbuto Vivant® .

Ces modèles représentent des états qui peuvent varier selon :

• les périodes ;
• les contextes ;
• les relations ;
• les domaines de vie ;
• les ressources actuellement disponibles.

Le modèle ne dit pas qui est la personne.

Il aide à comprendre ce qui se passe en elle et ce que ses ressources lui permettent actuellement de traverser.

Une personne peut continuer à fonctionner avec une batterie presque vide.

À l’inverse, elle peut décider de ralentir alors qu’elle dispose encore de ressources, précisément pour éviter de les épuiser.

Le niveau de fonctionnement extérieur ne révèle pas toujours l’état intérieur.

Le Culbuto Ressourcé® invite à observer non seulement ce que la personne parvient encore à faire, mais aussi ce qu’il lui reste après l’avoir fait.

Nous évaluons souvent notre état à partir de notre niveau de fatigue ou de notre capacité à continuer.

Mais la question du ressourcement est plus profonde.

Il ne s’agit pas seulement de savoir si nous avons encore de l’énergie.

Il s’agit de savoir si cette énergie peut se renouveler.

Il ne s’agit pas seulement de vérifier si nous tenons debout.

Il s’agit d’observer si nous pouvons revenir vers notre centre après avoir été déstabilisés.

Le Culbuto Ressourcé® représente cette capacité retrouvée.

Il n’est pas immobile.

Il n’est pas invulnérable.

Il n’est pas rempli à 100 %.

Il reste sensible aux mouvements qui le traversent.

Mais il dispose de nouveau d’un socle suffisamment solide et de ressources suffisamment disponibles pour ne pas rester durablement couché, figé ou incliné.

Comprendre cet état permet de ne plus confondre le soulagement avec le ressourcement, l’arrêt avec la récupération ou la capacité à fonctionner avec la présence d’une véritable marge intérieure.

Le ressourcement ne consiste pas seulement à retrouver de l’énergie pour recommencer comme avant.

Il permet de construire une manière plus soutenable de vivre, de s’adapter et de préserver ce qui nous aide à revenir à l’équilibre.

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